סיבולת לב ריאה
אימון המדרגות הטוב ביותר ששורף שומן ובונה אירובי תוך 20 דקותסיבולת לב ריאהלהתאמןאימונים לגברים
אימוני מדרגות הם בין הדרכים המהירות, הנגישות והפשוטות ביותר להיכנס לכושר במהירות. לא, אתה לא צריך מטפס מדרגות של חדר כושר כדי לעשות אותם. מצא כמה מדרגות, רוץ, קפוץ, ועלה עליהן, רד וחזור - זה כל מה ...
קרא עודכוון תרגילי דופק כדי למקסם את האימונים שלךתרגילסיבולת לב ריאה
יוצאים לריצה. חישוקי ירי. מדרגות ריצה. ברזל שואב. לצורות הפעילות הגופניות הללו יש דבר אחד במשותף: כולן עושות עבודה מצוינת בגידול שלך קצב לב. זה מרכיב קריטי לכל אימון כדאי כי קצב לב מוגבר עושה לך כמ...
קרא עוד
תרגילי בורפי שמעמידים את הכוח והכוח שלך למבחןסיבולתבורפיסמוך קוםכוחסיבולת לב ריאהלהתאמןכושר
אתה לא יכול ללכת בטווח של 100 מטרים מחדר כושר או סטודיו קרוספיט מבלי לשמוע על "בורפי". הסיבה לכך היא שהתרגיל הוא אחד היעילים והיעילים ביותר משקל גוףתרגילים אתה יכול לבצע. זה מגביר את חילוף החומרים ...
קרא עודתרגילי בריכה לכל הגוף, אין צורך בשחיית ברכייםאבא בודבריכהכוחסיבולת לב ריאהכושר
בריכה אימונים הם כבר לא רק לקהילות פרישה. אנשים רבים חושבים על שחייה כעל תרגיל אירובי אולטימטיבי בעל השפעה נמוכה, אבל תרגילי בריכה יכולים לבנות שרירים, שורפים שומנים ומייצרים משטר יעיל להפליא תוך ה...
קרא עודאימוני הקרדיו הטובים ביותר בבית שאינם כרוכים בריצהאבא בודרץתרגילסיבולת לב ריאהאימונים
לכולנו יש את העמית המחורבן לעבודה שחי ונושם הכל על ריצה. הגזעים שלו, שלו אימונים, השעון החדש שלו, גרבי הדחיסה שלו, שלו דִיאֵטָה. הוא רזה ובכושר ותמיד נראה שַׂמֵחַ, בין אם הוא עבר שמונה קילומטרים דר...
קרא עודציוד התעמלות המאמנים האישיים המובילים לוקחים לדרךכוחסיבולת לב ריאהכושר
להתאמן על הכביש יכול להיות קשה. לפעמים "חדר הכושר" של המלון אינו אלא הליכון וא מעט מחצלות קצף שהם בשלים עם מושק של אורחים אחרים; בפעמים אחרות אתה מחוץ לשביל ללא משקולת או ספסל באופק. זה קורה. אבל ז...
קרא עודאימון חבל קפיצה בעצימות גבוהה שצורך קלוריותסיבולתחבל קפיצהסיבולת לב ריאהאימונים
למרות אימון מהירות וזריזות, בתוספת קרדיו-נשימה להתאמן בדומה לריצה, חבל הקפיצה הצנוע נדחק היסטורית לשיעורי התעמלות וסרטים בבית ספר יסודי הַדְרָכָה מונטאז'ים. אנשים התעלמו מהניידות והרבגוניות שלו, או...
קרא עוד