お父さんの体

効果的な減量運動 お父さんの体

体重を減らすことになると、すべての演習が同じというわけではありません。あなたは働くことができますベンチプレス一日中、確かに、あなたの胸筋は飛び出るかもしれませんが、体重計は動かず、スペアタイヤがくっつく可能性があります。もしも減量あなたの目標は、筋肉を構築し、全身にスウェットエクイティを広げながら、心臓を動かすことを考える必要があります。運動がに適しているかどうかをどのように...

あなたを形にする36のエクササイズの動き お父さんの体 男性のためのエクササイズ

カーディオは悪いラップを取得します。肺の灼熱感、鼓動に対する軽蔑の一部有酸素運動明らかなことの1つから来ています：彼らは非常に難しいです。カーディオは、生きることができない方法で痛いです。エンドルフィンは来るのが遅く、次のようなものの痛みを打ち消すのに十分な強さではありません階段のトレーニング、どれだけ彼らがそうだと思っても。しかし、すべての最も迷惑なフィットネスインストラクタ...

6回の動きで元の状態に戻る方法 お父さんの体 男性のためのエクササイズ

運動してからしばらく経っているのなら、あなたは一人ではありません。パンデミックは私たち全員に私たちのリビングルームで運動する —またはまったくありません。では、どうやって物事のスイングに戻るのですか？ワークアウトルーチンから（長い）休憩を取った場合、以前の戦闘状態に戻るには、おそらくある程度の時間とコミットメントが必要になります。しかし、それは可能です。重要なのは、その中に簡単に戻...

体重の戦士のための5つのばかばかしいほどタフなホームワークアウト お父さんの体 男性のためのトレーニング ホームワークアウト

あなたの居間は便利なジムになります。会費はかかりません。おしゃべりな汗まみれの男や破れたものはありませんボディシェイミングトレーナーになりたい。あなただけ、多分子供、多分何人か散らかる、そしてちょうど十分な床面積。しかし、自宅でのトレーニングは、破れたり、すぐに使える世界にあなたを連れて行くことができます-シャツなし形？疑いもなく。テレビの電源を切り、やる気を起こさせる曲...

自宅でタイトなヒップを和らげるために使用できる6つのヒップオープニングストレッチ お父さんの体 ストレッチ

腰の張りがひどい痛みのせいですが、ゲインの欠如、と怪我. 動きに関しては、腰にたくさんの乗り物があります。腰の張り-両方の症状である可能性があります一日中座っているとランニング、持ち上げたり、ストレッチせずに移動したりすると、膝、足首、さらにはかかとが摩耗する可能性があります。ヒップオープニングストレッチは、これらのヒップを緩めるのに役立つだけでなく、膝の痛みから足底筋膜炎...

これらの代謝トレーニングの動きは、大きな食事へのあなたの答えです お父さんの体

あなたの家でのクリスマスディナーの様子はわかりませんが、私たちの家族が過去2年間毎年集まっているいとこのリンの家で COVIDが無礼に介入するまでの数十年、クリスマスディナーには、考えられるすべてのイタリア料理（マニコッティ、ストロンボリ、ミートボール、家族の彼女の側からのオッソブーコ）、および彼女からのすべてのアイルランドの主食（コンビーフ、マッシュポテト、キャベツの詰め物、ソーダブレッ...

愛のハンドルのトレーニング：愛のハンドルを失うための7つの動き お父さんの体

体のすべての部分を固めるために、愛のハンドル（腰の両側にある脂肪の膨らみ）は、形を整えるのが最も難しいもののいくつかかもしれません。クランチや腹筋彼らは主にあなたの腹直筋と腹横筋を動かしますが、あなたが焦点を合わせる必要があるのはあなたの斜筋であるため、トリックはしません。さらに、愛のハンドルは、トーンのない筋肉であるのと同じくらい余分なたるみについてです。つまり、それらをきれいにし...

強くて筋肉質の脚に最適な大腿四頭筋エクササイズ お父さんの体

大腿四頭筋のトレーニングは、男性にとって定番のトレーニングである必要があります。腹筋, 上腕二頭筋, 上腕三頭筋、と pecs. 機能的な観点から、それらはあなたと膝または股関節の怪我の間に立っている主なものです。大腿四頭筋が強いほど、ランニングやフープのピックアップゲームなど、あらゆる種類の衝撃活動からの負荷をよりよく吸収します（また、大腿四頭筋は大きな子牛). パフォーマンスの観...

27コアエクササイズのコア強度 お父さんの体 男性のためのエクササイズ

健康な体は強い芯から始まります。それは長く繰り返されてきた教訓であり、それは真実のままです。コア強度耐久性に不可欠であり、負傷者リストからあなたを遠ざけ、そのお父さんの体を寄せ付けないようにするのにも役立ちます。この最後のポイントまで：コアストレングストレーニングはトップではありません減量リスト理由があります。コアムーブをいくつ行っても、あなたは 6パックを取得していませんバ...

この5分間の体重トレーニングはあなたを速くフィットさせます お父さんの体 いい結果 男性のためのトレーニング

あなたは拾うためにあなたの最善の努力をしますケトルベルまた走りに行くできるだけ頻繁にですが、トレーニングクラスに出かけるどころか、夕食に間に合うように家に帰ることがほとんどできない日もあります（または、それに直面しましょう）。問題は、あなたの体はあなたがどこで汗をかくかを気にしないということです。そしてある程度、汗をかく時間は関係ありません。確かに、30分の体重トレーニングは1...