Isä Bod
Toimivia painonpudotusharjoituksiaIsä Bod
Kun on kyse laihduttamisesta, kaikki harjoitukset eivät ole samanarvoisia. Voit työskennellä penkkipunnerrus koko päivän ja toki pesi saattaa jopa poksahtaa, mutta vaaka ei tönäise ja vararengas to...
Lue lisää36 liikettä, jotka saavat sinut kuntoonIsä BodHarjoitukset Miehille
Cardio saa huonon rapin. Osa halveksuntaa keuhkoja polttavaan, sydämen sykkimiseen kardiotreenit tulevat yhdestä ilmeisestä asiasta: ne ovat erittäin kovia. Sydän sattuu tavalla, jota eläminen ei v...
Lue lisääKuinka saada takaisin kuntoon kuudella liikkeelläIsä BodHarjoitukset Miehille
Jos harjoittelustasi on kulunut aikaa, et ole yksin. Pandemia on pakottanut meidät kaikki siihen treenata olohuoneissamme - tai ei ollenkaan. Joten miten pääset takaisin asioiden vauhtiin? Jos pidi...
Lue lisää
5 naurettavan kovaa kotitreeniä kehonpainosotureilleIsä BodHarjoitukset MiehilleKotitreenit
Olohuoneestasi tulee kätevä kuntosali. Jäsenmaksuja ei ole. Ei ole puhelias hikinen tai repeytynyt jätkä vartaloa häpeävää wannabe kouluttaja. Olet vain sinä, ehkä lapset, ehkä jotkut sotkuaja juur...
Lue lisää6 lantiota avaavaa venytystä, joilla voit helpottaa tiukkoja lantiota kotonaIsä BodVenyy
Kireät lonkat ovat syyllisiä niin suureen kipuun, voiton puute, ja vahinkoa. Mitä tulee liikkumiseen, niin paljon ratsastaa lantiolla. Kireät lonkat – mikä voi olla oire molemmista istuu koko päivä...
Lue lisääNämä aineenvaihdunnan harjoitusliikkeet ovat vastauksesi suuriin aterioihinIsä Bod
En tiedä miltä jouluillallinen näyttää kotonasi, mutta serkku Lynnin luona, jonne perheemme on kokoontunut joka vuosi viimeiset kaksi vuosikymmeniä ennen kuin COVID rukoili töykeästi, jouluillallin...
Lue lisääLove Handles -harjoitus: 7 liikettä rakkauskahvan menettämiseenIsä Bod
Kaikista kiinteytyvistä vartalon osista rakkauskahvat – vyötärön molemmin puolin olevat rasvaiset pullistumat – voivat olla vaikeimpia saada muotoon. Perinteiset liikkeet, kuten rutistukset tai ist...
Lue lisääParhaat nelijalkaharjoitukset vahvoille, lihaksikkaille jaloilleIsä Bod
Mönkijän harjoittelun pitäisi olla miesten perusharjoittelu – ylhäällä abs, hauislihas, triceps, ja rintalihakset. Toiminnallisesta näkökulmasta ne ovat tärkein asia sinun ja polvi- tai lonkkavamma...
Lue lisääYdinvoima 27 ydinharjoituksessaIsä BodHarjoitukset Miehille
Terve keho alkaa vahvasta ytimestä. Se on pitkään toistettu ohje, joka vain pysyy totta. Ydinvoima on välttämätöntä kestävyydelle, se pitää sinut poissa loukkaantuneiden listalta ja auttaa myös pit...
Lue lisääTämä 5 minuutin kehonpainoharjoittelu saa sinut kuntoon nopeastiIsä BodTreenataHarjoitukset Miehille
Teet parhaasi noutaaksesi kahvakuulat tai mene lenkille niin usein kuin voit, mutta on päiviä (tai, katsotaanpa, viikkoja), jolloin tuskin ehdit kotiin ajoissa illalliselle, puhumattakaan siitä, et...
Lue lisää