耐久

大西洋を一人で漕いだ男からのキャビンフィーバーの扱い方 耐久 閉所性発熱 人混みを避ける コロナウイルス アスリート

NS コロナウイルスパンデミックとそれに続く曲線を平坦化するための措置により、世界中の多くの人々が隔離され、少なからぬキャビンフィーバーを感じています。何百万人もが家を出ることができません。安全な社会的距離を練習しなければならない人。怖いですストレスの多い時間。私たちはそれに耐える必要があります。極端な状況に耐える方法を他の人よりも少しよく知っているのは、オハイオ州の教育者、一...

このスラムボールワークアウトは筋肉を構築し、ストレスと戦う 健康と運動 耐久 強さ 調整

あなたが一枚を買うつもりなら家庭用運動器具、それをスラムボールにします。そのいとこの伝統的な薬のボールのように、スラムボールはフリーウェイトの代わりに使用することができます筋力トレーニング. しかし、そのコンパクトなゴム構造と空気/砂の内臓の組み合わせにより、耐久性が高まり、弾力性が低下します。そのため、スラムボールワークアウトは非常に耐久性があり、うんざりした怒りを和らげるのに最適...

これらの8つのエクササイズであなたの筋肉の不均衡を修正してください 耐久 強さ いい結果 フィットネス

片方の腕で赤ちゃんのバランスを取り、もう片方の腕で洗濯物を積み込もうとしたすべてのお父さんは、難しい真実を学びました。彼の体の片側はもう片方よりも強いのです。赤ちゃんの体位を一方の側からもう一方の側に切り替えるのは難しいだけでなく、筋肉の非対称性は怪我のリスクを高める可能性があります。二国間演習—典型的な両面演習スクワットジムのベンチプレスは、不均衡を隠すだけでなく（強い側が弱い側を...

これらの4分間のトレーニングは、完全な楕円形のセッションと同じくらい効果的です 耐久 田畑トレーニング 強さ ホームワークアウト フィットネス

しばらくすると、ほぼすべての有酸素運動が退屈で、時間がかかり、効果がなくなると感じることがあります。走るのはつまらない。水泳には準備作業とタオル地が多すぎます。サイクリングは赤ちゃんを作る部分を押しつぶします。幸いなことに、最新のフィットネス調査では、Spotifyで2つのトラックを聴くのにかかる時間で最高の有酸素運動を行うことができると判断されました。さらに良いことに、それらは多...

時間に追われたケトルベルワークアウト 耐久 強さ フィットネス

NS ダンベル時間に追われたトレーニング機器の王様です。用途が広いです。ぶらぶらするのは楽しいです。そして、何よりも、あなたはたった20分でペアでたくさんのことをすることができます。取り扱われるおもりは爆発的で風変わりな動きのために設計されているので、大きな筋肉の増加しかし、莫大なエネルギー需要と高いカロリー燃焼率も生み出します（たとえば、ケトルベルスイングは600以上の筋肉を...

カロリーを燃焼させる高強度縄跳びトレーニング 耐久 縄跳び カーディオ トレーニング

スピードと敏捷性のトレーニングに加えて、心肺機能を提供しているにもかかわらずいい結果ランニングと同じように、謙虚な縄跳びは歴史的に小学校の体育の授業や映画に追いやられてきましたトレーニングモンタージュ。人々はその携帯性と汎用性を見落としたり、間違ったタイプのロープを使用したりして（文字通り）つまずいた。しかし、CrossFitの人気と HIIT、ロープは一瞬を迎えており、フィット...

新しい父親と父親のための究極のトレーニングプラン 耐久 トレーニングプラン 新しい父親 強さ フィットネス

父権には多くの準備が必要です。ペイントする保育園. ビルドベビーベッド. 読む赤ちゃんの本. 割れないようにしてください。巨大なチェックリストがあなたを見下ろしているので、あなたの子供が到着したとき、あなたは多くの厄介な、そしてまったく新しい方法であなたの筋肉を使うことになるという事実を見落としがちです。を保持します車の座席階段を上るとき、片方の腕で。 Pack'NPlayか...

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目に見える6パックを構築するための4つのコア演習 耐久 強さ フィットネス

あなたはあなた自身とあなたの家族のために健康で活動的であり続けるために運動します。しかし、あなたは結果を見たいのでジムにも行きます。そして男にとって、abの定義はの最も明白な物理的表現ですフィットネス. しかし男性のための腹筋運動何億もの腹筋運動に要約して、それを1日と呼んではいけません。これは時代遅れのトレーニングプランであり、適切な結果が得られる前に怪我をする可能性があります...

一緒に汗をかくカップルのためのレジスタンスバンドパートナーワークアウト 耐久 抵抗バンド 強さ フィットネス

最高のトレーニング機器は、U字型のバーベルや通気性のあるシャツではなく、別の人間です。これらの2つのレジスタンスバンドワークアウトでは、タッグチームのパートナーを活用し、互いのアンカーシステムおよび全体的なサポートとして機能する必要があります。バンドは常にあなたの筋肉に緊張を保ち、効果的でダイナミックなトレーニング. そして、あなたはあなたのパートナーのためにバンドを保持するか、ワー...