Δύναμη
Οι 7 «Πρωταρχικές Κινήσεις» που Χρειάζεστε για Να Εκτελείτε Στο ΓυμναστήριοΓυμνάσιαΔύναμηFitnesse
Οι Cavemen το κατάλαβαν. Ο Kronck, ο Ugg και το υπόλοιπο πλήρωμά τους, είτε το ήξεραν είτε όχι, κατέκτησαν τις «πρωταρχικές κινήσεις» - τις επτά βασικές κινήσεις που μεταμορφώνουν το ανθρώπινο σώμα...
Διαβάστε περισσότερα
Διορθώστε τις μυϊκές σας ανισορροπίες με αυτές τις 8 ασκήσειςΑντοχήΔύναμηΠροπόνησηΚαταλληλότητα
Κάθε μπαμπάς που προσπάθησε να ισορροπήσει ένα μωρό στο ένα χέρι ενώ φόρτωνε ρούχα με το άλλο έχει μάθει μια σκληρή αλήθεια: η μία πλευρά του σώματός του είναι πιο δυνατή από την άλλη. Εκτός από πρ...
Διαβάστε περισσότερα
6 Ασκήσεις για να βελτιώσετε τη δύναμη της λαβής σαςΔύναμηΣθένοςΚαταλληλότητα
Το μέγεθος του δικεφάλου σας δεν σημαίνει πολλά αν το χέρι σας κράμπει κρατώντας ένα πορτ μπεμπέ στο δρόμο για το αυτοκίνητο. Επιπλέον, η ικανότητά σας να συμμετέχετε ακόμη και στις πιο βασικές δρα...
Διαβάστε περισσότερα
Λέξεις γυμναστικής όπως «Shred» κάνουν τον εγκέφαλό σας αδύναμοΔύναμηΚαταλληλότητα
Οι εκπαιδευτές διασημοτήτων και οι αστέρες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης χρησιμοποιούν όρους όπως "shred", "burn" και "melt" για να περιγράψουν σώματα που ανταποκρίνονται στην προπόνηση με αντιστά...
Διαβάστε περισσότερα
Αυτές οι προπονήσεις 4 λεπτών είναι τόσο αποτελεσματικές όσο μια πλήρης ελλειπτική συνεδρίαΑντοχήεκπαίδευση TabataΔύναμηΠροπονήσεις στο σπίτιΚαταλληλότητα
Μετά από λίγο, σχεδόν κάθε άσκηση καρδιο μπορεί να είναι κουραστική, χρονοβόρα και αναποτελεσματική. Το τρέξιμο γίνεται βαρετό. Το κολύμπι απαιτεί πάρα πολλή προετοιμασία και πετσέτα. Το ποδήλατο σ...
Διαβάστε περισσότερα
Μια προπόνηση Kettlebell For The Time-CrunchedΑντοχήΔύναμηΚαταλληλότητα
ο kettlebell είναι ο βασιλιάς του εξοπλισμού προπόνησης για τους κουρασμένους χρόνους. Είναι ευέλικτο. Είναι διασκεδαστικό να πετάς τριγύρω. Και, το καλύτερο από όλα, μπορείτε να κάνετε πολλά με έν...
Διαβάστε περισσότερα
Παιδικά βιβλία: 8 βιβλία που εμπνέουν τα παιδιά να είναι δυνατά και ανθεκτικάΔύναμηΑποτυχίαΜαθήματαΠαιδικά βιβλίαΒιβλίαΑνθεκτικότηταΑνθεκτικό
Ανθεκτικότητα, επιμονή, κολλητότητα. Ανεξάρτητα από τον όρο που χρησιμοποιείτε, είναι ζωτικής σημασίας δεξιότητα για τα παιδιά. Η αποτυχία είναι αναπόφευκτη και βοηθάει τα παιδιά σου καταλαβαίνουν ...
Διαβάστε περισσότεραΤο απόλυτο πρόγραμμα προπόνησης για νέους πατέρες και μπαμπάδεςΑντοχήΣχέδιο προπόνησηςΝέοι πατέρεςΔύναμηΚαταλληλότητα
Η πατρότητα θέλει πολλή προετοιμασία. Ζωγραφίστε το φυτώριο. Κατασκευάστε το παχνί. Διαβάστε το παιδικά βιβλία. Προσπαθήστε να μην ραγίσετε. Με τη γιγάντια λίστα ελέγχου να σας κοιτάζει κάτω, είναι...
Διαβάστε περισσότεραΤέσσερις βασικές ασκήσεις για τη δημιουργία ενός ορατού πακέτου έξιΑντοχήΔύναμηΚαταλληλότητα
Ασκείστε για να παραμείνετε υγιείς και δραστήριοι για εσάς και την οικογένειά σας. Αλλά πας και στο γυμναστήριο γιατί θέλεις να δεις τα αποτελέσματα. Και για έναν άντρα, ο ορισμός ab είναι η πιο πρ...
Διαβάστε περισσότερα
Ένα Resistance Band Partner Workout για ζευγάρια να ιδρώσουν μαζίΑντοχήΖώνες αντίστασηςΔύναμηΚαταλληλότητα
Το καλύτερο κομμάτι του εξοπλισμού προπόνησης δεν είναι κάποια μπάρα σε σχήμα U ή πουκάμισο που αναπνέει, αλλά ένας άλλος άνθρωπος. Αυτές οι δύο προπονήσεις με ζώνη αντίστασης απαιτούν από εσάς να ...
Διαβάστε περισσότερα