მამა ბოდ
ეს 20 წუთიანი HIIT ვარჯიში მამაკაცებისთვის ურტყამს თქვენი სხეულის ყველა კუნთსმამა ბოდᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
HIIT-ით, სხვაგვარად ცნობილი, როგორც მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში, შეგიძლიათ თითქმის უმოკლეს დროში შეასრულოთ გავლენიანი, სერიოზული ვარჯიშები. მოკლე დრო, პლუს ის ფაქტი, რომ ისინი მუშაობენ,...
Წაიკითხე მეტი20-წუთიანი P90X ვარჯიში მშობლებისთვისმამა ბოდᲬონის დაკლებავარჯიშივარჯიშებიᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
P90X თითქმის 15 წელია არსებობს და ამაყობს ცნობილი ადამიანების ფანკლუბით ერთი კარგი მიზეზის გამო: მუშაობს. Power 90 Extreme-ის აბრევიატურა, 90-დღიანი პროგრამა შეიმუშავა ფიტნეს გურუ ტონი ჰორტონმა, რო...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო კროსფიტის ვარჯიში სახლშიმამა ბოდკროსფიტიᲝფლიᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
იდეა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სერიოზული ფორმა დღეში 20 წუთში ან ნაკლებ დროში, ყოველგვარი საჭიროების გარეშე ლამაზი სპორტული დარბაზი მეტ-ნაკლებად დადასტურდა Crossfit სპორტული დარბაზი ყველგან. ეს მ...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო პლაჟის ვარჯიში: წონაში დაკლება და კუნთების აშენება 20 წუთშიმამა ბოდᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
თქვი, რომ გინდა ცოტა მორგება და უბრალოდ თქვი, რომ დაკავებული მშობელი ხარ და გინდა გააკეთეთ ეს საკმაოდ სწრაფად. თქვით, რომ ეს დაგვეხმარება, რომ ეს არის მინიმალური დროის ვალდებულება, მოითხოვს მინიმალ...
Წაიკითხე მეტიწონის დაკლების სავარჯიშოები და ვარჯიშები მეცნიერების მხარდაჭერითმამა ბოდᲬონის დაკლება
თუ თქვენ ხართ ოჯახური სპორტული მამა ბადებს, უფრო სავარაუდოა, რომ ზედმეტი ფუნტი თავად ატაროთ. ზოგიერთი ეს არის აღზრდა: თქვენ გაიზარდეთ ისეთ გარემოში, სადაც ადამიანები უფრო მეტს ჭამდნენ და შესაძლოა ნ...
Წაიკითხე მეტიმკერდის 30-წუთიანი ვარჯიში არის დიდი გახდომის საიდუმლომამა ბოდვარჯიშის გეგმაᲕარჯიში
დავიწყოთ მეცნიერებით. თქვენი გულმკერდი ძირითადად შედგება ორი კუნთისგან: მკერდის დიდი და მცირე გულმკერდის, ან როგორც იცით, თქვენი პეკს. ისინი აკეთებენ მაგარ რამეებს თქვენთვის, როგორიცაა მძიმე კარები...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო საშინაო ჰანტელებით ვარჯიში კუნთების ასაშენებლად სპორტული დარბაზის წევრობის გარეშემამა ბოდსიძლიერეᲕარჯიში
დაივიწყეთ ზოლები, ჩანთები, მანქანები და ზედმეტი სავარჯიშო აღჭურვილობა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ სახლში მკვლელობის ვარჯიშისთვის არის წყვილი ჰანტელები. რა თქმა უნდა, ჰანტელი ვარჯიშის გეგმა არ არ...
Წაიკითხე მეტიმხრების ვარჯიში ძლიერი იარაღისთვის 20 წუთშიმამა ბოდᲛხრებზე
ბევრი მიზეზია, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი გაძლიერებაზე მხრის კუნთები. ერთი რამ, უფრო ძლიერი მხრები ნიშნავს უფრო ფართო მხრებს, ხოლო უფრო განიერი მხრები გახდის თქვენს წელი უფრო პატარა გამოიყურებ...
Წაიკითხე მეტიქაფი მოძრავი კუნთების ტკივილისთვისმამა ბოდკუნთებიქაფის ლილვაკებიწვრთნები მამაკაცებისთვის
Თქვენ აკეთებთ გაჭიმვის ვარჯიშებითბებ, ყინული ხარ, ეფსომის მარილის აბაზანებსაც კი იღებ (კარგი, მხოლოდ ერთხელ). მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ იზრუნოთ თქვენს მტკივნეულ კუნთებზე, გარდა ამისა, თქვენ უნდა გა...
Წაიკითხე მეტიფეხის ვარჯიშები უფრო ძლიერი ფონდისთვისმამა ბოდᲕარჯიში
ოცდაექვსი ძვალი, 33 სახსარი და 100-ზე მეტი ლიგატი. ეს არ არის თქვენი სხეული, რაზეც ჩვენ ვსაუბრობთ - ეს მხოლოდ თქვენი ფეხებია. ძალიან ბევრი მოძრავი ნაწილია ფეხის სიგრძის სივრცეში შესაფუთად. გადაყარე...
Წაიკითხე მეტი