Μπαμπά μποντ
Πώς να απαλλαγείτε από τα αντρικά βυζιά με κινήσεις σωματικού βάρουςΜπαμπά μποντ
Εντάξει, δεν ήσουν ποτέ ο κύριος Hardbody — αλλά σίγουρα δεν είχες ανδρικά βυζιά. Μετά ήρθαν παιδιά, μερικά αύξηση βάρους, και έλλειψη χρόνου ή κινήτρου για να πάτε στο γυμναστήριο. Τώρα προσπαθείς...
Διαβάστε περισσότερα
Η έρευνα Dad Bod λέει ότι οι άνδρες έχουν πιο ευτυχισμένους γάμους και πολλά άλλαΜπαμπά μποντ
Ρωτήστε οποιοδήποτε παντρεμένο άτομο που έχει μικρά παιδιά και πιθανότατα θα έχει μια παρόμοια ιστορία - πολλές φορές ούτως ή άλλως. Ο άντρας παντρεύεται, μετά παντρεύεται και τα παιδιά είναι στο δ...
Διαβάστε περισσότεραΕναλλακτικές επιλογές τύπου πάγκου: Καλύτερες κινήσεις άσκησης στον πάγκο προπόνησηςΜπαμπά μποντΑσκησηΠροπόνηση
Ο πάγκος προπόνησης είναι κάτι που θα βρείτε σχεδόν σε κάθε γυμναστήριο — ακόμα και σε αυτά τα μικροσκοπικά δωμάτια γυμναστικής του ξενοδοχείου που χωρούν ίσως τρία άτομα. Αλλά είναι ένα τέτοιο βαρ...
Διαβάστε περισσότεραΠροπόνηση με ζώνη αντίστασης για ενδυνάμωση χεριών και ποδιώνΜπαμπά μποντΑσκήσεις για άντρες
Οι ζώνες αντίστασης κυβερνούν και αν γυμνάζεστε τακτικά και δεν τις χρησιμοποιείτε, θα πρέπει. Για αρχή, είναι ελαφριά, αποθηκευμένα, φορητά, φθηνά και μπορούν να διπλασιαστούν με λίγο τρόπο για να...
Διαβάστε περισσότεραΟι καλύτερες βασικές ασκήσεις για άνδρες που αναζητούν μια ισορροπημένη προπόνηση σώματοςΜπαμπά μποντ
Ο πυρήνας δεν είναι απλώς ένας γοητευτικός μυς. Και οι καλύτερες βασικές ασκήσεις για τους άνδρες έχουν να κάνουν με την αύξηση της ικανότητάς μας να μεταφέρουμε βαριά φορτία (όπως παιδιά και ρούχα...
Διαβάστε περισσότεραUltimate Leg Day Workout: Box Jump ExercisesΜπαμπά μποντΠροπόνηση
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας προπόνησης με άλμα κουτιού και μιας βόλτας στο πάρκο; Περίπου 800 θερμίδες για κάθε ώρα που ασκείστε. Τα άλματα κουτιού είναι εξαιρετικά δύσκολα, δεν υπάρχει περίπτ...
Διαβάστε περισσότεραΟι καλύτερες βασικές ασκήσεις για άνδρες που αναζητούν μια ισορροπημένη προπόνηση σώματοςΜπαμπά μποντ
Ο πυρήνας δεν είναι απλώς ένας γοητευτικός μυς. Και οι καλύτερες βασικές ασκήσεις για τους άνδρες έχουν να κάνουν με την αύξηση της ικανότητάς μας να μεταφέρουμε βαριά φορτία (όπως παιδιά και ρούχα...
Διαβάστε περισσότεραΑυτή η προπόνηση αντιβραχίων για να χτίσετε τους λειτουργικούς σας μύεςΜπαμπά μποντΑσκήσεις για άντρες
Οι παίκτες του τένις έχουν δολοφονικούς πήχεις. Το ίδιο κάνουν και οι παίκτες γκολφ, οι ντελίβερι και οι ξυλοκόποι. Πώς τα παίρνουν; Λοιπόν, αυτό είναι αρκετά προφανές - χτυπούν, αιωρούνται, σηκώνο...
Διαβάστε περισσότεραΟι καλύτερες ρουτίνες προπόνησης για πολυάσχολους άντρεςΜπαμπά μποντΑσκήσεις για άντρες
Τριάντα λεπτά την ημέρα. Η τυπική —και καλά τεκμηριωμένη— σύσταση για το πόση άσκηση πρέπει όλοι να κάνουμε είναι, για τους περισσότερους γονείς, ένα αστείο. Εφτά προπονήσεις την εβδομάδα είναι σχε...
Διαβάστε περισσότεραΠώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά της μπύρας μέσω δίαιτας και άσκησηςΜπαμπά μποντΣωματικό λίποςΘρέψηΕυεξίαΚαταλληλότητα
Η κοιλιά της μπύρας δεν είναι απλώς ένα υπόλοιπο από τις μέρες του κολεγίου. Ακόμα κι αν δεν καταρρίπτετε το Bud Lights (ή θερμιδικά IPA) όπως παλιά, το πιθανότερο είναι ότι η κοιλιά της μπύρας σας...
Διαβάστε περισσότερα