כוח
7 "התנועות הראשוניות" שאתה צריך לבצע בחדר הכושרתרגיליםכוחכושר
אנשי המערות הבינו את זה. קרונק, אוג ושאר הצוות שלהם, בין אם ידעו זאת או לא, שלטו ב"תנועות הראשוניות" - שבע התנועות הבסיסיות שהופכות את גוף האדם למכונה רזה ופונקציונלית. באותם ימים, זה עזר להם לרדוף...
קרא עוד
תקן את חוסר האיזון בשריר שלך עם 8 התרגילים האלהסיבולתכוחלהתאמןכושר
כל אבא שניסה לאזן תינוק בזרוע אחת תוך כדי העמסת כביסה ביד השנייה למד אמת קשה: צד אחד של הגוף שלו חזק יותר מהשני. מלבד הפיכת החלפת המיקום של תינוקך מצד אחד לצד אחר לאתגר, אסימטריה בשרירים יכולה להוב...
קרא עוד
6 תרגילים שיעזרו לשפר את חוזק האחיזה שלךכוחכּוֹשֵׁר עֲמִידָהכושר
גודל הדו-ראשי שלך לא אומר הרבה אם היד שלך מתכווצת כשהיא מחזיקה מנשא בדרך למכונית. יתרה מכך, היכולת שלך להשתתף אפילו בפעילויות הבסיסיות ביותר תיפגע קשות אם תאבד את כוח האחיזה. וגם, זה כל כך אינטגרלי...
קרא עוד
מילים של חדר כושר כמו 'לקטר' הופכות את המוח שלך לחלשכוחכושר
מאמני סלבריטאים וכוכבי מדיה חברתית חובבים משתמשים במונחים כמו "לגרוס", "לשרוף" ו"להמיס" כדי לתאר גופים המגיבים לאימוני התנגדות ופעילות גופנית קרדיווסקולרית עם טרנספורמציה פיזית מהירה.במטבח, גריסה ש...
קרא עוד
אימונים אלה בני 4 דקות יעילים כמו סשן אליפטי מלאסיבולתאימון טאבטהכוחאימונים ביתייםכושר
לאחר זמן מה, כמעט כל תרגיל אירובי יכול להרגיש מייגע, גוזל זמן ולא יעיל. הריצה הופכת להיות משעממת. שחייה דורשת יותר מדי עבודת הכנה וניקוי מגבות. רכיבה על אופניים מועך את החלקים לייצור התינוק שלך. למ...
קרא עוד
אימון קטלבלס למעוכים בזמןסיבולתכוחכושר
ה קטלבל הוא המלך של ציוד האימון למעוטי הזמן. זה רב תכליתי. זה כיף להסתובב. והכי טוב, אתה יכול לעשות הרבה עם זוג ב-20 דקות בלבד. מכיוון שהמשקל המטופל מיועד לתנועות נפץ ואקסצנטריות - סוג התנועה שלא ר...
קרא עוד
ספרי ילדים: 8 ספרים שנותנים השראה לילדים להיות חזקים וגמישיםכוחכישלוןשיעוריםספרי ילדיםספריםעמידותעמידה
חוסן, התמדה, דבקות. לא משנה באיזה מונח אתה משתמש, זו מיומנות חיונית שיש לילדים. כישלון הוא בלתי נמנע, ועוזר הילדים שלך להבין איך הם יכולים לִלמוֹד ולצמוח מהחוויות הללו היא חיונית. השמונה ספרים להלן...
קרא עודתוכנית האימון האולטימטיבית עבור אבות ואבות חדשיםסיבולתתוכנית אימוןאבות חדשיםכוחכושר
אבהות דורשת הכנה רבה. צבע את מִשׁתָלָה. בנה את עריסה. קרא את ה ספרי תינוקות. נסה לא להיסדק. כשרשימת הבדיקה הענקית בוהה בך למטה, קל להתעלם מהעובדה שכאשר הילד שלך יגיע, אתה הולך להשתמש בשרירים שלך במ...
קרא עודארבעה תרגילי ליבה לבניית סיקס-Pack גלויסיבולתכוחכושר
אתה מתאמן כדי להישאר בריא ופעיל עבור עצמך ועבור משפחתך. אבל אתה גם נכנס לחדר כושר כי אתה רוצה לראות את התוצאות. ועבור בחור, הגדרת ab היא הביטוי הפיזי הברור ביותר של כושר. אבל תרגילי שרירי בטן לגברי...
קרא עוד
אימון שותפי להקת התנגדות לזוגות להזיע ביחדסיבולתלהקות התנגדותכוחכושר
ציוד האימון הטוב ביותר הוא לא איזו משקולת בצורת U או חולצה נושמת, אלא בן אדם אחר. שני אימוני רצועת ההתנגדות הללו דורשים מכם להקיש את שותפכם לצוות התגים ולפעול זה כמערכת העיגון והתמיכה הכוללת של זה....
קרא עוד