תרגיל

חלופות לחיצת ספסל: תנועות ספסל אימון טובות יותר

חלופות לחיצת ספסל: תנועות ספסל אימון טובות יותראבא בודתרגיללהתאמן

ספסל האימון הוא משהו שאתה מוצא כמעט בכל חדר כושר - אפילו חדרי האימון הקטנטנים האלה במלון שיכולים להתאים לשלושה אנשים. אבל זה כזה אימון משעמם. זהו חפץ שטוח, מלבני, נייח, ללא אף אחד מהפעמונים והשריקו...

קרא עוד
אנליסטית ESPN ג'סיקה מנדוזה על חשיבות פעילות גופנית לילדים

אנליסטית ESPN ג'סיקה מנדוזה על חשיבות פעילות גופנית לילדיםכַּדוּר בָּסִיסממסר אמהות גלובליתרגילנוערג'סיקה מנדוזהילד גדולג'ונסון וג'ונסוןכושרTween

בכל פעם שאתם אוהבים ומשתפים את הפוסט הזה, גונסון וגונסון יתרום $1 (לפעולה חברתית), עד $500,000, דרך ה ממסר אמהות עולמי לעזור לשפר את הבריאות והרווחה של משפחות ברחבי העולם בתמיכה של Shot@Life, UNFPA...

קרא עוד
תרגול ג'יו-ג'יטסו (ולקבל את מכות התחת) עוזר לי להיות אבא טוב יותר

תרגול ג'יו-ג'יטסו (ולקבל את מכות התחת) עוזר לי להיות אבא טוב יותרג'יו ג'יטסוהורותתרגילבריאות נפשיתאיזון בין עבודה לחייםספורט

ברוכים הבאים ל"איך אני נשאר שפוי", טור שבועי שבו אבות אמיתיים מדברים על הדברים שהם עושים למען עצמם שעוזרים להם להתבסס בכל שאר תחומי חייהם. זה קל להרגיש מתוח כהורה, אבל האבות שאנו מציגים כולם מכירים...

קרא עוד
שקיות חבטות ושקיות כבדות הטובות ביותר לבית ולנסיעות

שקיות חבטות ושקיות כבדות הטובות ביותר לבית ולנסיעותניקובמכהשקיות אגרוףלְחִימָהתרגילאִגרוּףמתאמןאימוניםשקים כבדים

ללכת כמה סיבובים עם שק חבטות או שק כבד היא דרך מצוינת לעבוד על שלך סיבולת לב ריאה ויותר חשוב, שחרר קצת עצור זעם. אבל איזה תיק הכי מתאים לצרכים שלך? בין אם אתה רוצה להתאמן קצת תוֹקפָּנוּת על פלג גוף...

קרא עוד
5 חולצות אימון חורף לשמירה על חום ונוחות

5 חולצות אימון חורף לשמירה על חום ונוחותתרגיללהתאמןהַלבָּשָׁהכושר

בין אם אתה ממשיך את שלך להתאמן משטר או התחלת א בעיטת כושר לשנה החדשה, חשוב ללבוש את הבגדים הנכונים לעבודה. חולצת אימון טובה חיונית כמו זוג נעלי ספורט טובות, במיוחד בחורף. לכן אתה צריך שכבת בסיס. הש...

קרא עוד
שבירת הרגלים רעים: 5 טיפים לעצור אותם אחת ולתמיד

שבירת הרגלים רעים: 5 טיפים לעצור אותם אחת ולתמידשְׁתִיָהעזרה עצמיתהרגליםתרגילהרגלים רעיםפאבינגדאגה עצמית

הרגלים רעים, אפילו התמימים לכאורה, יכולים להשפיע לרעה על חייך מבלי שתבין שזה קורה. הזמן והאנרגיה המבוזבזים יכולים להצטבר לאט, וללכוד אותך במעגל של התנהגויות שיכול לנוע בין לא מזיק-אך-מעצבן (כסיסת צ...

קרא עוד
שיפור עצמי אפשרי עבור הורים טריים. פשוט שנה את האאוטלוק שלך

שיפור עצמי אפשרי עבור הורים טריים. פשוט שנה את האאוטלוק שלךהורות חדשהשיפור עצמיתרגיללחץלהתאמן

בתור מנהל של האקדמיה למוח, מרכז מדיטציה במנהטן, גוסטבו אוליביירה עזר למאות אנשי מקצוע חזקים בניו יורק להחליף את החרדה בתשומת לב. "בעיר עמוסה מאוד כמו ניו יורק, זה די מאתגר להיות אבא טוב, לעשות עבוד...

קרא עוד
8 תרגילים שתוכלו לבצע באמצעות סט נדנדות למגרש משחקים

8 תרגילים שתוכלו לבצע באמצעות סט נדנדות למגרש משחקיםאימון סיבולתאימון משחקיםתרגילאימון כח

מגרש המשחקים הוא ביתם של אחד ממכשירי האימון המעופפים הטובים ביותר בסביבה: סט הנדנדות. עם קצת דמיון, אתה יכול להשתמש במושב שבו אתה דוחף את הילד שלך "גבוהה, אבא, גבוה יותר!" לתוך מאולתרת מאמן מתלים. ...

קרא עוד
תוכנית אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה הטובה ביותר עבור אבות

תוכנית אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה הטובה ביותר עבור אבותתרגילכושר

לך כדורים לקיר. מנוחה קצרה. לך שוב כדורים לקיר. זה הרעיון מאחורי אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), זן של פעילות גופנית שנועדה ללבות שומן, להגביר את הסיבולת, ו לבנות כוח במינימום זמן. אימוני HI...

קרא עוד
תרגול ג'יו-ג'יטסו (ולקבל מכות בתחת) עוזר לי להיות אבא טוב יותר

תרגול ג'יו-ג'יטסו (ולקבל מכות בתחת) עוזר לי להיות אבא טוב יותרג'יו ג'יטסוהורותתרגילבריאות נפשיתאיזון בין עבודה לחייםספורט

ברוכים הבאים ל"איך אני נשאר שפוי", טור שבועי שבו אבות אמיתיים מדברים על הדברים שהם עושים למען עצמם שעוזרים להם להתבסס בכל שאר תחומי חייהם. זה קל להרגיש מתוח כהורה, אבל האבות שאנו מציגים כולם מכירים...

קרא עוד