Μπαμπά μποντ
Οι 7 καλύτερες προπονήσεις τρεξίματος για να χάσετε βάροςΜπαμπά μποντΑπώλεια βάρουςΤρέξιμοΚαταλληλότητα
Είναι μια νέα χρονιά, για άλλη μια φορά, και για όσους έχουν θέσει φιλόδοξους στόχους φυσικής κατάστασης ως κύριο έργο της χρονιάς τους, μπορεί να υπάρχουν νέες στρατηγικές προπόνησης. Μερικές από ...
Διαβάστε περισσότεραΚαλύτερες ασκήσεις Trap: Ασκήσεις Trapezius για κανονικούς άντρεςΜπαμπά μποντ
Πραγματοποιήσατε την καλύτερη εξάσκηση κοιλιακών σας. Αλλά ποτέ δεν πρέπει να γυμνάζετε τους γοητευτικούς μύες σας μπροστά. Γι' αυτό καταλήξαμε στην καλύτερη προπόνηση παγίδας για την πλάτη. Αν έπρ...
Διαβάστε περισσότεραΟι καλύτερες διατάσεις για τον πόνο στη μέσηΜπαμπά μποντΤεντώνειΠόνος στην πλάτη
Δεν υπάρχει τίποτα πιο εξουθενωτικό από το πόνος στη μέση. Οι γκριμάτσες, οι στεναγμοί και τα αδύναμα συναισθήματα από τα οποία παίρνει κανείς πετάς την πλάτη σου έξω συμβαίνει επειδή η περιοχή είν...
Διαβάστε περισσότεραΠροπόνηση 30 λεπτών με βάρος σώματος που μπορείτε να κάνετε ενώ παρακολουθείτε τηλεόρασηΜπαμπά μποντΠροπόνηση
Το να γυμνάζεσαι ενώ παρακολουθείς τηλεόραση είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Πόσο συχνά βρίσκεστε να κάθεστε εκεί και να τεντώνεστε για το μεγαλύτερο μέρος της παράστασης; Δεν είναι ...
Διαβάστε περισσότερα10 ασκήσεις Kettlebell που καίνε λίπος και ενισχύουν τη δύναμηΜπαμπά μποντΑσκησηΠροπόνηση
Σίγουρα, θα μπορούσες απλά σηκώστε οποιοδήποτε παλιό βάρος. Αλλά η έρευνα από το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση δείχνει ότι θα το κάνετε κάψτε περισσότερες θερμίδες, σε λιγότερο χρόνο αν μετα...
Διαβάστε περισσότεραΧάστε βάρος πιο γρήγορα με αυτές τις 10 κινήσειςΜπαμπά μποντΑπώλεια βάρουςΑσκηση
Αρα εσύ πήρε κάποιο βάρος. Συμβαίνει. Το γιατί κερδίζετε δεν έχει τόση σημασία, όσο αυτό που κάνετε τώρα για να σταματήσετε το κέρδος και να επιστρέψετε στη μάχη.Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δ...
Διαβάστε περισσότερα14 υπέροχες ασκήσεις κοιλιακού που δεν είναι κάθισμαΜπαμπά μποντΓυμνάσιαΔημιουργία μυώνΑπώλεια βάρουςΠροπόνησηασκήσεις Ab
Εάν πρόκειται να αναζητήσετε στο Google πώς να κάνετε κοιλιακούς, ή ανάποδους κοιλιακούς, ή καλές προπονήσεις κοιλιακών και δείτε ένα άλλο βίντεο ασκήσεων που περιλαμβάνει πολλούς τόνους κρίσιμες σ...
Διαβάστε περισσότερα
20λεπτη προπόνηση P90X για γονείςΜπαμπά μποντΑπώλεια βάρουςΑσκησηΠροπονήσειςΠροπόνησηΠροπονήσεις για άντρες
Το P90X υπάρχει εδώ και σχεδόν 15 χρόνια και μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα fan club διασημοτήτων για έναν καλό λόγο: Λειτουργεί. Μια συντομογραφία για το Power 90 Extreme, το πρόγραμμα 90 ημερών...
Διαβάστε περισσότεραΟι προπονήσεις και οι ασκήσεις γλουτών που θα απαλλαγούν από το σώμα του μπαμπά σαςΜπαμπά μποντΣταση του ΣΩΜΑΤΟΣΑντοχήΑσκησηΠροπονήσειςΦύλο
Κάθε άντρας χρειάζεται έναν δυνατό πισινό για να αποφύγει ένα από τα πρώτα σημάδια του μπαμπά: τον τρομερό κώλο της τηγανίτας. Το μυώδες πίσω μέρος βοηθά τους πατέρες να κάνουν σπριντ, άλματα, κακο...
Διαβάστε περισσότεραΗ προπόνηση 30 λεπτών στο στήθος είναι το μυστικό για να γίνεις μεγάλοςΜπαμπά μποντΣχέδιο προπόνησηςΠροπόνηση
Ας ξεκινήσουμε με την επιστήμη. Το στήθος σας αποτελείται βασικά από δύο μύες: τον μείζονα θωρακικό και τον ελάσσονα θωρακικό ή όπως τους γνωρίζετε, pecs. Κάνουν ωραία πράγματα για εσάς, όπως το να...
Διαβάστε περισσότερα