მამა ბოდ
როგორ მოვიშოროთ მამაკაცის მკერდი სხეულის წონის მოძრაობებითმამა ბოდ
კარგი, ასე რომ, თქვენ არასოდეს ყოფილხართ მისტერ ჰარდბოდი - მაგრამ ნამდვილად არ გქონიათ მამაკაცის მკერდი. შემდეგ მოვიდნენ ბავშვები, ზოგი წონის მომატება, და დროის ან მოტივაციის ნაკლებობა სპორტდარბაზშ...
Წაიკითხე მეტი
Dad Bod-ის გამოკითხვა ამბობს, რომ მამაკაცებს უფრო ბედნიერი ქორწინებები აქვთ და სხვამამა ბოდ
ჰკითხეთ ნებისმიერ დაქორწინებულ ადამიანს, რომელსაც ჰყავს მცირეწლოვანი შვილები და მათ ალბათ ექნებათ მსგავსი ამბავი - უფრო ხშირად, ვიდრე არა. კაცი ქორწინდება, შემდეგ ქორწინდება და ბავშვები გზაზე არიან...
Წაიკითხე მეტისკამზე პრესის ალტერნატივები: უკეთესი სავარჯიშო სკამზე სავარჯიშო მოძრაობებიმამა ბოდვარჯიშიᲕარჯიში
სავარჯიშო სკამი არის ის, რასაც თითქმის ყველა სპორტდარბაზში იპოვით - სასტუმროს იმ პაწაწინა სავარჯიშო ოთახებშიც კი, რომლებშიც შეიძლება მოთავსდეს შესაძლოა სამი ადამიანი. მაგრამ ეს არის ასეთი მოსაწყენი...
Წაიკითხე მეტიწინააღმდეგობის ჯგუფის ვარჯიში იარაღისა და ფეხების გასაძლიერებლადმამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
რეზისტენტობის ზოლები რეგულირდება და თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ და არ იყენებთ მათ, უნდა. დასაწყისისთვის, ისინი მსუბუქი წონაა, შესანახი, პორტატული, იაფი და შეიძლება გაორმაგდეს ცოტა ხანში. საოჯახო ვაგონ...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო ძირითადი ვარჯიშები მამაკაცებისთვის, რომლებიც ეძებენ სხეულის დაბალანსებულ ვარჯიშსმამა ბოდ
ბირთვი არ არის მხოლოდ გლამურული კუნთი. და საუკეთესო ძირითადი სავარჯიშოები მამაკაცებისთვის არის ის, რომ გავზარდოთ ჩვენი შესაძლებლობები მძიმე ტვირთის გადასატანად (როგორიცაა ბავშვები და სამრეცხაო) და ...
Წაიკითხე მეტიფეხის დღის საბოლოო ვარჯიში: ბოქსზე ხტომის ვარჯიშებიმამა ბოდᲕარჯიში
რა განსხვავებაა ბოქს ნახტომის ვარჯიშსა და პარკში გასეირნებას შორის? დაახლოებით 800 კალორია ყოველ საათზე, რომელსაც ვარჯიშობთ. ყუთების ნახტომები ძალიან მკაცრია, არავითარ შემთხვევაში. მაგრამ ისინი ერთ...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო ძირითადი ვარჯიშები მამაკაცებისთვის, რომლებიც ეძებენ სხეულის დაბალანსებულ ვარჯიშსმამა ბოდ
ბირთვი არ არის მხოლოდ გლამურული კუნთი. და საუკეთესო ძირითადი სავარჯიშოები მამაკაცებისთვის არის ჩვენი შესაძლებლობების გაზრდა მძიმე ტვირთის გადასატანად (როგორიცაა ბავშვები და სამრეცხაო) და ნაკლები. კ...
Წაიკითხე მეტიწინამხრის ეს ვარჯიში თქვენი ფუნქციური კუნთების ასაშენებლადმამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
ჩოგბურთელებს აქვთ მკვლელი წინამხრები. ასევე გოლფის მოთამაშეები, მიტანის ბიჭები და მეტყევეები. როგორ იღებენ მათ? კარგად, ეს საკმაოდ აშკარაა - ისინი ურტყამდნენ, ატრიალებენ, აწევენ და ისევ და ისევ ჭრი...
Წაიკითხე მეტივარჯიშის საუკეთესო რუტინები დაკავებული მამაკაცებისთვისმამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
დღეში ოცდაათი წუთი. სტანდარტული - და კარგად დადასტურებული - რეკომენდაცია იმის შესახებ, თუ რამდენი უნდა ვივარჯიშოთ, მშობლების უმეტესობისთვის ხუმრობაა. კვირაში შვიდი ვარჯიში თითქმის შეუძლებელია, როცა...
Წაიკითხე მეტიროგორ მოვიშოროთ ლუდის მუცელი დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებითმამა ბოდსხეულის ცხიმიკვებაᲕელნესიფიტნესი
ლუდის მუცელი არ არის მხოლოდ კოლეჯის დღეების ნარჩენი. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ აანთებთ Bud Lights (ან კალორიული IPA-ები) როგორც ადრე, დიდია თქვენი ლუდის მუცელი გაიზარდა. ასაკი, სტრესირა თქმა უნდა, დი...
Წაიკითხე მეტი