להתאמן
התרגילים הטובים ביותר לירידה במשקלירידה במשקללהתאמן
הנה כמה חדשות טובות לכל מי שמחפש להשיל כמה קילוגרמים: אתה לא צריך לרוץ 10 מייל ביום כדי לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. למעשה, מחקרים מצביעים על כך רץ 10 קילומטרים ביום הם נחותים מרצים קצרים יותר ואימונים אחר...
קרא עודאימון של 30 דקות במשקל גוף שאתה יכול לעשות בזמן צפייה בטלוויזיהאבא בודלהתאמן
להתאמן תוך כדי צפייה בטלוויזיה קל יותר לומר מאשר לעשות. באיזו תדירות אתה מוצא את עצמך יושב שם ומתמתח במשך רוב ההופעה? זה לא אימון יעיל, ולא דרך מהנה לצפות בטלוויזיה. אל תוותר עדיין. צפייה בטלוויזיה...
קרא עוד
עשרה תרגילים נפוצים שאתה צריך כדי להפסיק לבצעסיבולתכוחלהתאמןכושר
אולי אתה הולך לחדר כושר כי אתה רוצה לשמור על אורח החיים של לוחם סוף השבוע, המרוץ הספרטני. אולי אתה הולך לחדר כושר כי אתה לא רוצה לצפצף כל כך כשאתה עורך מסיבת ריקודים עם הילדים שלך. או אולי זה איפשה...
קרא עוד10 תרגילי קטלבל ששורפים שומנים ובונים כוחאבא בודתרגיללהתאמן
בטח, אתה יכול פשוט להרים כל משקל ישן. אבל מחקר של המועצה האמריקאית לפעילות גופנית מראה שכן לשרוף יותר קלוריות, בפחות זמן אם תעבור מהמכונות היומיומיות שלך ותנסה את כוחך בכמה תרגילי קטלבלס. ההסתובבות...
קרא עוד14 תרגילי בטן מעולים שאינם כפיפות בטןאבא בודתרגיליםבניית שריריםירידה במשקללהתאמןתרגילי Ab
אם אתה עומד לחפש בגוגל איך לעשות כפיפות בטן, או כפיפות בטן הפוכות, או אימוני בטן טובים ולהסתכל על אחר סרטון תרגיל הכולל טונות של כפיפות בטן וגרסאות כפיפות בטן, בבקשה, הניח את הטלפון. יש כל כך הרבה ...
קרא עוד
אימון P90X להורים של 20 דקותאבא בודירידה במשקלתרגילאימוניםלהתאמןאימונים לגברים
P90X קיים כבר כמעט 15 שנה ומתגאה במועדון מעריצים של סלבריטאים מסיבה אחת טובה: זה עובד. קיצור של Power 90 Extreme, תוכנית 90 הימים פותחה על ידי גורו הכושר טוני הורטון כדרך לבנות שרירים ולשריפת שומן ...
קרא עוד12 פריצות לייף שבאמת שימושיותאבא פורץהחלטותלהתאמן401 אלףחיסכוןדִיאֵטָה
הסיפור הזה הופק בשיתוף עם חברינו ב Haven Life, שמאמינים שבעוד שהחיים מסובכים, ביטוח חיים לא חייב להיות. ההחלטות מיועדות לאנשים שקונים לתיקונים לטווח קצר. וזו בדיוק הסיבה שהם נכשלים לעתים קרובות כל ...
קרא עודתרגילי הכתף הטובים ביותר להגנה מפני פציעות בפלג הגוף העליון שלךהַתנָיָהכתפייםהוכחת פציעותכוחתרגיללהתאמןנמתח
רוב הסיכויים שלך כתפיים הם נקודה כואבת. כאילו הנטל הגובר של הֲרָמָה ולסחוב את ילדיך הכבדים יותר ויותר לא היה מספיק רע, ההזדקנות גורמת להתקשות נוספת של מפרקי הכתפיים, מה שהופך אפילו הרמות שגרתיות לס...
קרא עודיוגה לירידה במשקל: שגרה של 20 דקות לשריפת שומן ולבניית כוחיוֹגָהתרגיללהתאמן
אתה בטח חושב על יוֹגָה כשגרת מתיחות מעוררת זן ולא א שריפת שומן ללכת ל ירידה במשקל. אתה טועה. מחקר נרחב מראה שעשיית יוגה יכולה לעזור לשרוף שומן בגוף. מחקר אחד מצא שבמשך תקופה של 10 שנים, אלו שעשו יו...
קרא עוד
תרגילי בורפי שמעמידים את הכוח והכוח שלך למבחןסיבולתבורפיסמוך קוםכוחסיבולת לב ריאהלהתאמןכושר
אתה לא יכול ללכת בטווח של 100 מטרים מחדר כושר או סטודיו קרוספיט מבלי לשמוע על "בורפי". הסיבה לכך היא שהתרגיל הוא אחד היעילים והיעילים ביותר משקל גוףתרגילים אתה יכול לבצע. זה מגביר את חילוף החומרים ...
קרא עוד