お父さんの体

忙しい男性のための最高の上腕二頭筋トレーニングと上腕三頭筋トレーニング お父さんの体 演習 いい結果

上腕二頭筋と上腕三頭筋を取得できる多くのエクササイズがあります筋肉あなたを驚かせるかもしれない燃え尽き症候群。結局のところ、大きな腕、そしてより強く、より明確な上腕二頭筋と上腕三頭筋はすべて詳細にあり、自宅で百万回のカールを行うことについてはあまりありません。通常のトレーニングではない男性のために、自宅で上腕二頭筋と上腕三頭筋の素晴らしいトレーニングを行う方法は間違いなくあります。...

この加重ベストワークアウトは、フィットネスをレベルアップする秘訣です お父さんの体 男性のためのエクササイズ

最高の男性のためのトレーニングあなたが実際に行うものです。それが大量の投資を意味する場合ホームジム設備またはパーソナルトレーニングセッションにお金を払って、それからそれを持ってください！もう少し投資したい場合は、賢明なことに、加重ベストを入手する時が来たと言えます。これらのシンプルなツールを使用すると、50ドルから100ドルのランニングが可能になり、カロリー燃焼の可能性が12％...

究極のプルアップバーワークアウト（プルアップは不要）お父さんの体

正直に言うと、機器が体調を整える上での障壁になることは決してありません。あなたは単にすることによって非常にまともな形を得ることができます体重トレーニング. あなたはできる体重を減らす靴と階段のフライトで。あなたは上から下へと引き裂かれることができます—そして私達は引き裂かれるという意味です—ただシンプルなプルアップバー、シカゴのパーソナルトレーナーであるデレクホームズが呼ぶもの。...

足首の可動性のエクササイズとストレッチで、機敏性とゲーム性を維持します お父さんの体 エクササイズ ストレッチ

あなたはかつてのように機敏ではありません。私たち全員がばかばかしいほど早くピークに達するという事実を認めるほど、老化のアドミタンスではありません。 — 20代前ではないにしても—そしてそのきしみ、痛み、痛み、そして柔軟性の欠如はドアを早くノックし、頻繁。しかし、それが来ることがわかっている場合は、それに備えることができます。それでは、事実に直面し、足首の可動性を使って下から始めましょ...

この激しい20分間のトレーニングには休息も言い訳もありません お父さんの体 いい結果 男性のためのトレーニング

20分は汗をかくセッションに多くの時間のように聞こえないかもしれません、そして率直に言って、そうではありません。しかし時々それはあなたが持っているものです。幸いなことに、ダウンとダーティに飛び込む方法があります男性のためのトレーニング. 「正しい動きで」とニューヨーク市のパーソナルトレーナーであるジェイソン・リーは言います。ジムで1時間に多くの人が消費するよりも、20分でより多くのカロ...

速くて最近の体重増加のための減量戦略（あなたのCOVID10のように）お父さんの体

当然のことながら、私たちは今、健康を維持するのに苦労しています。医学雑誌の最近の研究によると、4人に1人以上がパンデミックに関連した体重増加と戦っています肥満. 今週発表された別の全国調査では、アメリカ人の63パーセントが固執するのに苦労していることがわかりました健康的な習慣 COVID中。「通常のルーチンは逆さまになっており、自宅で仕事をしている人が増えているため、オフィスに出入り...

この15分間のHIIT体重トレーニングは、シェイプに参加するために必要なすべてです お父さんの体 男性のためのトレーニング

体調を整えるモチベーションがなくなり、40分間汗をかいて動くことが不可能だと思われる場合はどうしますか？あなたはより少ない時間を入れます。ベッドから転がり、15分間の高強度インターバル移動のシーケンスを爆破すると、その日の作業が完了します。はい、15分のトレーニングだけで十分です—集中してプッシュすれば。高強度インターバルトレーニング（HIIT）の利点は、最大限の努力で心臓を動かしてい...

怪我を避けて利益を増やすための7つの手首強化運動 お父さんの体 男性のためのエクササイズ

あなたが解決しようとしている体の部分のつつく順序では、あなたの手首はそのリストのどこにもないと言っても過言ではありません。それらはほとんど虚栄心の筋肉（または、いわば虚栄心の関節）ではなく、VO2 Maxの構築についての会話や、できることを考慮していません。レッグプレス. だから、トップと言っても過言ではありません男性のためのトレーニング手首を強化する運動は含まないでください。もう...

7つのエクササイズの動きの初心者のための究極の自宅でのトレーニング お父さんの体 男性のためのトレーニング

あなたはもうしばらく座りがちです。それが怪我、パンデミック、または一生の習慣によるものであるかどうかにかかわらず、それはあなたに直面する時です運動不足何ができるか見てみましょう。どうして？運動は実際の特効薬であるため、健康を維持するための一番の方法です。血圧を下げたい、糖尿病を避けたい、ガンのリスクを減らしたい、気分や心を改善したいなど、専門家はあなたの最初のステップとして運動を...

HIIT体重トレーニングで60秒間隔で体を鍛えましょう お父さんの体 いい結果 男性のためのトレーニング

あなたがそれになるとその重量をはるかに超えてパンチするダウンで汚いルーチンを探しているなら脂肪燃焼、筋力強化の結果、高強度インターバルトレーニングは、お金が止まるところです。 15〜20分間のスパートで、最大努力量の85〜95％まで心拍数を上げるように設計されています。 HIIT 結果が欲しいが、ジムに専念する時間が1日1時間ない場合に必要なものです。関連：Dad BodHQで男性のための...