お父さんの体

男性のためのこの20分のHIITトレーニングはあなたの体のすべての筋肉を打ちます お父さんの体 いい結果 男性のためのトレーニング

高強度インターバルトレーニングとしても知られるHIITを使用すると、インパクトのある本格的なトレーニングを短時間で行うことができます。短い時間に加えて、彼らが働いているという事実は、過去数年間で彼らの人気が高まっていることの大きな部分です。調査によると、目標心拍数 HIITを通して、あなただけでなくより多くの脂肪を燃やすワークアウト中は、終了後24時間脂肪を燃焼し続けます。つまり...

親のための20分のP90Xワークアウト お父さんの体 減量 エクササイズ トレーニング いい結果 男性のためのトレーニング

P90Xは15年近く前から存在しており、有名人のファンクラブを誇っています。その理由の1つは、機能することです。 Power 90 Extremeの略語である90日間のプログラムは、フィットネスの第一人者であるTony Hortonによって、セッションごとに体に挑戦する新しい動きを導入することで筋肉を構築し、脂肪を燃焼させる方法として開発されました。 P90Xはその基盤をカバーし、筋力トレ...

自宅で行うのに最適なCrossfitワークアウト お父さんの体 Crossfit 汗 いい結果 男性のためのトレーニング

何もしなくても1日20分以内で本格的に体調を整えることができるという発想派手なジム設備多かれ少なかれによって証明されています Crossfit どこでもジム。短く、強烈な、わかりやすい演習理由のために熱心な支持者がいます：あなたが定期的にCrossfitジムに行くならば、あなたは健康になります。これですべてです。幸いなことに、Crossfitジムで有名なオリンピックスタイルのリフ...

最高のビーチボディワークアウト：20分で体重を減らして筋肉を鍛える お父さんの体 いい結果 男性のためのトレーニング

あなたがしたいと言う少しフィットするそして、あなたは忙しい親であり、かなり迅速にそれを行います。最小限の時間のコミットメント、最小限の現金、最小限の機器の使用が役立つとしましょう。おそらく、ジム実行可能（または健康的）ではなく、ダンベルオンラインで入手するのは非常に困難です。それは、非常に人気のあるビーチボディワークアウトビデオブランドによって作成された最高のビーチボディワ...

科学に裏打ちされた減量運動とトレーニング お父さんの体 減量

あなたがスポーツをしている家族から来たならお父さんの体、自分で余分な体重を運ぶ可能性が高くなります。その一部は育成です：あなたは人々がより多くそしておそらくもっと食べた環境で育ちました運動量が少ない. 他の部分は自然です：一部の人々は彼らをより可能性の高い肥満遺伝子を持っています太りすぎ.あなたがそのような人の1人である場合は、ワークアウトを慎重に選択することをお勧めします。国立台...

30分の胸のトレーニングは大きくなる秘訣です お父さんの体 トレーニングプラン いい結果

科学から始めましょう。あなたの胸は基本的に2つの筋肉で構成されています：大胸筋と小胸筋、またはあなたが知っているように、あなたの胸は pecs. 彼らはあなたのために重いドアを開けたり、高い棚に食料品を隠しておくのを手伝ったりするなど、あなたのためにクールなことをします。また、腰を小さく見せたり、スタンスを高く見せたりするなど、見た目もクールです。あなたが知っている、それをあなたのよう...

ジムのメンバーシップなしで筋肉を構築するための最高のホームダンベルトレーニング お父さんの体 強さ いい結果

バンド、バッグ、マシン、および無関係なトレーニング機器を忘れてください。キラーな自宅でのトレーニングに必要なのは、ダンベルのペアだけです。確かに、ダンベルトレーニングプラン洞窟人のように食べていると信じている人々が「箱」で行う「狂気」というタイトルの何かほどセクシーではありません。しかし、両手に重りがあると、数セットの後に生じる火傷とビルドに驚かれることでしょう。突進、カールなど...

20分で強い腕のための肩のトレーニング お父さんの体 肩

強化に集中する理由はたくさんあります肩の筋肉. 一つには、より強い肩はより広い肩を意味し、より広い肩はあなたを作りますウエストが小さく見える. 別の理由として、あなたの肩の筋肉は本質的にあなたの絶頂です上腕二頭筋上腕三頭筋：バフアーム全体を取り、長さと定義を追加して、完全に別のレベルに引き上げます。肩のトレーニングについての良いニュースは、これらの小さな筋肉が刺激にすばやく反応するこ...

骨格筋のフォームローリング お父さんの体 筋肉 フォームローラー 男性のためのエクササイズ

あなたがやるストレッチ体操、ウォームアップ、アイス、エプソムソルトバスもあります（OK、一度だけ）。しかし、本当に筋肉痛の世話をしたいのであれば、それに加えて、フォームローリングの利点について学ぶ必要があります。フォームローラーは、既存のものからの救済を提供できる小さなデバイスです筋肉痛筋肉に圧力をかけるためにそれを使用する習慣を身につけたとき。たとえば、特に深刻な後の将来の痛み...

より強力な基盤のための足のエクササイズ お父さんの体 いい結果

26の骨、33の関節、100を超える靭帯。それは私たちが話しているあなたの体ではありません—それはあなたの足だけです。 1フィートの長さのスペースに詰め込むには、非常に多くの可動部品が必要です。その上に180ポンドほどを投げて、それを考慮してくださいエクササイズ、毎日ランニングあなたが踏むステップはあなたの体重の影響を3倍にします、そしてあなたはあなたの繊細な足の構造が日々受けて...