תרגיל
שגרת הבוקר שהופכת אותי לגבר טוב יותר, פרודוקטיבי יותרשגרת בוקרשגרותהורותתרגילעצות הורות
ברוכים הבאים ל"איך אני נשאר שפוי", טור שבועי שבו אבות אמיתיים מדברים על הדברים שהם עושים למענם עצמם שעוזרים להם להתבסס בכל שאר תחומי החיים שלהם - במיוחד ה חלק הורות. זה קל להרגיש מתוח כהורה, אבל הא...
קרא עוד
מעקבי הפעילות והכושר הטובים ביותר להוריםבריאות וכושרתרגילסיכומי מוצריםמוצרי ספורטכושר
שום דבר לא שומר אותך שפוי יותר, בריא יותר ומאושר יותר מאשר להיצמד לשלך משטר אימון - גם כשאתה מלהטט בין עבודה תובענית ומשפחה צעירה. אבל לציית לכל דבר אחרי שיש לך ילדים, במיוחד מטרות כושר, יכול להיות...
קרא עוד10 התרגילים הטובים ביותר להורדה במשקלירידה במשקלתרגיל
אשתך נשאה את התינוק, אבל איכשהו, בסופו של דבר שניכם ארזתם קילוגרמים מיותרים במהלך ההיריון. לא עד שהפכת לאבא, הערכת את כמות חוסר השינה הנמשכת במהלך ההורות הזה. שלא לדבר על זה שלבשל לעצמך ארוחה מוכנה...
קרא עודרוצה להפסיק את קרבות המשפחה? הוציאו את ילדיכם החוצה וטיולים.תרגילשבוע טבעגיל 5גיל 6גיל 7
משפחתי ירדה מחניון האספלט אל המגרש שביל אחו מנומס. העשבים בגובה הירכיים, חומים חורפיים, עטפו אותנו והתכופפו קלות ברוח מלאת הטפטוף. ציפורים גלגלו בציפייה למעיין שנראה איטי בהגיעו ולבני בן ה-7 מיד הת...
קרא עודאיך ארבע ורדים מאסטר המזקק ברנט אליוט נשאר מאוזןרכיבה על אופנייםתרגילדאגה עצמית
ברוך הבא ל "איך אני נשאר שפוי," טור שבועי שבו אבות אמיתיים מדברים על הדברים שהם עושים למען עצמם שעוזרים להם להתבסס בכל שאר תחומי החיים שלהם - במיוחד החלק ההורי. זה קל להרגיש מתוחה כהורה, אבל האבות ...
קרא עודאיך האבא החדש הזה איבד 100 קילו כדי לשמור על קשר עם הפעוט שלוירידה במשקלתרגילאבא טרימאבד את הכוחכושר
ברוך הבא ל רגעים גדולים בהורות, סדרה שבה אבות מסבירים על משוכה הורית שאיתם התמודדו והדרך הייחודית בה התגברו עליה. הפעם, סמואל, בן 42 מפלורידה, מספר סיפור כבד על להוריד יותר מ-100 קילו למען בנו (וגם...
קרא עודאימוני מעגל של 10 דקות בונים שרירים ולא שורפים את השעוןתרגילכושר
פעילות גופנית מעולם לא הייתה יעילה יותר ממה שהיא כרגע. חמושים בידע של עקרונות כמו אזורי דופק ובניית שרירים בעווית מהירה, מאמנים הצליחו ליצור תוכניות אימון מניבות תוצאות שדורשות מעט זמן לְהַשְׁלִים....
קרא עודאיך להשיג "בטן תחתון" מדהים, מהרתרגילתרגילי Abתרגילים לגברים
אולי זה התחיל בהצצה צדדית במראה בוקר אחד. או שאולי חור האבזם הנוסף הזה שנאלצתם להשתמש עם החגורה שלך הוא שגרם לך לחשוב. "הגיע הזמן לכמה תרגילי בטן, החל מהבטן התחתונה שלי," אמרת לעצמך. "הגיע הזמן להק...
קרא עוד7 דברים מדעיים על זיעה שיגרמו לך ללכת "אוי"תרגילרֵיחַלְהָזִיעַבריאות
לזיעה יש את היכולת הייחודית להיות גם נקודת גאווה וגם מביכה ביותר. כשאתה בחדר כושר נוטף זיעה אחרי א אימון אינטנסיבי, אתה עלול להרגיש מרוצה כשהיא מחליקה מהגוף המטוטל שלך. אבל אם אתה בחדר הישיבות מציג...
קרא עודאימון הרגליים האולטימטיבי בבית במשקל גוףתרגיל
זה כנראה הוגן לומר שיום הרגליים הוא לא האימון האהוב עליך בשבוע. מנקודת מבט של יוהרה, יש פחות מה להרוויח בא אימון פלג גוף תחתון ("וואו, לבחור הזה יש שרירי ירך מדהימים!" אף אחד לא אמר אף פעם.) מנקודת...
קרא עוד