გამძლეობა
როგორ გავუმკლავდეთ სალონის ციებ-ცხელებას, ბიჭისგან, რომელიც სოლო ნიჩბობს ატლანტიკაშიგამძლეობასალონის ცხელებაᲡოციალური დისტანცირებაᲙორონავირუსისპორტსმენები
The კორონავირუსი პანდემიამ და მრუდის გასასწორებლად მიღებულმა ზომებმა მთელს მსოფლიოში ბევრი კარანტინირებულია და სალონში ცოტა სიცხეზე მეტად გრძნობს თავს. მილიონებს არ შეუძლიათ თავიანთი სახლების დატოვ...
Წაიკითხე მეტიეს Slam Ball ვარჯიში ზრდის კუნთებს და ებრძვის სტრესსᲯანმრთელობა და ფიტნესიგამძლეობასიძლიერეᲙოორდინაცია
თუ ერთი ცალი ყიდვას აპირებთ სახლის სავარჯიშო მოწყობილობა, გახადე სლემის ბურთი. მისი ბიძაშვილის ტრადიციული მედიცინის ბურთის მსგავსად, სლემის ბურთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თავისუფალი წონის ნაცვლად...
Წაიკითხე მეტი
გამოასწორეთ თქვენი კუნთების დისბალანსი ამ 8 ვარჯიშითგამძლეობასიძლიერეᲕარჯიშიფიტნესი
ყველა მამამ, რომელიც ცდილობდა ბავშვის ერთ მკლავში დაბალანსებას, ხოლო მეორეზე სარეცხი ატვირთა, ისწავლა მძიმე სიმართლე: მისი სხეულის ერთი მხარე მეორეზე ძლიერია. გარდა იმისა, რომ თქვენი ბავშვის პოზიცი...
Წაიკითხე მეტიეს 4 წუთიანი ვარჯიშები ისეთივე ეფექტურია, როგორც სრული ელიფსური სესიაგამძლეობატაბატას ტრენინგისიძლიერესაშინაო ვარჯიშებიფიტნესი
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თითქმის ყველა კარდიო ვარჯიში შეიძლება იყოს დამღლელი, შრომატევადი და არაეფექტური. სირბილი მოსაწყენი ხდება. ცურვა მოითხოვს ზედმეტად მოსამზადებელ სამუშაოს და პირსახოცების მო...
Წაიკითხე მეტი
Kettlebell Workout ამისთვის დრო-Crunchedგამძლეობასიძლიერეფიტნესი
The ქეთლბელი არის სავარჯიშო აღჭურვილობის მეფე დროის გაწელვისთვის. ეს მრავალმხრივია. სახალისოა ტრიალი. და რაც მთავარია, 20 წუთში წყვილით ბევრის გაკეთება შეგიძლიათ. ვინაიდან დამუშავებული წონა განკუთვ...
Წაიკითხე მეტიმაღალი ინტენსივობის თოკზე გადახტომა, რომელიც კალორიებს წვავსგამძლეობაᲡახტუნაო თოკიკარდიოვარჯიშები
სიჩქარისა და სისწრაფის ვარჯიშის შეთავაზების მიუხედავად, ასევე კარდიორესპირატორული ვარჯიში სირბილის პარალელურად, თავმდაბალი ხტომის თოკი ისტორიულად დაქვეითებულია დაწყებითი სკოლის სპორტული დარბაზის გა...
Წაიკითხე მეტივარჯიშის საბოლოო გეგმა ახალი მამებისა და მამებისთვისგამძლეობავარჯიშის გეგმაახალი მამებისიძლიერეფიტნესი
მამობა დიდ მომზადებას მოითხოვს. დახატე ბაგა-ბაღი. ააშენეთ საწოლი. წაიკითხეთ ბავშვის წიგნები. ეცადე არ გატეხო. გიგანტური საკონტროლო სიით რომ გიყურებთ, ადვილია უგულებელვყოთ ის ფაქტი, რომ როდესაც თქვე...
Წაიკითხე მეტიროგორ გავუმკლავდეთ სალონის ცხელებას ბიჭისგან, რომელიც სოლო ნიჩბოს ატლანტიკას ატარებდაგამძლეობასალონის ცხელებაᲡოციალური დისტანცირებაᲙორონავირუსისპორტსმენები
The კორონავირუსი პანდემიამ და მრუდის გასასწორებლად მიღებულმა ზომებმა მთელს მსოფლიოში ბევრი კარანტინირებულია და სალონში ცოტა სიცხეზე მეტად გრძნობს თავს. მილიონებს არ შეუძლიათ თავიანთი სახლების დატოვ...
Წაიკითხე მეტიოთხი ძირითადი სავარჯიშოები ხილული ექვსი პაკეტის შესაქმნელადგამძლეობასიძლიერეფიტნესი
თქვენ ვარჯიშობთ იმისთვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და აქტიური საკუთარი თავისთვის და თქვენი ოჯახისთვის. მაგრამ თქვენ ასევე მოხვდით სპორტდარბაზში, რადგან გსურთ შედეგების ნახვა. და ბიჭისთვის, აბ დეფინიცია ა...
Წაიკითხე მეტი
წინააღმდეგობის ბენდის პარტნიორის ვარჯიში წყვილებისთვის ერთად ოფლიანობისთვისგამძლეობაწინააღმდეგობის ზოლებისიძლიერეფიტნესი
სავარჯიშო აღჭურვილობის საუკეთესო ნაწილი არ არის U- ფორმის შტანგა ან სუნთქვადი პერანგი, არამედ სხვა ადამიანი. ეს ორი წინააღმდეგობის ზოლის ვარჯიში მოითხოვს, რომ შეეხოთ თქვენი ტეგ გუნდის პარტნიორს და ...
Წაიკითხე მეტი