אבא בוד
תרגילי הרזיה שעובדיםאבא בוד
כשזה מגיע לירידה במשקל, לא כל התרגילים שווים. אתה יכול לעבוד את לחיצת ספסל כל היום, ובטח, החזה שלך עשוי אפילו לקפוץ, אבל האבנית לא תדחוף וסביר להניח שהצמיג הרזרבי הזה יישאר בסביבה. אם ירידה במשקל ה...
קרא עוד36 מהלכים תרגילים שיובילו אותך לצורהאבא בודתרגילים לגברים
קרדיו זוכה לראפ גרוע. חלק מהזלזול בשריפת ריאות, דופק לב אימוני אירוביים בא מדבר אחד ברור: הם מאוד קשים. קרדיו כואב בדרכים שחיים פשוט לא. האנדורפינים מגיעים לאט ואינם חזקים מספיק כדי לנטרל את הכאב ש...
קרא עודאיך לחזור לכושר עם שישה מהלכיםאבא בודתרגילים לגברים
אם עבר זמן מה מאז שהתעמלת, אתה לא לבד. המגיפה אילצה את כולנו לעשות זאת להתאמן בחדרי המגורים שלנו - או לא בכלל. אז איך חוזרים לתנופת העניינים? אם לקחתם הפסקה (ארוכה) משגרת האימון שלכם, כנראה ייקח קצ...
קרא עוד
5 אימונים ביתיים קשים עד כדי גיחוך עבור לוחמים במשקל גוףאבא בודאימונים לגבריםאימונים ביתיים
הסלון שלך יוצר חדר כושר נוח. אין דמי חבר. אין בחור מזיע מדבר או קרע שיימינג לגוף מאמן רוצה. יש רק אתה, אולי הילדים, אולי כמה עִרבּוּביָה, ומספיק שטח רצפה. אבל האם אימון בבית הוא כזה שיכול להביא אות...
קרא עוד6 מתיחות לפתיחת ירכיים שתוכל להשתמש בהן כדי להקל על הירכיים הדוקות בביתאבא בודנמתח
ירכיים צמודות אשמות בכל כך הרבה כאב, חוסר רווח, ו פציעה. כשזה מגיע לתנועה, כל כך הרבה רוכב על הירכיים. ירכיים צמודות - מה שיכול להיות סימפטום של שניהם יושבים כל היום ו רץ, הרמה או תנועה ללא מתיחה -...
קרא עודמהלכי אימון מטבוליים אלה הם התשובה שלך לארוחות גדולותאבא בוד
אני לא יודע איך נראית ארוחת חג המולד בבית שלך, אבל בבית של בת דודה לין, שם המשפחה שלנו מתכנסת כל שנה בשנתיים האחרונות עשרות שנים עד ש-COVID התערב בגסות, ארוחת חג המולד כללה את כל הפינוקים האיטלקיים...
קרא עודאימון ידיות האהבה: 7 מהלכים כדי לאבד את ידיות האהבהאבא בוד
מבין כל האזורים בגופך למיצוק, ידיות אהבה - אותן בליטות שומניות משני צידי המותניים - עשויות להיות מהקשות ביותר לשדל לצורתן. מהלכים מסורתיים כמו כפיפות בטן או כפיפות בטן לא יעשה את העבודה, מכיוון שהם...
קרא עודתרגילי הארבעה הטובים ביותר לרגליים חזקות ושריריותאבא בוד
אימון הארבעה צריך להיות אימון עיקרי לגברים - שם למעלה שרירי בטן, שְׁרִיר הַזְרוֹעַ, תלת ראשי, ו pecs. מנקודת מבט תפקודית, הם הדבר העיקרי שעומד בינך לבין פציעה בברך או בירך. ככל שהקוואדים שלכם חזקים...
קרא עודחוזק ליבה ב-27 תרגילי ליבהאבא בודתרגילים לגברים
גוף בריא מתחיל בליבה חזקה. זה מצוה שחוזרת על עצמה מזמן שפשוט נשארת נכונה. חוזק ליבה חיוני לסבולת, זה ימנע ממך את רשימת הפצועים, וגם יעזור לשמור על גוף האבא הזה. לנקודה האחרונה הזו: אימוני כוח הליבה...
קרא עודאימון זה בן 5 דקות במשקל גוף יכניס אותך לכושר מהראבא בודלהתאמןאימונים לגברים
אתה עושה כמיטב יכולתך להרים את קטלבלס אוֹ לצאת לריצה לעתים קרובות ככל שאתה יכול, אבל יש את הימים האלה (או, בואו נודה בזה, שבועות), שבהם אתה בקושי יכול להגיע הביתה בזמן לארוחת הערב, שלא לדבר על היצי...
קרא עוד