მამა ბოდ
წონის დაკლების სავარჯიშოები, რომლებიც ეფექტურიამამა ბოდ
რაც შეეხება წონის დაკლებას, ყველა ვარჯიში არ არის თანაბარი. შეგიძლიათ იმუშაოთ სკამების პრესა მთელი დღის განმავლობაში და, რა თქმა უნდა, თქვენი პეკმა შეიძლება დაძვრეს კიდეც, მაგრამ სასწორი არ იძაბება...
Წაიკითხე მეტი36 სავარჯიშო სვლა, რომელიც მოგაქცევთ ფორმაშიმამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
კარდიო იღებს ცუდ რეპს. ფილტვების წვის, გულის ცემის ზიზღის ნაწილი კარდიო ვარჯიშები მოდის ერთი აშკარა რამ: ისინი ძალიან რთულია. კარდიო გტკივა ისეთი გზებით, როგორიც არ არის ცხოვრება. ენდორფინები ნელა ...
Წაიკითხე მეტიროგორ დავუბრუნდეთ ფორმას ექვსი მოძრაობითმამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
თუ უკვე დიდი ხანია, რაც ვარჯიშობ, მარტო არ ხარ. პანდემიამ ყველას გვაიძულებს ივარჯიშეთ ჩვენს საცხოვრებელ ოთახებში - ან საერთოდ არა. მაშ, როგორ დაბრუნდებით ვითარებაში? თუ თქვენ (დიდი) შეისვენეთ თქვენ...
Წაიკითხე მეტი
5 სასაცილოდ მკაცრი საშინაო ვარჯიში წონიანი მეომრებისთვისმამა ბოდვარჯიშები მამაკაცებისთვისსაშინაო ვარჯიშები
თქვენი მისაღები ოთახი ქმნის მოსახერხებელ სპორტდარბაზს. არ არის საწევრო გადასახადი. არ არის მოლაპარაკე ოფლიანი ძმაკაცი ან ამოღებული სხეულის შერცხვენა მინდა იყოს ტრენერი. უბრალოდ შენ ხარ, შესაძლოა ბა...
Წაიკითხე მეტი6 თეძოს გასახსნელი გაჭიმვა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი დაჭიმული თეძოს მოსახსნელად სახლშიმამა ბოდიჭიმება
მჭიდრო თეძოები ამხელა ტკივილის ბრალია, მოგების ნაკლებობა, და ტრავმა. რაც შეეხება მოძრაობას, იმდენი ატარებს თეძოებზე. მჭიდრო თეძოები - რაც შეიძლება ორივეს სიმპტომი იყოს მთელი დღე იჯდა და სირბილიაწევ...
Წაიკითხე მეტიმეტაბოლური ვარჯიშის ეს მოძრაობები არის თქვენი პასუხი დიდ კვებაზემამა ბოდ
არ ვიცი როგორ გამოიყურება საშობაო ვახშამი თქვენს სახლში, მაგრამ ბიძა ლინთან, სადაც ჩვენი ოჯახი ყოველწლიურად იკრიბება ბოლო ორი წლის განმავლობაში ათწლეულების განმავლობაში, სანამ COVID უხეშად შუამავლო...
Წაიკითხე მეტიLove Handles Workout: 7 ნაბიჯი სიყვარულის სახელურების დასაკარგავადმამა ბოდ
სხეულის ყველა იმ უბნიდან, რომელიც უნდა გამაგრდეს, სასიყვარულო სახელურები - ეს ცხიმოვანი გამონაყარი წელის ორივე მხარეს - შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე ძნელი მისაწოდებლად. ტრადიციული მოძრაობები, როგ...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო ოთხკუთხა ვარჯიშები ძლიერი, კუნთოვანი ფეხებისთვისმამა ბოდ
ოთხკუთხედი ვარჯიში უნდა იყოს ძირითადი ვარჯიში მამაკაცებისთვის - იქამდე აბს, ბიცეფსი, ტრიცეფსი, და პეკს. ფუნქციური პერსპექტივიდან, ისინი არის მთავარი, რაც დგას თქვენსა და მუხლის ან ბარძაყის დაზიანებ...
Წაიკითხე მეტიძირითადი ძალა 27 ძირითად სავარჯიშოშიმამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
ჯანსაღი სხეული იწყება ძლიერი ბირთვით. ეს არის დიდი ხნის განმეორებადი მცნება, რომელიც მხოლოდ ჭეშმარიტად რჩება. ბირთვის სიძლიერე აუცილებელია გამძლეობისთვის, ის დაგიცავთ დაშავებულთა სიიდან და ასევე და...
Წაიკითხე მეტისხეულის წონის ეს 5 წუთიანი ვარჯიში სწრაფად მოგიწყობთმამა ბოდᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
თქვენ ყველაფერს აკეთებთ იმისათვის, რომ აიღოთ კეტბელი ან სარბენად წასვლა რაც შეიძლება ხშირად, მაგრამ არის დღეები (ან, მოდი, ვაღიაროთ, კვირები), როდესაც ძლივს ახერხებთ სახლში ვახშმის დროულად მისვლას,...
Წაიკითხე მეტი