強さ
あなたがジムで実行する必要がある7つの「主要な動き」演習強さFitnesse
洞窟人はそれを理解しました。 クロンク、アグ、そして他の乗組員は、それを知っているかどうかにかかわらず、「主要な動き」、つまり人体を無駄のない機能的な機械に変える7つの基本的な動きを習得しました。 当時、それは彼らが牙をむいた獣を追いかけ、キャンプファイヤーによってやって来たどんな生き物からでも彼らの家族を守るのを助けました。 今日、彼らはあなたがあなたの強さを増し、長期にわたって安定した状...
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これらの8つのエクササイズであなたの筋肉の不均衡を修正してください耐久強さいい結果フィットネス
片方の腕で赤ちゃんのバランスを取り、もう片方の腕で洗濯物を積み込もうとしたすべてのお父さんは、難しい真実を学びました。彼の体の片側はもう片方よりも強いのです。 赤ちゃんの体位を一方の側からもう一方の側に切り替えるのは難しいだけでなく、筋肉の非対称性は怪我のリスクを高める可能性があります。 二国間演習—典型的な両面演習 スクワット ジムのベンチプレスは、不均衡を隠すだけでなく（強い側が弱い側を...
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握力を向上させるための6つのエクササイズ強さ元気フィットネス
車に向かう途中でベビーキャリアを持って手がけいれんする場合、上腕二頭筋のサイズはあまり意味がありません。 さらに、握力を失うと、最も基本的な活動にさえ参加する能力が著しく損なわれます。 そして、それは非常に多くのエクササイズに不可欠であるため、プルアップからデッドリフトまですべてを実行するときに、グリップが弱いとアボカドよりも早く期限切れになります。 彼らが言うように：あなたがそれをつかむこ...
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「シュレッド」のようなジムの言葉はあなたの脳を弱くします強さフィットネス
有名人のトレーナーやソーシャルメディアのスターは、「細断」、「燃やす」、「溶かす」などの用語を使用して説明します 筋力トレーニングと有酸素運動に反応する身体は、急速な身体的変化を伴います。キッチンでは、にんじんを細かく切るのに数分しかかからず、固形物が小さくて扱いやすい部分に破壊されます。 火傷は熱を伴い、時には痛みを伴い、ほんの数秒で発生する可能性があります（特に背を向けた場合）。 固形脂...
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これらの4分間のトレーニングは、完全な楕円形のセッションと同じくらい効果的です耐久田畑トレーニング強さホームワークアウトフィットネス
しばらくすると、ほぼすべての有酸素運動が退屈で、時間がかかり、効果がなくなると感じることがあります。 走るのはつまらない。 水泳には準備作業とタオル地が多すぎます。 サイクリングは赤ちゃんを作る部分を押しつぶします。 幸いなことに、最新のフィットネス調査では、Spotifyで2つのトラックを聴くのにかかる時間で最高の有酸素運動を行うことができると判断されました。 さらに良いことに、それらは多...
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時間に追われたケトルベルワークアウト耐久強さフィットネス
NS ダンベル 時間に追われたトレーニング機器の王様です。 用途が広いです。 ぶらぶらするのは楽しいです。 そして、何よりも、あなたはたった20分でペアでたくさんのことをすることができます。 取り扱われるおもりは爆発的で風変わりな動きのために設計されているので、 大きな筋肉の増加 しかし、莫大なエネルギー需要と高いカロリー燃焼率も生み出します（たとえば、ケトルベルスイングは600以上の筋肉を...
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児童書：子供たちが強くて弾力性があるように刺激する8冊の本強さ失敗レッスン子どもの本本レジランシー弾力性
弾力性、持続性、粘着性。 どの用語を使用する場合でも、子供が持つことは非常に重要なスキルです。 失敗は避けられない、そして助ける あなたの子供 彼らができる方法を理解する 学び そしてそれらの経験から成長することが不可欠です。 8人 本 以下は素晴らしく書かれ、図解されており、子供たちがより回復力を持つのに役立つ失敗についての会話をするのに役立ちます。以下の本はすべて絵本ですので、読解力の面...
続きを読む新しい父親と父親のための究極のトレーニングプラン耐久トレーニングプラン新しい父親強さフィットネス
父権には多くの準備が必要です。 ペイントする 保育園. ビルド ベビーベッド. 読む 赤ちゃんの本. 割れないようにしてください。 巨大なチェックリストがあなたを見下ろしているので、あなたの子供が到着したとき、あなたは多くの厄介な、そしてまったく新しい方法であなたの筋肉を使うことになるという事実を見落としがちです。 を保持します 車の座席 階段を上るとき、片方の腕で。 Pack'NPlayか...
続きを読む目に見える6パックを構築するための4つのコア演習耐久強さフィットネス
あなたはあなた自身とあなたの家族のために健康で活動的であり続けるために運動します。 しかし、あなたは結果を見たいのでジムにも行きます。 そして男にとって、abの定義はの最も明白な物理的表現です フィットネス. しかし 男性のための腹筋運動 何億もの腹筋運動に要約して、それを1日と呼んではいけません。 これは時代遅れのトレーニングプランであり、適切な結果が得られる前に怪我をする可能性があります...
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