მამა ბოდ
ტოტალური ტანის აუზი ვარჯიშები, ლაპ-ცურვა არ არის საჭირომამა ბოდაუზისიძლიერეკარდიოფიტნესი
აუზი ვარჯიშები აღარ არის მხოლოდ საპენსიო თემებისთვის. ბევრი ფიქრობს ცურვაზე, როგორც საბოლოო დაბალ აერობულ ვარჯიშზე, მაგრამ აუზზე ვარჯიშებს შეუძლიათ კუნთები, დაწვათ ცხიმი და შექმენით საოცრად ეფექტურ...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო გაჭიმვის ვარჯიშები მათთვის, ვინც მთელი დღე ზისმამა ბოდიჭიმება
სამაგიდო სამუშაოებს თავისი უპირატესობა აქვს. თქვენ ფეხზე წამოდგებით, დაცული ხართ ელემენტებისგან და, შესაძლოა, გქონდეთ უფასო წვდომა ყავა. მაგრამ ისინიც ნელ-ნელა გკლავენ. იჯდა, გამოდის, რომ საკმაოდ ც...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო კარდიო ვარჯიშები სახლში, რომლებიც არ მოიცავს სირბილსმამა ბოდᲡირბილივარჯიშიკარდიოვარჯიშები
ჩვენ ყველას გვყავს ის დაწყევლილი ჩიპი თანამშრომელი, რომელიც ცხოვრობს და სუნთქავს ყველაფერს სირბილის შესახებ. მისი რასები, მისი ვარჯიშები, მისი ახალი საათი, მისი კომპრესიული წინდები, მისი დიეტა. ის ...
Წაიკითხე მეტი30 წუთიანი ვარჯიში წონით, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ტელევიზორის ყურებისასმამა ბოდᲕარჯიში
ტელევიზორის ყურებისას ვარჯიში სათქმელი უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. რამდენად ხშირად ხვდებით იქ მჯდომარე გადაცემის უმრავლესობისთვის? ეს არ არის ეფექტური ვარჯიში და არც ტელევიზორის ყურების სასიამოვნ...
Წაიკითხე მეტიUltimate Pull-Up Bar Workout (აწევა არ არის საჭირო)მამა ბოდ
მოდით ვიყოთ გულწრფელები საკუთარ თავთან: აღჭურვილობა არასოდეს არის ბარიერი ფორმაში მოხვედრისთვის. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან წესიერი ფორმა უბრალოდ ამით სხეულის წონის ვარჯიშები. Შენ შეგიძლია წონაშ...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო ტაბატას ვარჯიში მუცლის სწრაფად გასასწორებლადმამა ბოდტაბატას ტრენინგიᲕარჯიში
წარმოიდგინეთ ა ფიტნეს რუტინა სადაც აკეთებ ერთს ვარჯიში, მოკლედ, ყოვლისმომცველი ამოფრქვევები და ოთხი წუთის შემდეგ დღეში იძახით. მოკლედ, ეს არის ტაბატა, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის ადრეუ...
Წაიკითხე მეტიფეხით სავარჯიშოები: როგორ გადავაქციოთ სიარული ვარჯიშადმამა ბოდვარჯიში
ახალი მშობლები საშუალოზე მეტს დადიან. კორპუსის ირგვლივ მძინარე ბავშვთან ერთად, პარკში მძინარე ბავშვთან ერთად, პარკიდან უკან ტირილით პატარავ, სიარული არის აქტივობა, რომელიც ეხმარება ბავშვს დაძინებაშ...
Წაიკითხე მეტიშტანგა მოძრაობს გასაძლიერებლადწონის აწევამამა ბოდᲡიმძიმის აწევა
თქვენ გინახავთ ის თავდადებული კაცები სპორტდარბაზში, რომლებიც ატრიალებენ და მანიპულირებენ ფოლადის გრძელ მილს, როგორც გულშემატკივრები თავიანთი ხელკეტებით. მათ შეუძლიათ უთვალავი სვლის შესრულება გაუთავ...
Წაიკითხე მეტი
საუკეთესო გაჭიმვის ვარჯიშები მათთვის, ვინც მთელი დღე ზისმამა ბოდიჭიმება
სამაგიდო სამუშაოებს თავისი უპირატესობა აქვს. თქვენ ფეხზე წამოდგებით, დაცული ხართ ელემენტებისგან და, შესაძლოა, გქონდეთ უფასო წვდომა ყავა. მაგრამ ისინიც ნელ-ნელა გკლავენ. იჯდა, გამოდის, რომ საკმაოდ ც...
Წაიკითხე მეტიხბოს ვარჯიშების საუკეთესო ნაკრები დაკავებული მამებისთვისმამა ბოდ
ოდესმე გქონიათ მორბენალი შური? იცით, მადლიერება გაღიზიანებული იყო იმ სასაცილოდ მორგებული ბიჭების მიმართ, რომლებიც გამხდარი, ბოროტი, იდეალურად გამოძერწილი ხბოები? ასე რომ გამოიყურებოდეს, უთხარით საკ...
Წაიკითხე მეტი