მამა ბოდ
საუკეთესო ბიცეფსის ვარჯიშები და ტრიცეპის ვარჯიშები დაკავებული მამაკაცებისთვისმამა ბოდᲡავარჯიშოებიᲕარჯიში
არსებობს მრავალი ვარჯიში, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ბიცეფსი და ტრიცეპსი კუნთები დამწვარი, რამაც შეიძლება გაგიკვირდეთ. როგორც ირკვევა, მიღების უფრო დიდი მკლავებიდა უფრო ძლიერი, უფრო მკაფიო ბი...
Წაიკითხე მეტიეს წონიანი ჟილეტის ვარჯიში არის თქვენი ფიტნესის დონის ამაღლების საიდუმლომამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
Საუკეთესო ვარჯიშები მამაკაცებისთვის არიან ისეთები, რომლებსაც რეალურად აკეთებთ. თუ ეს ნიშნავს ინვესტიციას ტონებში სახლის სპორტული დარბაზის აღჭურვილობა ან გადაიხადეთ პერსონალური ტრენინგის სესიები, მა...
Წაიკითხე მეტიUltimate Pull-Up Bar Workout (აწევა არ არის საჭირო)მამა ბოდ
მოდით ვიყოთ გულახდილები საკუთარ თავთან: აღჭურვილობა არასოდეს არის ბარიერი ფორმაში მოხვედრისთვის. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან წესიერი ფორმა უბრალოდ ამით სხეულის წონის ვარჯიშები. Შენ შეგიძლია წონაშ...
Წაიკითხე მეტიტერფის მობილურობის სავარჯიშოები და გაჭიმვები, რათა გქონდეთ მოქნილი და თამაშშიმამა ბოდვარჯიშიიჭიმება
თქვენ არ ხართ მოქნილი, როგორც ადრე. ეს არ არის იმდენად დაბერების აღიარება, რამდენადაც იმის აღიარება, რომ ჩვენ ყველანი ფიზიკურად სასაცილოდ ადრე ვართ - ოციან წლებში, თუ ადრე არა - და რომ ხრაშუნა, ტკი...
Წაიკითხე მეტიეს ინტენსიური 20 წუთიანი ვარჯიში არ არის დასვენებისა და გამართლების გარეშემამა ბოდᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
ოცი წუთი შეიძლება არ ჟღერდეს, როგორც ბევრი დრო ოფლის სესიისთვის და, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ეს ასე არ არის. მაგრამ ზოგჯერ ეს არის ის, რაც თქვენ გაქვთ. საბედნიეროდ, არსებობს გზები ჩაყვინთვის შევიდა ქ...
Წაიკითხე მეტიწონის დაკარგვის სტრატეგიები სწრაფი, ბოლოდროინდელი წონის მომატებისთვის (როგორც თქვენი COVID 10)მამა ბოდ
არავის გასაკვირად, ჩვენ ყველანი ვცდილობთ ვიყოთ ჯანმრთელები ახლა. სამედიცინო ჟურნალის ბოლო კვლევის თანახმად, ოთხიდან ერთზე მეტი ადამიანი ებრძვის წონის მატებას, რომელიც დაკავშირებულია პანდემიასთან. ს...
Წაიკითხე მეტიეს 15 წუთიანი HIIT წონით ვარჯიში არის ყველაფერი, რაც თქვენ გჭირდებათ ფორმაში მოსაყვანადმამა ბოდვარჯიშები მამაკაცებისთვის
რას აკეთებთ, როცა ფიტნესის მოტივაცია აორთქლდება და ოფლისა და მოძრაობისთვის 40 წუთის გამონახვა შეუძლებელია? ნაკლებ დროს დადებ. წამოდით საწოლიდან, ააფეთქეთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალით მოძრაობების ...
Წაიკითხე მეტი7 მაჯის გასამაგრებელი სავარჯიშო ტრავმის თავიდან ასაცილებლად და მოგების გაზრდის მიზნითმამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
სხეულის ნაწილების იმ თანმიმდევრობით, რომლის შესამუშავებლადაც გსურთ, უსაფრთხოდ შეიძლება ითქვას, რომ თქვენი მაჯები არსად არის ამ სიაში. ისინი ძლივს არიან ამაო კუნთები (ან ამაო სახსრები, როგორც ეს იყო...
Წაიკითხე მეტიმთავარი ვარჯიში სახლში დამწყებთათვის 7 სავარჯიშო მოძრაობითმამა ბოდვარჯიშები მამაკაცებისთვის
თქვენ უკვე გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მჯდომარე ხართ. იქნება ეს ტრავმის, პანდემიის ან ცხოვრებისეული ჩვევის გამო, დროა შეხედოთ თქვენს თავს ვარჯიშის ნაკლებობა და ნახეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ. რატო...
Წაიკითხე მეტიმოერგეთ 60 წამის ინტერვალებს HIIT წონით ვარჯიშითმამა ბოდᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
თუ თქვენ ეძებთ დაბალ და ჭუჭყიან რუტინას, რომელიც წონაზე მაღლა დგას, როცა საქმე ეხება ცხიმების წვა, კუნთების გაძლიერების შედეგები, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში არის ადგილი, სადაც აჩერებს ...
Წაიკითხე მეტი