Αντοχή
Πώς να χειριστείτε τον πυρετό της καμπίνας, από έναν τύπο που έκανε σόλο κωπηλασία στον ΑτλαντικόΑντοχήΠυρετός καμπίναςΚοινωνική αποστασιοποίησηΚορωνοϊόςΑθλητές
ο κορωνοϊός Η πανδημία και τα επακόλουθα μέτρα για την ισοπέδωση της καμπύλης έχουν βάλει πολλούς σε όλο τον κόσμο σε καραντίνα και αισθάνονται περισσότερο από λίγο πυρετό στην καμπίνα. Εκατομμύρια...
Διαβάστε περισσότεραΑυτή η προπόνηση Slam Ball Χτίζει Μύες και Καταπολεμά το ΣτρεςΥγεία και φυσική κατάστασηΑντοχήΔύναμηΣυντονισμός
Εάν πρόκειται να αγοράσετε ένα κομμάτι εξοπλισμός άσκησης στο σπίτι, κάντε το slam ball. Όπως η ξαδέρφη της η μπάλα παραδοσιακής ιατρικής, η μπάλα σλαμ μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θέση των ελεύθερ...
Διαβάστε περισσότερα
Διορθώστε τις μυϊκές σας ανισορροπίες με αυτές τις 8 ασκήσειςΑντοχήΔύναμηΠροπόνησηΚαταλληλότητα
Κάθε μπαμπάς που προσπάθησε να ισορροπήσει ένα μωρό στο ένα χέρι ενώ φόρτωνε ρούχα με το άλλο έχει μάθει μια σκληρή αλήθεια: η μία πλευρά του σώματός του είναι πιο δυνατή από την άλλη. Εκτός από πρ...
Διαβάστε περισσότεραΑυτές οι προπονήσεις 4 λεπτών είναι τόσο αποτελεσματικές όσο μια πλήρης ελλειπτική συνεδρίαΑντοχήεκπαίδευση TabataΔύναμηΠροπονήσεις στο σπίτιΚαταλληλότητα
Μετά από λίγο, σχεδόν κάθε άσκηση καρδιο μπορεί να είναι κουραστική, χρονοβόρα και αναποτελεσματική. Το τρέξιμο γίνεται βαρετό. Το κολύμπι απαιτεί πάρα πολλή προετοιμασία και πετσέτα. Το ποδήλατο σ...
Διαβάστε περισσότερα
Μια προπόνηση Kettlebell For The Time-CrunchedΑντοχήΔύναμηΚαταλληλότητα
ο kettlebell είναι ο βασιλιάς του εξοπλισμού προπόνησης για τους κουρασμένους χρόνους. Είναι ευέλικτο. Είναι διασκεδαστικό να πετάς τριγύρω. Και, το καλύτερο από όλα, μπορείτε να κάνετε πολλά με έν...
Διαβάστε περισσότεραΜια προπόνηση με σχοινάκι υψηλής έντασης που καίει θερμίδεςΑντοχήΣχοινακιΚαρδιοΠροπονήσεις
Παρόλο που προσφέρει προπόνηση ταχύτητας και ευκινησίας, καθώς και καρδιοαναπνευστικό προπόνηση στο ίδιο επίπεδο με το τρέξιμο, το ταπεινό σχοινάκι έχει υποβιβαστεί ιστορικά σε μαθήματα γυμναστηρίο...
Διαβάστε περισσότεραΤο απόλυτο πρόγραμμα προπόνησης για νέους πατέρες και μπαμπάδεςΑντοχήΣχέδιο προπόνησηςΝέοι πατέρεςΔύναμηΚαταλληλότητα
Η πατρότητα θέλει πολλή προετοιμασία. Ζωγραφίστε το φυτώριο. Κατασκευάστε το παχνί. Διαβάστε το παιδικά βιβλία. Προσπαθήστε να μην ραγίσετε. Με τη γιγάντια λίστα ελέγχου να σας κοιτάζει κάτω, είναι...
Διαβάστε περισσότεραΠώς να χειριστείτε τον πυρετό της καμπίνας, από έναν τύπο που έκανε σόλο κωπηλασία στον ΑτλαντικόΑντοχήΠυρετός καμπίναςΚοινωνική αποστασιοποίησηΚορωνοϊόςΑθλητές
ο κορωνοϊός Η πανδημία και τα επακόλουθα μέτρα για την ισοπέδωση της καμπύλης έχουν βάλει πολλούς σε όλο τον κόσμο σε καραντίνα και αισθάνονται περισσότερο από λίγο πυρετό στην καμπίνα. Εκατομμύρια...
Διαβάστε περισσότεραΤέσσερις βασικές ασκήσεις για τη δημιουργία ενός ορατού πακέτου έξιΑντοχήΔύναμηΚαταλληλότητα
Ασκείστε για να παραμείνετε υγιείς και δραστήριοι για εσάς και την οικογένειά σας. Αλλά πας και στο γυμναστήριο γιατί θέλεις να δεις τα αποτελέσματα. Και για έναν άντρα, ο ορισμός ab είναι η πιο πρ...
Διαβάστε περισσότερα
Ένα Resistance Band Partner Workout για ζευγάρια να ιδρώσουν μαζίΑντοχήΖώνες αντίστασηςΔύναμηΚαταλληλότητα
Το καλύτερο κομμάτι του εξοπλισμού προπόνησης δεν είναι κάποια μπάρα σε σχήμα U ή πουκάμισο που αναπνέει, αλλά ένας άλλος άνθρωπος. Αυτές οι δύο προπονήσεις με ζώνη αντίστασης απαιτούν από εσάς να ...
Διαβάστε περισσότερα