フィットネス

持久力を高めるための最高のアクティブリカバリーワークアウト 回復 フィットネス

CrossFitに興味があるかどうかにかかわらず、カーディオ、重量挙げ、または任意のタイプいい結果その間に、おそらく常に必ず鉛筆で書くことが1つあります。それは、休息日です。しかし、ジムで担当者を粉砕した後、カウチサーフィンを1日行うと、進歩、筋力、持久力に関しては、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。パフォーマンスを向上させるのに役立つのは、アクティブなリカバリーワークアウ...

このウイルスの「ほうきの挑戦」はあなたの強さと柔軟性について多くを語っています 柔軟性 強さ フィットネス ウイルス性

マスターしたときバランスをとるこの「老人テスト」、別のバイラルフィットネス偉業はインターネットの周りに波を作っています。これは、ほうきの柄をつかんで、手を使わずに地面に戻って戻ることを含みます。そして、それはあなたが思っているよりも難しいです—あなたのコアの強さとヒップの可動性を究極のテストにかけます。いわゆる「ほうきの挑戦」は、手がストレングス＆コンディショニングの認定コーチ...

あなたが心配している、または落ち込んでいるなら、ワークアウトはあなたの心にとってさらに良いです 心臓の健康 エクササイズ 不安 うつ フィットネス

あなたはおそらくすでに間のリンクについて知っていますエクササイズと心臓の健康：定期的な運動は心臓の健康を促進し、心血管疾患のリスクを低下させます。しかし、最近の研究American College of Cardiology’sで発表されました第71回年次科学セッションそれにニュアンスを追加します。不安やうつ病がある場合、定期的な運動はさらに健康な心血管の健康につながる可能性...

食事療法と運動を通してビール腹を取り除く方法 お父さんの体 体脂肪 栄養 ウェルネス フィットネス

ビールのお腹は大学時代の残り物だけではありません。 Bud Lights（またはカロリーIPA）あなたが以前のように、あなたのビールの腹が成長した可能性があります。年、ストレス、食生活、そして運動を逃すことはすべて、確かに責任があります。しかし、これらすべてのコースを逆にしても、平らなおなか再び不可能に近い可能性があります。しかし、余分な脂肪を取り除くことは努力する価値がありま...

5分以内にできる5つのマインドフルネスエクササイズ ウェルネス フィットネス

マインドフルネスは新しいトレンドではありません。それは生まれつきの習慣です。締め切り、パット、会話に集中する必要がある場合は、マインドフルネスを実践しています。あなたが今ここに集中するためにあなたの考えに耳を傾けるときはいつでも、それはあなたがしていることです。そして、それを行うことは、不安から、まあ、あなたが念頭に置いていたその目標を達成することまで、すべてにいくつかの大きな利点があ...

アイスバスが厳しいトレーニングから回復するのに最適な方法である理由 回復 フィットネス

過酷な締めくくりには、サウナセッションに勝るものはありません。いい結果ジムで。しかし、次のトレーニングのために筋肉を整えたい場合は、暑さを抑えて、代わりにアイスバスを選ぶことをお勧めします。冷たい水に身を浸すと、人体にたくさんの特典があります。免疫システムを高める、保護炎症に対して、呼吸器感染症のリスクを減らします - 平あなたの精神を改善する. 3,000人以上を対象としたあ...

スキップする5つのコアエクササイズ—そして代わりに行う5つのエクササイズ お父さんの体 フィットネス

アブワークは不可欠です。対象としているのはその腹だけではありません。もちろん、腹筋運動減量と定義につながる可能性がありますが、体のあらゆる部分がより良く機能するためにも不可欠です。脚、腕、胸が強く、腹筋が弱い場合は、怪我をしていることになります。だからあなたのコアを動かすことはあなたの毎日のやることのリストにあるべきです、しかしどのように？まず第一に、ワンストップソリューションは...