სიძლიერე
7 "პირველადი მოძრაობა", რომელიც უნდა შეასრულოთ სპორტდარბაზშიᲡავარჯიშოებისიძლიერეფიტნესე
გამოქვაბულის ადამიანებმა ეს გაარკვიეს. კრონკი, უგი და მათი ეკიპაჟის დანარჩენი წევრები, იცოდნენ თუ არა ეს, დაეუფლნენ "პირველად მოძრაობას" - შვიდ ძირითად მოძრაობას, რომლებიც გარდაქმნის ადამიანის სხეუ...
Წაიკითხე მეტი
გამოასწორეთ თქვენი კუნთების დისბალანსი ამ 8 ვარჯიშითგამძლეობასიძლიერეᲕარჯიშიფიტნესი
ყველა მამამ, რომელიც ცდილობდა ბავშვის ერთ მკლავში დაბალანსებას, ხოლო მეორეზე სარეცხი ატვირთა, ისწავლა მძიმე სიმართლე: მისი სხეულის ერთი მხარე მეორეზე ძლიერია. გარდა იმისა, რომ თქვენი ბავშვის პოზიცი...
Წაიკითხე მეტი
6 სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი დაჭერის ძალასიძლიერეგამძლეობაფიტნესი
თქვენი ბიცეფსის ზომა ბევრს არ ნიშნავს, თუ მანქანისკენ მიმავალ გზაზე თქვენი ხელი კრუნჩხავს ბავშვის ტარს. უფრო მეტიც, თქვენი უნარი მონაწილეობა მიიღოთ ყველაზე ძირითად აქტივობებშიც კი სერიოზულად დაზარა...
Წაიკითხე მეტი
სპორტული დარბაზის მსგავსი სიტყვები, როგორიცაა "Shred" თქვენს ტვინს სუსტს ხდისსიძლიერეფიტნესი
სახელგანთქმული ტრენერები და სოციალური მედიის მოყვარული ვარსკვლავები იყენებენ ტერმინებს, როგორიცაა „დაქუცმაცება“, „დაწვა“ და „დნობა“ აღსაწერად. სხეულები, რომლებიც რეაგირებენ წინააღმდეგობის ვარჯიშზე ...
Წაიკითხე მეტი
ეს 4 წუთიანი ვარჯიშები ისეთივე ეფექტურია, როგორც სრული ელიფსური სესიაგამძლეობატაბატას ტრენინგისიძლიერესაშინაო ვარჯიშებიფიტნესი
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თითქმის ყველა კარდიო ვარჯიში შეიძლება იყოს დამღლელი, შრომატევადი და არაეფექტური. სირბილი მოსაწყენი ხდება. ცურვა მოითხოვს ზედმეტად მოსამზადებელ სამუშაოს და პირსახოცების მო...
Წაიკითხე მეტი
Kettlebell Workout ამისთვის დრო-Crunchedგამძლეობასიძლიერეფიტნესი
The ქეთლბელი არის სავარჯიშო აღჭურვილობის მეფე დროის გაწელვისთვის. ეს მრავალმხრივია. სახალისოა ტრიალი. და რაც მთავარია, 20 წუთში წყვილით ბევრის გაკეთება შეგიძლიათ. ვინაიდან დამუშავებული წონა განკუთვ...
Წაიკითხე მეტი
საბავშვო წიგნები: 8 წიგნი, რომელიც შთააგონებს ბავშვებს, იყვნენ ძლიერები და გამძლეებისიძლიერეწარუმატებლობაგაკვეთილებისაბავშვო წიგნებიწიგნებიგამძლეობაგამძლე
გამძლეობა, გამძლეობა, წებოვნება. არ აქვს მნიშვნელობა რომელ ტერმინს იყენებთ, ბავშვებისთვის ეს სასიცოცხლო უნარ-ჩვევაა. მარცხი გარდაუვალია და ეხმარება შენი შვილები გაიგეთ როგორ შეუძლიათ ვისწავლოთ და ა...
Წაიკითხე მეტივარჯიშის საბოლოო გეგმა ახალი მამებისა და მამებისთვისგამძლეობავარჯიშის გეგმაახალი მამებისიძლიერეფიტნესი
მამობა დიდ მომზადებას მოითხოვს. დახატე ბაგა-ბაღი. ააშენეთ საწოლი. წაიკითხეთ ბავშვის წიგნები. ეცადე არ გატეხო. გიგანტური საკონტროლო სიით რომ გიყურებთ, ადვილია უგულებელვყოთ ის ფაქტი, რომ როდესაც თქვე...
Წაიკითხე მეტიოთხი ძირითადი სავარჯიშოები ხილული ექვსი პაკეტის შესაქმნელადგამძლეობასიძლიერეფიტნესი
თქვენ ვარჯიშობთ იმისთვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და აქტიური საკუთარი თავისთვის და თქვენი ოჯახისთვის. მაგრამ თქვენ ასევე მოხვდით სპორტდარბაზში, რადგან გსურთ შედეგების ნახვა. და ბიჭისთვის, აბ დეფინიცია ა...
Წაიკითხე მეტი
წინააღმდეგობის ბენდის პარტნიორის ვარჯიში წყვილებისთვის ერთად ოფლიანობისთვისგამძლეობაწინააღმდეგობის ზოლებისიძლიერეფიტნესი
სავარჯიშო აღჭურვილობის საუკეთესო ნაწილი არ არის U- ფორმის შტანგა ან სუნთქვადი პერანგი, არამედ სხვა ადამიანი. ეს ორი წინააღმდეგობის ზოლის ვარჯიში მოითხოვს, რომ შეეხოთ თქვენი ტეგ გუნდის პარტნიორს და ...
Წაიკითხე მეტი