Μπαμπά μποντ
Αυτή η προπόνηση HIIT 20 λεπτών για άνδρες χτυπά κάθε μυ του σώματός σαςΜπαμπά μποντΠροπόνησηΠροπονήσεις για άντρες
Με το HIIT, γνωστό και ως διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, μπορείτε να χαρείτε εντυπωσιακές, σοβαρές προπονήσεις σχεδόν σε ελάχιστο χρόνο. Ο σύντομος χρόνος, συν το γεγονός ότι εργάζονται εί...
Διαβάστε περισσότερα20λεπτη προπόνηση P90X για γονείςΜπαμπά μποντΑπώλεια βάρουςΑσκησηΠροπονήσειςΠροπόνησηΠροπονήσεις για άντρες
Το P90X υπάρχει εδώ και σχεδόν 15 χρόνια και μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα φαν κλαμπ διασημοτήτων για έναν καλό λόγο: Λειτουργεί. Μια συντομογραφία για το Power 90 Extreme, το πρόγραμμα 90 ημερώ...
Διαβάστε περισσότεραΗ καλύτερη προπόνηση Crossfit για να κάνετε στο σπίτιΜπαμπά μποντCrossfitΙδρώταςΠροπόνησηΠροπονήσεις για άντρες
Η ιδέα ότι μπορείς να αποκτήσεις σοβαρή φόρμα σε 20 λεπτά ή λιγότερο την ημέρα χωρίς να χρειάζεσαι τίποτα φανταχτερός εξοπλισμός γυμναστικής λίγο πολύ έχει αποδειχθεί από Crossfit γυμναστήρια παντο...
Διαβάστε περισσότεραΚαλύτερη προπόνηση σώματος στην παραλία: Χάστε βάρος και χτίστε μυς σε 20 λεπτάΜπαμπά μποντΠροπόνησηΠροπονήσεις για άντρες
Πες ότι θέλεις γίνε λίγο σε φόρμα και, απλά πείτε, είστε πολυάσχολος γονέας και θέλετε να το κάνετε κάντε το αρκετά γρήγορα. Ας πούμε ότι θα βοηθούσε ότι είναι μια ελάχιστη χρονική δέσμευση, απαιτε...
Διαβάστε περισσότεραΑσκήσεις και προπόνηση για απώλεια βάρους που υποστηρίζονται από την επιστήμηΜπαμπά μποντΑπώλεια βάρους
Αν προέρχεστε από οικογένεια αθλητικών μπαμπάδες, είναι πιο πιθανό να κουβαλάτε μόνοι σας επιπλέον κιλά. Κάποια από αυτά είναι η ανατροφή: Μεγαλώσατε σε ένα περιβάλλον όπου οι άνθρωποι έτρωγαν περι...
Διαβάστε περισσότεραΗ 30λεπτη προπόνηση στήθους είναι το μυστικό για να γίνεις μεγάλοςΜπαμπά μποντΣχέδιο προπόνησηςΠροπόνηση
Ας ξεκινήσουμε με την επιστήμη. Το στήθος σας αποτελείται βασικά από δύο μύες: τον μείζονα και τον ελάσσονα θωρακικό ή όπως τους γνωρίζετε, pecs. Κάνουν υπέροχα πράγματα για εσάς, όπως το να ανοίγο...
Διαβάστε περισσότεραΚαλύτερη προπόνηση με αλτήρες στο σπίτι για την οικοδόμηση μυών χωρίς συμμετοχή στο γυμναστήριοΜπαμπά μποντΔύναμηΠροπόνηση
Ξεχάστε τις μπάντες, τις τσάντες, τις μηχανές και τον εξωτερικό εξοπλισμό προπόνησης. Το μόνο που χρειάζεστε για μια killer προπόνηση στο σπίτι είναι ένα ζευγάρι αλτήρες. Φυσικά, ένας αλτήρας πρόγρ...
Διαβάστε περισσότεραΠροπόνηση ώμων για δυνατά χέρια σε 20 λεπτάΜπαμπά μποντΏμους
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να εστιάσετε στην ενδυνάμωση σας μύες των ώμων. Πρώτον, οι πιο δυνατοί ώμοι σημαίνουν πιο φαρδιούς ώμους και οι φαρδύτεροι ώμοι σας κάνουν η μέση φαίνεται μικρότερη. Για έ...
Διαβάστε περισσότεραFoam Rolling για Πονώδεις ΜύεςΜπαμπά μποντΜυςΚύλινδροι αφρούΑσκήσεις για άντρες
Κάνεις ασκήσεις διατάσεων, κάνεις ζέσταμα, κάνεις πάγο, κάνεις ακόμη και μπάνια με αλάτι Epsom (Εντάξει, μόνο αυτή μια φορά). Αλλά αν θέλετε πραγματικά να φροντίσετε τους πονεμένους μύες σας, εκτός...
Διαβάστε περισσότεραΑσκήσεις ποδιών για πιο δυνατό θεμέλιοΜπαμπά μποντΠροπόνηση
Είκοσι έξι οστά, 33 αρθρώσεις και πάνω από 100 σύνδεσμοι. Δεν είναι το σώμα σας για το οποίο μιλάμε - είναι μόνο τα πόδια σας. Είναι τρομερά πολλά κινούμενα μέρη για να συσκευάζονται σε ένα χώρο μή...
Διαβάστε περισσότερα