כושר
אימוני ההתאוששות האקטיביים הטובים ביותר להגברת הסיבולתהתאוששותכושר
בין אם אתה בעניין של קרוספיט, סיבולת לב ריאה, הרמת משקולות, או כל סוג של להתאמן בין לבין, כנראה יש דבר אחד שאתה תמיד מקפיד לעיין בו - ימי מנוחה. אבל ריסוק חזרות בחדר הכושר ואחריו יום של גלישת ספות ...
קרא עוד"אתגר מקל המטאטא" הוויראלי הזה אומר הרבה על החוזק והגמישות שלךגְמִישׁוּתכוחכושרנְגִיפִי
בדיוק כאשר שלטת "מבחן הזקן" הזה שמעמיד את האיזון שלך על פיצוץ, ויראלי אחר כושר הישג מכה גלים ברחבי האינטרנט. זה כרוך בתפיסה של מקל מטאטא ועושה את דרכך לקרקע ולחזור למעלה מבלי להשתמש בידיים. וזה קשה...
קרא עודאם אתה חרד או מדוכא, אימון זה אפילו טוב יותר עבור הלב שלךבריאות הלבתרגילחֲרָדָהדִכָּאוֹןכושר
אתה בטח כבר יודע על הקשר ביניהם תרגיל ו בריאות הלב: פעילות גופנית סדירה מקדמת לב בריא יותר, ובתמורה, סיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם. אבל א מחקר אחרוןהוצג במכללה האמריקאית לקרדיולוגיה המושב המדעי...
קרא עודאיך להיפטר מבטן בירה באמצעות דיאטה ופעילות גופניתאבא בודשומן גוףתְזוּנָהבריאותכושר
כרס בירה היא לא רק שארית מימי הקולג'. גם אם אתה לא מפיל את Bud Lights (או IPA קלוריות) כמו פעם, רוב הסיכויים שבטן הבירה שלך גדלה. גיל, לחץ, הרגלי תזונה והחמצה של פעילות גופנית הם כולם אשמים, בטח. א...
קרא עוד5 תרגילי מיינדפולנס שאתה יכול לעשות בפחות מ-5 דקותבריאותכושר
מיינדפולנס הוא לא איזה טרנד חדש - זה תרגול שהוא מולד. אם אתה צריך להתרכז - בדד-ליין, בפוט, בשיחה - אתה מתרגל מיינדפולנס. בכל פעם שאתה מכוון למחשבות שלך כדי להתמקד בכאן ועכשיו, זה בדיוק מה שאתה עושה...
קרא עודמדוע אמבט קרח היא הדרך המושלמת להתאושש מאימון קשההתאוששותכושר
אין דבר טוב יותר מאשר סשן סאונה כדי לסגור מצב מפרך להתאמן במכון הכושר. אבל אם אתה רוצה שהשרירים שלך יהיו מוגנים לאימון הבא שלך, אולי תרצה להתאפק על החום ולבחור באמבטיית קרח במקום. לטבול את עצמך במי...
קרא עוד5 תרגילי ליבה שכדאי לדלג עליהם - ו-5 לעשות במקוםאבא בודכושר
עבודת בטן חיונית. זו לא רק הבטן הזו שאתה מכוון אליה. בטוח, אימוני ab יכולים להוביל לירידה במשקל ולהגדרה, אבל הם גם חיוניים לכל חלק בגוף שלך לעבוד טוב יותר. אם יש לך רגליים חזקות, ידיים או חזה, ובטן...
קרא עוד