תרגיל
10 התרגילים הטובים ביותר להורדה במשקלירידה במשקלתרגיל
אשתך נשאה את התינוק, אבל איכשהו, בסופו של דבר שניכם ארזתם קילוגרמים מיותרים במהלך ההיריון. לא עד שהפכת לאבא, הערכת את כמות חוסר השינה הנמשכת במהלך ההורות הזה. שלא לדבר על זה שלבשל לעצמך ארוחה מוכנה...
קרא עודיוגה לירידה במשקל: שגרה של 20 דקות לשריפת שומן ולבניית כוחיוֹגָהתרגיללהתאמן
אתה בטח חושב על יוֹגָה כשגרת מתיחות מעוררת זן ולא א שריפת שומן ללכת ל ירידה במשקל. אתה טועה. מחקר נרחב מראה שעשיית יוגה יכולה לעזור לשרוף שומן בגוף. מחקר אחד מצא שבמשך תקופה של 10 שנים, אלו שעשו יו...
קרא עודתקני כוח של אבא: 7 מהלכים לבדיקת הכושר שלךכוחתרגילכושר
כנראה שאתה פחות בכושר ממה שהיית פעם. זה חלק מההתבגרות, הפיכתו להורה, החיים. אבל כמה רחוק הלכו תקני הכוח שלך מימי התהילה שלך בתיכון? וכמה קשה אתה צריך לפגוע ב קטלבלס לחזור לכושר סביר.לעזור לך להבין ...
קרא עודתרגילי הליכה: איך להפוך הליכה לאימוןאבא בודתרגיל
הורים טריים הולכים ברגל יותר מהאדם הממוצע. מסביב לבלוק עם תינוק ישן, לפארק עם תינוק ישן, חזרה מהפארק עם בכי מותק, הליכה היא פעילות שיכולה לעזור לילד לישון, להביא לכולם אוויר צח ולשרוף קצת קלוריות. ...
קרא עודמחקר חדש מראה שעבור חלק, העיתוי של האימון שלך חשובירידה במשקלתרגיללהתאמן
אם אתה אוונגליסט של אימון בוקר, מחקר חדש של פטריק שראוון, פרופסור לתזונה ותנועה במרכז הרפואי של אוניברסיטת מאסטריכט, עלול לגרום לך לבחון מחדש את האמונות שלך שמפגשי הזעה בבוקר הם הטובים ביותר. למעשה...
קרא עוד
ריצה בלילה: הציוד הטוב ביותר שיעזור לך להישאר גלוירִיצָה קַלָהריצת לילהרץתרגיללהתאמן
הסתיו מביא איתו הרבה דברים נהדרים - ליל כל הקדושים, ערבים קרירים יותר, עצים צבעוניים, חלקם בירות משובחות לעזאזל. אבל, זה גם אומר שהימים הם ימים קצרים יותר והחושך מתנשא עד שאתה מגיע הביתה. זה עושה ר...
קרא עודאיך להתאמן לטריאתלון או מרתון כשיש לך ילדים קטניםבריאות וכושרתרגילקולות אבהיים
הסיפור הבא נשלח על ידי קורא אב. הדעות המובעות בסיפור אינן משקפות את דעותיו של Fatherly כפרסום. עם זאת, העובדה שאנו מדפיסים את הסיפור משקפת אמונה כי מדובר בקריאה מעניינת וכדאית.במהלך בשלבים מוקדמים ...
קרא עודהטקס היומי הזה עוזר לי להיות אבא ובעל פרודוקטיביים יותרהליכהתרגילבריאות נפשיתדאגה עצמית
ברוכים הבאים ל"איך אני נשאר שפוי", טור שבועי שבו אבות אמיתיים מדברים על הדברים שהם עושים למענם עצמם שעוזרים להם לשמור על מקורקע בכל שאר תחומי החיים שלהם - במיוחד חלק הורות. זה קל להרגיש מתוח כהורה,...
קרא עודהאימון היחיד שמרגיע את מוחי וגורם לי להיות נוכחאַבהוּתתרגילאִגרוּף
ברוכים הבאים ל"איך אני נשאר שפוי", טור שבועי שבו אבות אמיתיים מדברים על הדברים שהם עושים למענם עצמם שעוזרים להם לשמור על מקורקע בכל שאר תחומי החיים שלהם - במיוחד חלק הורות. זה קל להרגיש מתוחה כהורה...
קרא עוד