להתאמן
תיקי כושר הטובים ביותר לגבריםתרגיללהתאמןשקיות כריותתיקי כושר
אם אתה להרים משקולות, לערוך משחק כדורסל דו שבועי, לצאת למחנה תאילנדי-איגרוף-סייף-קפוארה-מגפיים מפואר, או להשתתף בכל סוג אחר של תוכנית קבועה להתאמן, טוב תיק חדר כושר נחוץ כמו מגבת נקייה. אבל עם חברו...
קרא עוד
אימון זה בן 5 דקות במשקל גוף יכניס אותך לכושר מהראבא בודלהתאמןאימונים לגברים
אתה עושה כמיטב יכולתך להרים את קטלבלס אוֹ לצאת לריצה לעתים קרובות ככל שאתה יכול, אבל יש את הימים האלה (או, בואו נודה בזה, שבועות), שבהם אתה בקושי יכול להגיע הביתה בזמן לארוחת הערב, שלא לדבר על היצי...
קרא עודאימון HIIT לגברים של 20 דקות זה פוגע בכל שריר בגופךאבא בודלהתאמןאימונים לגברים
עם HIIT, הידוע גם בשם אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, אתה יכול לצאת מאימונים משפיעים ורציניים כמעט תוך זמן קצר. הזמן הקצר, בתוספת העובדה שהם עובדים הם חלק גדול מהפופולריות הגואה שלהם בשנים האחרונות...
קרא עודאימון P90X להורים של 20 דקותאבא בודירידה במשקלתרגילאימוניםלהתאמןאימונים לגברים
P90X קיים כבר כמעט 15 שנה ומתגאה במועדון מעריצים של סלבריטאים מסיבה אחת טובה: זה עובד. קיצור של Power 90 Extreme, תוכנית 90 הימים פותחה על ידי גורו הכושר טוני הורטון כדרך לבנות שרירים ולשריפת שומן ...
קרא עודאימון קרוספיט הטוב ביותר לעשות בביתאבא בודקרוספיטלְהָזִיעַלהתאמןאימונים לגברים
הרעיון שאתה יכול להיכנס לכושר רציני תוך 20 דקות או פחות ביום מבלי שתצטרך ציוד חדר כושר מפואר פחות או יותר הוכח על ידי קרוספיט חדרי כושר בכל מקום. הספקים האלה של קצר, אינטנסיבי, תרגילים קלים לביצוע ...
קרא עודאימון גוף החוף הטוב ביותר: לרדת במשקל ולבנות שרירים תוך 20 דקותאבא בודלהתאמןאימונים לגברים
תגיד שאתה רוצה להתאמן קצת ופשוט תגיד שאתה הורה עסוק ורוצה לעשות את זה די מהר. נניח שזה יעזור שזו התחייבות מינימלית בזמן, דורשת מזומנים מינימליים ומשתמשת בציוד מינימלי - אולי אם אתה בנקודת זמן שבה ג...
קרא עודאימון חזה בן 30 דקות הוא הסוד לגדולאבא בודתוכנית אימוןלהתאמן
בואו נתחיל עם המדע. החזה שלך מורכב בעצם משני שרירים: החזה הגדול והחזה הקטני, או כפי שאתה מכיר אותם, pecs. הם עושים לך דברים מגניבים, כמו לפתוח דלתות כבדות ולעזור לך לאחסן מצרכים על מדפים גבוהים. הם...
קרא עודאימון המשקולות הביתי הטוב ביותר לבניית שריר ללא חברות בחדר כושראבא בודכוחלהתאמן
תשכחו מהלהקות, התיקים, המכונות וציוד האימון הזר. כל מה שאתה צריך לאימון קטלני בבית הוא זוג משקולות. בטח, משקולת תוכנית אימון הוא לא סקסי כמו משהו שכותרתו "אי שפיות" שנעשה ב"קופסה" על ידי אנשים שמאמ...
קרא עודתרגילי כף רגל לבסיס חזק יותראבא בודלהתאמן
עשרים ושש עצמות, 33 מפרקים, ויותר מ-100 רצועות. זה לא הגוף שלך שאנחנו מדברים עליו - זה רק הרגליים שלך. זה הרבה מאוד חלקים נעים לארוז בחלל באורך של מטר. לזרוק על זה 180 או משהו כמו פאונד נוסף על זה,...
קרא עודשיפור עצמי אפשרי עבור הורים טריים. פשוט שנה את האאוטלוק שלךהורות חדשהשיפור עצמיתרגיללחץלהתאמן
בתור מנהל של האקדמיה למוח, מרכז מדיטציה במנהטן, גוסטבו אוליביירה עזר למאות אנשי מקצוע חזקים בניו יורק להחליף את החרדה בתשומת לב. "בעיר עמוסה מאוד כמו ניו יורק, זה די מאתגר להיות אבא טוב, לעשות עבוד...
קרא עוד