עזרה עצמית
שבירת הרגלים רעים: 5 טיפים לעצור אותם אחת ולתמידשְׁתִיָהעזרה עצמיתהרגליםתרגילהרגלים רעיםפאבינגדאגה עצמית
הרגלים רעים, אפילו התמימים לכאורה, יכולים להשפיע לרעה על חייך מבלי שתבין שזה קורה. הזמן והאנרגיה המבוזבזים יכולים להצטבר לאט, וללכוד אותך במעגל של התנהגויות שיכול לנוע בין לא מזיק-אך-מעצבן (כסיסת צ...
קרא עודאיך להפסיק להיות כזה פריק שליטה: עצות מומחים לשבור את ההרגלפרפקציוניסטחולה שליטהעזרה עצמיתדאגה עצמית
אבהות דורשת שליטה. ההכרח מכתיב את כולנו לְאַרגֵן החיים שלנו - ושל המשפחות שלנו - כדי שכולנו לא נצא מהמסלול. שגרה זה חיוני. כך גם כללים. אבל קל ללכת לדרגה נ' ולעולם לא לוותר על שליטה. כי חוסר שליטה ...
קרא עודעומדים בפני בחירת חיים גדולה? זהו תהליך קבלת ההחלטות לשימושהֲטָיָהעזרה עצמיתקבלת החלטותפריצות חייםפריצות פסיכולוגיות
נמאס לעשות בגדול החלטות? אנחנו מבינים. הורים מושפעים ממגוון של אפשרויות קטנות וגדולות. מה אנחנו צריכים לאכול לארוחת ערב? באיזו אחת מאלף תוכניות הסטרימינג אתה רוצה לראות הערב? מה עלינו לעשות ביום רא...
קרא עודאיך לאמן את עצמך לחיות באמת ובתמים את הרגעעזרה עצמיתנוכחותעצמימודעות
פשוט תהיה נוכח. לחיות את הרגע. זה עצות שאתה שומע ורואה בכל מקום. ואתה בטח אומר את זה לעצמך גם לעתים קרובות, כי זה עוזר כשאתה מבלה עם הילדים שלך. אתה לא מכחיש את גישת המיינדפולנס או את הצד ההפוך שלה...
קרא עוד7 מנטרות פשוטות לספר לעצמך בזמנים קשיםעזרה עצמית
חשוב לעצור ולהזכיר לעצמנו אמיתות פשוטות. שימים קשים יעברו. שצריך להתענג על רגעים חיוביים. שמגיע לכולנו קצת חסד. חשוב במיוחד לזכור דברים כאלה כשאתם עוברים יום מחורבן, או מתקשים לעשות טעות. כי אם לא,...
קרא עודאיך לגרום לקנא בבעל ברית שלך: 4 דרכים להשתמש בו לטובתךעזרה עצמיתקנאהקִנְאָהעצמי
הבחור באינסטגרם עם שישייה שתמיד מתעד את ההרפתקאות המהנות של משפחתו. הבחור הזה במורד הרחוב עם המודל X. ההורים האחרים בגן של ילדך שתמיד נראה שיש להם את זה ביחד. לא משנה כמה יש לך או כמה קשה אתה עובד,...
קרא עודאיך להתמודד עם אנשים קשים מבלי לאבד את דעתךעזרה עצמיתכַּעַסתסכול
בני משפחה שלעולם לא מסתכלים על הצד החיובי של החיים. שכנים שהיו רוצים שתדעו שקול המשחק של ילדיכם בחצר האחורית קטע את הנמנום שלהם. עמיתים לעבודה שלא יכולים שלא לנהל הכל. לא חסרים אנשים קשים שנכנסים ל...
קרא עודמרגישים תקועים בחיים? הנה מה אתה יכול לעשות בנידוןעזרה עצמית
לאחרונה, הרגשת כאילו אתה צופה בעולם משחק בלופ. כל יום נראה אותו דבר. הודות לעבודה מרחוק והגבלות מגיפה, ראית הרבה מהקירות הפנימיים של הבית שלך. העבודה נראית כמו סדרה ארוכה של פגישות זום הניתנות להחל...
קרא עודאיך להפסיק לחשוב יותר מדי: 5 אסטרטגיות מומחים להרגעת המוח שלךעזרה עצמיתחשיבה מיותרתבריאות נפשיתעֵצָה
כולנו חושבים לפעמים. אבל אם אתה עדיין בועט בעצמך בגלל שהילד שלך תפס את COVID במפגש משפחתי בשנה שעברה או משחזר את המבוכה הזה פגישת זום על לולאה במוח שלך, אתה לוכד את עצמך בראש שלך - מה שעלול להיות מ...
קרא עודאיך להפסיק לדחות: 8 טקטיקות מומחים כדי לשמור אותך על המסלולפִּריוֹןעזרה עצמיתעֲבוֹדָה
דחיינות זה לא מה שאתה חושב שזה. זה יותר מסתם לא לעשות משהו. וקורה הרבה יותר מעצלנות פשוטה. אם דחיינות הייתה רק עצלן, תקופת הימנעות ממשימות חסרת דאגות הייתה רגועה ומרעננת. במקום זאת, הדחיינות מתרוקנ...
קרא עוד