Isä Bod
Tämä 20 minuutin HIIT-harjoittelu miehille osuu kaikkiin kehosi lihaksiinIsä BodTreenataHarjoitukset Miehille
HIIT-harjoittelulla, joka tunnetaan myös nimellä korkean intensiteetin intervalliharjoittelu, voit saada tehokkaita, vakavia harjoituksia melkein hetkessä. Lyhyt aika sekä se, että he työskentelevä...
Lue lisää20 minuutin P90X-treeni vanhemmilleIsä BodPainonpudotusHarjoitteleHarjoituksetTreenataHarjoitukset Miehille
P90X on ollut olemassa lähes 15 vuotta, ja sillä on julkkisten fanikerho yhdestä hyvästä syystä: se toimii. Lyhenne sanoista Power 90 Extreme. Fitnessguru Tony Horton on kehittänyt 90 päivän ohjelm...
Lue lisääParas Crossfit-treeni kotonaIsä BodCrossfitHikiTreenataHarjoitukset Miehille
Ajatus siitä, että pääset vakavaan kuntoon 20 minuutissa tai vähemmän päivässä ilman mitään hienot kuntosalilaitteet enemmän tai vähemmän on todistettu Crossfit kuntosalit kaikkialla. Nämä lyhyiden...
Lue lisääParas rantavartaloharjoittelu: laihduta ja kasvata lihaksia 20 minuutissaIsä BodTreenataHarjoitukset Miehille
Sano, että haluat saada vähän kuntoon ja sano vain, että olet kiireinen vanhempi ja haluat tee se melko nopeasti. Oletetaan, että se auttaisi, että se vaatii vähän aikaa, vaatii vain vähän käteistä...
Lue lisääTieteen tukemat painonpudotusharjoitukset ja harjoituksetIsä BodPainonpudotus
Jos tulet urheiluperheestä isä bods, kannat todennäköisemmin itsesi ylimääräisiä kiloja. Osa siitä on hoitoa: Kasvut ympäristössä, jossa ihmiset söivät enemmän ja mahdollisesti treenannut vähemmän....
Lue lisää30 minuutin rintatreeni on isoksi kasvamisen salaisuusIsä BodHarjoitussuunnitelmaTreenata
Aloitetaan tieteestä. Rintakehäsi koostuu pohjimmiltaan kahdesta lihaksesta: suuresta ja pienestä rintalihaksesta tai kuten tunnet, rintalihakset. He tekevät sinulle hienoja asioita, kuten avaavat ...
Lue lisääParas kotikäsipainoharjoittelu lihasten kasvattamiseen ilman kuntosalijäsenyyttäIsä BodVahvuusTreenata
Unohda nauhat, laukut, koneet ja ylimääräiset harjoitusvälineet. Kaikki mitä tarvitset tappavaan kotitreeniin, on käsipainot. Toki käsipaino harjoitussuunnitelma ei ole niin seksikäs kuin jokin "In...
Lue lisääOlkapääharjoittelu vahvoille käsille 20 minuutissaIsä BodOlkapäät
On monia syitä keskittyä vahvistamiseen olkapään lihakset. Ensinnäkin vahvemmat hartiat tarkoittavat leveämpiä olkapäitä, ja leveämmät hartiat tekevät sinun vyötärö näyttää pienemmältä. Toisaalta o...
Lue lisääFoam Rolling kipeille lihaksilleIsä BodLihaksetVaahtotelatHarjoitukset Miehille
Teet venytysharjoituksia, lämmität, jäät, otat jopa Epsom-suolakylvyt (OK, vain tuon kerran). Mutta jos todella haluat pitää huolta kipeistä lihaksistasi, sinun kannattaa kaiken tämän lisäksi oppia...
Lue lisääJalkaharjoituksia vahvemmalle perustalleIsä BodTreenata
26 luuta, 33 niveltä ja yli 100 nivelsitetta. Se ei ole kehosi, josta puhumme - se on vain jalkojasi. Siinä on hirveän paljon liikkuvia osia pakattavaksi jalan mittaiseen tilaan. Pudota 180 puntaa ...
Lue lisää