להתאמן
אימון חזה של 30 דקות הוא הסוד להתבגרותאבא בודתוכנית אימוןלהתאמן
בואו נתחיל עם המדע. החזה שלך מורכב בעצם משני שרירים: החזה הגדול והחזה הקטני, או כפי שאתה מכיר אותם, pecs. הם עושים לך דברים מגניבים, כמו לפתוח דלתות כבדות ולעזור לך לאחסן מצרכים על מדפים גבוהים. הם...
קרא עודאיך להתאמן עם אשתך (ולא לשנוא זה את זה לנצח)עצות נישואיןאימון זוגינישואיםייעוץ לזוגיותתרגיללהתאמן
אם אתה מקווה להקל על א מערכת יחסים בריאה, אוהבת ומתמשכת, זה רעיון מצוין להתאמן עם בן הזוג שלך! כמו כן, אם אתה מקווה להבטיח שאתה לכוד לנצח ברצועת מוביוס אינסופית של טינה, כושר אחד ורמות חדשות של כאב...
קרא עודהאבולוציה של אבא בודאבא בדסמִשׁקָלתרגיללהתאמןמשקל עודף
ד"ר ריצ'רד בריביסקס, פרופסור לאנתרופולוגיה באוניברסיטת ייל, לא יודע איך המונח "אבא בוד" בא להיות. אבל הוא כן מכיר את המדע מאחורי שינויים ביולוגיים שגופו של גבר עובר פעם הוא הופך לאבא. "הרעיון הוא פ...
קרא עודשגרת האימון שלי השתפרה ברגע שהתחלתי להשאיר את הטלפון שלי מאחורטֶכנוֹלוֹגִיָהתרגיללהתאמןפאבינג
ברוך הבא ל "איך אני נשאר שפוי," טור שבועי שבו אבות אמיתיים מדברים על הדברים שהם עושים למען עצמם שעוזרים להם לשמור על מקורקע בכל שאר תחומי החיים שלהם. זה קל להרגיש מתוחה, אלא אם כן אתה מטפל באופן קב...
קרא עוד
החלק הטוב ביותר בשימוש במאמן אישי? אני לא מקבל שום החלטותהַדְרָכָהתרגיללהתאמןכושר
טוני שי הוא אבא בן 48 לבן שכרוך בקולג' ולבת שעומדת להתחיל שנה ב' בתיכון. לפני כשנה וחצי, טוני, שעובד כמאמן מנהלים, החליט ללכת לחדר כושר ולקבל מאמן אישי. הוא מעולם לא התאמן בעקביות רבה ורצה לעשות מא...
קרא עודשגרת האימון ששמרה על חיי נישואים בריאים במשך 30 שנהתרגילחדר כושרנישואים מאושריםלהתאמןכושר
רון יומס הוא אב בן 51 לשני ילדים, 24 ו-19. הוא ואשתו הכירו בימק"א ב-1988 ובילו את 30 שנות נישואיהם האחרונות מתאמן יחד, חמישה ימים בשבוע. כושר איך הם מתחברים, מפרקים, מפרקים-לחץ, ולעבוד על הורים טוב...
קרא עוד
ציוד האימון הנייד הטוב ביותר לשמירה על כושר בדרכיםתרגיליםתרגילאימוניםלהתאמןציוד נסיעותכושר
כאשר אתה נוסע לצורכי עסקים או נופש עם המשפחה, זה יכול להיות קשה למצוא חדר כושר שמתאים לכל צרכי האימון שלך. לכן זה רעיון טוב לארוז כמה חתיכות של להתאמן ציוד, כולל רצועות התנגדות, גלילי קצף, קפיצה בח...
קרא עודאימון של 30 דקות במשקל גוף שאתה יכול לעשות תוך כדי צפייה בטלוויזיהאבא בודלהתאמן
להתאמן תוך כדי צפייה בטלוויזיה קל יותר לומר מאשר לעשות. באיזו תדירות אתה מוצא את עצמך יושב שם ומתמתח במשך רוב ההופעה? זה לא אימון יעיל, ולא דרך מהנה לצפות בטלוויזיה. אל תוותר עדיין. צפייה בטלוויזיה...
קרא עודיוגה לירידה במשקל: שגרה של 20 דקות לשריפת שומן ולבניית כוחיוֹגָהתרגיללהתאמן
אתה בטח חושב על יוֹגָה כשגרת מתיחות מעוררת זן ולא א שריפת שומן ללכת ל ירידה במשקל. אתה טועה. מחקר נרחב מראה שעשיית יוגה יכולה לעזור לשרוף שומן בגוף. מחקר אחד מצא שבמשך תקופה של 10 שנים, אלו שעשו יו...
קרא עודאימון הטבטה הטוב ביותר לשטח את הבטן במהירותאבא בודאימון טאבטהלהתאמן
תאר לעצמך א שגרת כושר איפה אתה עושה אחד תרגיל, בקיצור, פרצוף מוחלט, ואחרי ארבע דקות אתה קורא לזה יום. זה, בקצרה, Tabata, צורה מוקדמת של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה שפותחה בשנות ה-90 על ידי המדען...
קרא עוד