მამა ბოდ
7 საუკეთესო სირბილის ვარჯიში წონის დასაკლებადმამა ბოდᲬონის დაკლებაᲡირბილიფიტნესი
კიდევ ერთხელ დადგა ახალი წელი და მათთვის, ვინც ფიტნესის ამბიციური მიზნები დააწესა, როგორც მათი წლის მთავარი საქმე, შესაძლოა ახალი სავარჯიშო სტრატეგიები დაინერგოს. ზოგიერთი მათგანი საუკეთესო ვარჯიში...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო ხაფანგის ვარჯიშები: ტრაპეციული ვარჯიშები რეგულარული ბიჭებისთვისმამა ბოდ
თქვენ მიიღეთ თქვენი საუკეთესო ექვსი პაკეტიანი მუცლის ვარჯიში. მაგრამ თქვენ არასოდეს არ უნდა ამუშავოთ თქვენი გლამურული კუნთები წინა მხარეს. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გამოვიმუშავეთ საუკეთესო ხაფანგის ვარჯი...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო გაჭიმვები წელის ტკივილისთვისმამა ბოდიჭიმებაᲖურგის ტკივილი
არაფერია იმაზე უფრო დამღლელი, ვიდრე წელის ტკივილი. გრიმასები, კვნესა და უსუსური გრძნობები, საიდანაც ადამიანი იღებს უკან აგდებს ეს ხდება იმის გამო, რომ ტერიტორია სავსეა ნერვული დაბოლოებებით, რომლები...
Წაიკითხე მეტი30 წუთიანი ვარჯიში წონით, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ტელევიზორის ყურებისასმამა ბოდᲕარჯიში
ტელევიზორის ყურებისას ვარჯიში სათქმელი უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. რამდენად ხშირად ხვდებით იქ მჯდომარე გადაცემის უმრავლესობისთვის? ეს არ არის ეფექტური ვარჯიში და არც ტელევიზორის ყურების სასიამოვნ...
Წაიკითხე მეტი10 Kettlebell სავარჯიშო, რომელიც წვავს ცხიმს და აძლიერებს ძალასმამა ბოდვარჯიშიᲕარჯიში
რა თქმა უნდა, შეგეძლო უბრალოდ აწიეთ ნებისმიერი ძველი წონა. მაგრამ ამერიკული საბჭოს სავარჯიშოების კვლევა აჩვენებს, რომ თქვენ დაწვა მეტი კალორია, ნაკლებ დროში, თუ გადახვალთ თქვენი ყოველდღიური მანქანე...
Წაიკითხე მეტიდაიკელით წონაში უფრო სწრაფად ამ 10 მოძრაობითმამა ბოდᲬონის დაკლებავარჯიში
Ასე რომ თქვენ მოიმატა წონაში. Ხდება ხოლმე. რატომ მოიგებთ, არ აქვს მნიშვნელობა იმას, თუ რას აკეთებთ ახლა, რომ შეაჩეროთ მოგება და დაუბრუნდეთ საბრძოლო ფორმას.თქვენ შეიძლება გაგიჩნდეთ ცდუნება, სცადოთ თ...
Წაიკითხე მეტი14 შესანიშნავი მუცლის სავარჯიშო, რომელიც არ არის ჩაჯდომამამა ბოდᲡავარჯიშოებიკუნთების მშენებლობაᲬონის დაკლებაᲕარჯიშიAb წვრთნები
თუ თქვენ აპირებთ Google-ის გაკეთებას, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ჩაჯდომა, ან საპირისპირო ჯდომა, ან კარგი მუცლის ვარჯიში და შეხედეთ სხვას სავარჯიშო ვიდეო, რომელიც შეიცავს უამრავ ტონა კრუნჩს და ჩაჯდომის ...
Წაიკითხე მეტი
20-წუთიანი P90X ვარჯიში მშობლებისთვისმამა ბოდᲬონის დაკლებავარჯიშივარჯიშებიᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
P90X თითქმის 15 წელია არსებობს და ამაყობს ცნობილი ადამიანების ფანკლუბით ერთი კარგი მიზეზის გამო: მუშაობს. Power 90 Extreme-ის აბრევიატურა, 90-დღიანი პროგრამა შეიმუშავა ფიტნეს გურუ ტონი ჰორტონმა, რო...
Წაიკითხე მეტიდუნდულის ვარჯიშები და დუნდულების ვარჯიშები, რომლებიც მოგაშორებთ მამასმამა ბოდპოზაგამძლეობავარჯიშივარჯიშებისექსი
ყველა მამაკაცს სჭირდება ძლიერი უკანალი, რათა თავიდან აიცილოს მამის ერთ-ერთი პირველი ნიშანი: საშინელი ბლინების უკანალი. კუნთოვანი უკანა მამებს ეხმარება სპრინტში, ხტუნვაში, უხეში სახლი, და ზოგადად აგ...
Წაიკითხე მეტიმკერდის 30-წუთიანი ვარჯიში არის დიდი გახდომის საიდუმლომამა ბოდვარჯიშის გეგმაᲕარჯიში
დავიწყოთ მეცნიერებით. თქვენი გულმკერდი ძირითადად შედგება ორი კუნთისგან: მკერდის დიდი და მცირე გულმკერდის, ან როგორც იცით, თქვენი პეკს. ისინი აკეთებენ მაგარ რამეებს თქვენთვის, როგორიცაა მძიმე კარები...
Წაიკითხე მეტი