Isä Bod
Parhaat hauis- ja tricep-harjoitukset kiireisille miehilleIsä BodHarjoituksetTreenata
On monia harjoituksia, jotka voivat saada hauis- ja tricepsi lihaksia palanut, mikä saattaa yllättää sinut. Kuten käy ilmi, saaminen isommat kädet, ja vahvemmat, selkeämmät hauis ja triceps ovat ka...
Lue lisääTämä painotettu liivitreeni on kuntosi parantamisen salaisuusIsä BodHarjoitukset Miehille
Paras harjoituksia miehille ovat niitä, joita todella teet. Jos se tarkoittaa sijoittamista tonniin kodin kuntosalilaitteet tai maksat henkilökohtaisista harjoituksista, niin käy! Jos haluat sijoit...
Lue lisääUltimate Pull-Up Bar -harjoittelu (ei vaadi vetoa)Isä Bod
Olkaamme rehellisiä itsellemme: varusteet eivät koskaan ole este kuntoon pääsemiselle. Voit päästä erittäin kunnolliseen kuntoon yksinkertaisesti tekemällä kehonpainoharjoituksia. Sinä pystyt pudot...
Lue lisääNilkan liikkuvuusharjoitukset ja venytykset pitävät sinut ketteränä ja pelissäIsä BodHarjoitteleVenyy
Et ole ketterä kuin ennen. Se ei ole niinkään ikääntymisen tunnustaminen kuin sen tosiasian tunnustaminen, että me kaikki saavutamme fyysisen huippunsa naurettavan aikaisin — parikymppisiä, ellei e...
Lue lisääTämä intensiivinen 20 minuutin harjoitus ei sisällä lepoa eikä tekosyitäIsä BodTreenataHarjoitukset Miehille
20 minuuttia ei ehkä kuulosta paljolta hikoilujaksolta, ja suoraan sanottuna se ei ole sitä. Mutta joskus se on mitä sinulla on. Onneksi on olemassa tapoja sukeltaa alas ja likaiseen treeni miehill...
Lue lisääPainonpudotusstrategiat nopeaa, äskettäistä painonnousua varten (kuten COVID 10)Isä Bod
Kenenkään yllätykseksi me kaikki kamppailemme ollaksemme terveitä juuri nyt. Useampi kuin joka neljäs ihminen taistelee pandemiaan liittyvän painonnousun kanssa, kertoo tuoreessa lääketieteellisess...
Lue lisääTämä 15 minuutin HIIT-kehonpainoharjoittelu on kaikki mitä tarvitset kuntoonIsä BodHarjoitukset Miehille
Mitä teet, kun motivaatio kuntoon haihtuu ja 40 minuutin löytäminen hikoilua ja liikkumista tuntuu mahdottomalta? Käytät vähemmän aikaa. Kääri ylös sängystä, suorita 15 minuutin jakso erittäin inte...
Lue lisää7 rannetta vahvistavaa harjoitusta vammojen välttämiseksi ja voittojen lisäämiseksiIsä BodHarjoitukset Miehille
Harjoitettavien kehon osien nokkimisjärjestyksessä on turvallista sanoa, että ranteesi eivät ole missään luettelossa. Ne tuskin ovat turhamaisuuslihaksia (tai turhamaisuusniveliä, niin sanotusti), ...
Lue lisääÄärimmäinen kotitreeni aloittelijoille 7 harjoitusliikkeessäIsä BodHarjoitukset Miehille
Olet ollut istunut jo jonkin aikaa. Johtuipa se loukkaantumisesta, pandemiasta tai elinikäisestä tottumuksesta, on aika kohdata liikunnan puute ja katso mitä voit tehdä. Miksi? Koska liikunta on to...
Lue lisääHanki kuntoa 60 sekunnin välein HIIT-kehonpainoharjoittelullaIsä BodTreenataHarjoitukset Miehille
Jos etsit untuvaa ja likaista rutiinia, joka ylittää painonsa rasvaa polttava, lihaksia vahvistavia tuloksia, korkean intensiteetin intervalliharjoittelu on paikka, jossa vastuu pysähtyy. Suunnitel...
Lue lisää