男性のためのエクササイズ

この加重ベストワークアウトは、フィットネスをレベルアップする秘訣です お父さんの体 男性のためのエクササイズ

最高の男性のためのトレーニングあなたが実際に行うものです。それが大量の投資を意味する場合ホームジム設備またはパーソナルトレーニングセッションにお金を払って、それからそれを持ってください！もう少し投資したい場合は、賢明なことに、加重ベストを入手する時が来たと言えます。これらのシンプルなツールを使用すると、50ドルから100ドルのランニングが可能になり、カロリー燃焼の可能性が12％...

怪我を避けて利益を増やすための7つの手首強化運動 お父さんの体 男性のためのエクササイズ

あなたが解決しようとしている体の部分のつつく順序では、あなたの手首はそのリストのどこにもないと言っても過言ではありません。それらはほとんど虚栄心の筋肉（または、いわば虚栄心の関節）ではなく、VO2 Maxの構築についての会話や、できることを考慮していません。レッグプレス. だから、トップと言っても過言ではありません男性のためのトレーニング手首を強化する運動は含まないでください。もう...

あなたを形にする36のエクササイズの動き お父さんの体 男性のためのエクササイズ

カーディオは悪いラップを取得します。肺の灼熱感、鼓動に対する軽蔑の一部有酸素運動明らかなことの1つから来ています：彼らは非常に難しいです。カーディオは、生きることができない方法で痛いです。エンドルフィンは来るのが遅く、次のようなものの痛みを打ち消すのに十分な強さではありません階段のトレーニング、どれだけ彼らがそうだと思っても。しかし、すべての最も迷惑なフィットネスインストラクタ...

6回の動きで元の状態に戻る方法 お父さんの体 男性のためのエクササイズ

運動してからしばらく経っているのなら、あなたは一人ではありません。パンデミックは私たち全員に私たちのリビングルームで運動する —またはまったくありません。では、どうやって物事のスイングに戻るのですか？ワークアウトルーチンから（長い）休憩を取った場合、以前の戦闘状態に戻るには、おそらくある程度の時間とコミットメントが必要になります。しかし、それは可能です。重要なのは、その中に簡単に戻...

27コアエクササイズのコア強度 お父さんの体 男性のためのエクササイズ

健康な体は強い芯から始まります。それは長く繰り返されてきた教訓であり、それは真実のままです。コア強度耐久性に不可欠であり、負傷者リストからあなたを遠ざけ、そのお父さんの体を寄せ付けないようにするのにも役立ちます。この最後のポイントまで：コアストレングストレーニングはトップではありません減量リスト理由があります。コアムーブをいくつ行っても、あなたは 6パックを取得していませんバ...

骨格筋のフォームローリング お父さんの体 筋肉 フォームローラー 男性のためのエクササイズ

あなたがやるストレッチ体操、ウォームアップ、アイス、エプソムソルトバスもあります（OK、一度だけ）。しかし、本当に筋肉痛の世話をしたいのであれば、それに加えて、フォームローリングの利点について学ぶ必要があります。フォームローラーは、既存のものからの救済を提供できる小さなデバイスです筋肉痛筋肉に圧力をかけるためにそれを使用する習慣を身につけたとき。たとえば、特に深刻な後の将来の痛み...

腕と脚の筋力トレーニング お父さんの体 男性のためのエクササイズ

レジスタンスバンドのルールがあり、定期的に運動して使用していない場合は、そうする必要があります。手始めに、それらは軽量で、収納可能で、持ち運び可能で、安価であり、方法としてピンチで倍増することができますファミリーステーションワゴンの屋根に荷物を固定するため（これがどのようであったかについてのこれ以上のコメントはありません発見した）。さらに、レジスタンスバンドのシンプルなデザインは、エ...

あなたの機能的な筋肉を構築するためのこの前腕のトレーニング お父さんの体 男性のためのエクササイズ

テニスプレーヤーはキラー前腕を持っています。ゴルファー、配達員、木こりもそうです。彼らはどうやってそれらを手に入れますか？ええと、それはかなり明白です—彼らは何度も何度も叩き、振り、持ち上げ、そして切り刻みます。本当の問題は、誰かが前腕を動かす必要があるかということです。そして、あなたはジムでそうすることができますか？これらの両方に対する答えは、確かにイエスです。「前腕の筋肉は...

驚くべき「下腹筋」を速く得る方法 エクササイズ 腹筋運動 男性のためのエクササイズ

多分それはある朝、鏡を横から垣間見ることから始まりました。あるいは、ベルトで使用せざるを得なかった余分なバックルの穴が考えさせられたのかもしれません。「それはいくつかの時間です腹筋運動、私の下腹筋から始めて」とあなたは自分に言い聞かせました。「それらの子犬を形に整える時が来ました。」これが重要です。「下腹部」と呼ばれるそのような筋肉群はありません。実際には一連の筋肉腹直筋、下肋...

忙しい男性のための最高のトレーニングルーチン お父さんの体 男性のためのエクササイズ

1日30分。私たち全員がどれだけの運動をするべきかについての標準的な、そして十分に証明された推奨は、ほとんどの親にとって、冗談です。別の人間を育てる場合、週に7回のトレーニングはほぼ不可能です。 5つは深刻な贅沢でしょう。 3つか4つはもっと実行可能ですが、それでも物事は邪魔になります。 2つはどうですか？ほとんどの忙しい親はおそらく2つを入れることができます。では、質問：どうやって...