พ่อ Bod
แบบฝึกหัดลดน้ำหนักที่ได้ผลพ่อ Bod
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก แบบฝึกหัดทั้งหมดไม่เท่ากัน คุณสามารถทำงาน แท่นกด ตลอดทั้งวันและแน่นอน กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณอาจเด้งได้ แต่เครื่องชั่งจะไม่สะกิดและยางอะไหล่นั้นน่าจะติดอยู่ ถ้า ลดน้ำหนัก คือ...
อ่านเพิ่มเติม36 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้คุณมีรูปร่างพ่อ Bodท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย
คาร์ดิโอได้รับแร็พที่ไม่ดี ส่วนหนึ่งของการดูหมิ่นปอดไหม้หัวใจเต้น ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ มาจากสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: พวกเขายากมาก คาร์ดิโอเจ็บในแบบที่การใช้ชีวิตไม่ได้ สารเอ็นดอร์ฟินมาช้าและไม่แข็งแรง...
อ่านเพิ่มเติมวิธีคืนรูปร่างด้วยหกกระบวนท่าพ่อ Bodท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย
หากคุณออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้ว แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว โรคระบาดทำให้พวกเราทุกคนต้อง ออกกำลังกายในห้องนั่งเล่นของเรา — หรือไม่เลย แล้วคุณกลับเข้าสู่วัฏจักรของสิ่งต่างๆ ได้อย่างไร? หากคุณหยุดพั...
อ่านเพิ่มเติม
5 ท่าออกกำลังกายที่ยากอย่างน่าขันสำหรับนักรบบอดี้เวทพ่อ Bodออกกำลังกายสำหรับผู้ชายออกกำลังกายที่บ้าน
ห้องนั่งเล่นของคุณทำให้ยิมสะดวกสบาย ไม่มีค่าธรรมเนียมสมาชิก ไม่มีเพื่อนขี้เมาช่างพูดหรือขาดๆ หายๆ การวิจารณ์ร่างกายคนอื่น อยากเป็นผู้ฝึกสอน มีแค่เธอ บางทีเด็กๆ บางที ถ่วงและพื้นที่ใช้สอยเพียงพอ แต่...
อ่านเพิ่มเติม6 ท่ายืดสะโพกที่ช่วยให้คุณคลายสะโพกที่ตึงได้ที่บ้านพ่อ Bodยืดเหยียด
สะโพกแน่นต้องโทษความเจ็บปวดมาก ขาดกำไร, และ บาดเจ็บ. เมื่อเป็นเรื่องของการเคลื่อนไหว สะโพกแน่น อาจเป็นอาการของทั้งคู่ นั่งทั้งวัน และ วิ่งการยกหรือเคลื่อนไหวโดยไม่ยืด – อาจทำให้เกิดการสึกหรอที่หัวเ...
อ่านเพิ่มเติมการเคลื่อนไหวเพื่อเผาผลาญอาหารเหล่านี้คือคำตอบของคุณสำหรับมื้อใหญ่พ่อ Bod
ฉันไม่รู้ว่าอาหารค่ำวันคริสต์มาสในบ้านคุณหน้าตาเป็นอย่างไร แต่ที่บ้านลูกพี่ลูกน้องลินน์ ที่ครอบครัวของเรามารวมตัวกันทุกปีในช่วงสองปีที่ผ่านมา หลายทศวรรษจนกระทั่ง COVID เข้ามาแทรกแซงอย่างหยาบคาย อาห...
อ่านเพิ่มเติมThe Love Handles Workout: 7 Moves to Lose the Love Handlesพ่อ Bod
ในบรรดาส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องยกกระชับ ด้ามจับของความรัก ซึ่งเป็นส่วนที่นูนขึ้นที่เอวทั้งสองข้างของคุณ อาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะเกลี้ยกล่อมให้เป็นรูปร่าง การเคลื่อนไหวแบบดั้งเดิมเช่นกระทืบหร...
อ่านเพิ่มเติมท่าออกกำลังกายสี่ส่วนที่ดีที่สุดสำหรับขาที่แข็งแรงและกล้ามพ่อ Bod
การออกกำลังกายแบบสี่ส่วนควรเป็นการออกกำลังกายหลักสำหรับผู้ชาย — บนนั้นด้วย หน้าท้อง, ลูกหนู, ไขว้, และ เพซ. จากมุมมองการใช้งาน สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่อยู่ระหว่างคุณกับอาการบาดเจ็บที่เข่าหรือสะ...
อ่านเพิ่มเติมCore Strength ใน 27 แบบฝึกหัดหลักพ่อ Bodท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย
ร่างกายที่แข็งแรงเริ่มต้นด้วยแกนกลางที่แข็งแรง เป็นศีลที่ย้ำมาช้านานซึ่งยังคงเป็นจริง ความแข็งแกร่งของแกนกลาง เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความอดทน มันจะทำให้คุณไม่ต้องอยู่ในรายชื่อผู้บาดเจ็บ และยังช่วยให้พ...
อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายน้ำหนักตัว 5 นาทีนี้จะทำให้คุณฟิตได้เร็วพ่อ Bodออกกำลังกายออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย
คุณพยายามอย่างเต็มที่ในการรับ เคตเทิลเบลล์ หรือ ไปวิ่ง ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่มีบางวัน (หรือหลายสัปดาห์ หลายสัปดาห์) ที่คุณแทบจะไม่สามารถกลับบ้านทันมื้อเย็น ไม่ต้องพูดถึงการไปชั้นเรียนออกกำ...
อ่านเพิ่มเติม