ვარჯიში
სკამზე პრესის ალტერნატივები: უკეთესი სავარჯიშო სკამზე სავარჯიშო მოძრაობებიმამა ბოდვარჯიშიᲕარჯიში
სავარჯიშო სკამი არის ის, რასაც თითქმის ყველა სპორტდარბაზში იპოვით - სასტუმროს იმ პაწაწინა სავარჯიშო ოთახებშიც კი, რომლებშიც შეიძლება მოთავსდეს შესაძლოა სამი ადამიანი. მაგრამ ეს არის ასეთი მოსაწყენი...
Წაიკითხე მეტი
ESPN ანალიტიკოსი ჯესიკა მენდოზა ბავშვების ვარჯიშის მნიშვნელობის შესახებსოფტბოლიგლობალური დედების სარელეოვარჯიშიმოზარდიჯესიკა მენდოზადიდი ბავშვიჯონსონი და ჯონსონიფიტნესიშუალედში
ყოველ ჯერზე, როცა მოიწონებ და აზიარებ ამ პოსტს, ჯონსონი და ჯონსონი შემოწირავს 1 დოლარს (თითო სოციალურ ქმედებაზე), 500,000 დოლარამდე, მეშვეობით გლობალური დედების სარელეო ხელი შეუწყოს ოჯახების ჯანმრთ...
Წაიკითხე მეტიჯიუ-ჯიცუს ვარჯიში (და უკანალის დარტყმა) მეხმარება ვიყო უკეთესი მამაᲯიუ ჯიცუთათიავარჯიშიᲤსიქიკური ჯანმრთელობისᲡამუშაო ცხოვრების ბალანსისპორტი
კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება „როგორ ვრჩები საღად მოაზროვნე“, ყოველკვირეულ რუბრიკაში, სადაც ნამდვილი მამები საუბრობენ იმაზე, რასაც აკეთებენ საკუთარი თავისთვის, რაც ეხმარება მათ ცხოვრების ყველა სხვა...
Წაიკითხე მეტი
საუკეთესო სახვნელი ჩანთები და მძიმე ჩანთები სახლისა და მოგზაურობისთვისმუშტირებადარტყმამუშტიანი ჩანთებიბრძოლავარჯიშიკრივიᲕარჯიშივარჯიშებიმძიმე ჩანთები
რამდენიმე რაუნდის გასეირნება პანჩ ტომრით ან მძიმე ჩანთით არის შესანიშნავი გზა თქვენი სამუშაოსთვის კარდიო და, რაც მთავარია, გაათავისუფლე რამდენიმე ჩაკეტილი გაბრაზება. მაგრამ რომელია საუკეთესო ჩანთა ...
Წაიკითხე მეტი
5 ზამთრის სავარჯიშო პერანგი, რომ გქონდეთ თბილი და კომფორტულივარჯიშიᲕარჯიშიტანსაცმელიფიტნესი
აგრძელებ თუ არა შენს ვარჯიში რეჟიმი ან დაწყება ა საახალწლო ფიტნეს დარტყმა, მნიშვნელოვანია სამუშაოსთვის შესაფერისი ტანსაცმლის ტარება. კარგი სავარჯიშო პერანგი ისეთივე აუცილებელია, როგორც კარგი სპორტუ...
Წაიკითხე მეტიცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა: 5 რჩევა მათ ერთხელ და სამუდამოდ შესაჩერებლადდალევაᲗვითდახმარებაᲩვევებივარჯიშიᲪუდი ჩვევებიფაბინგიᲗავის მოვლა
Ცუდი ჩვევები, ერთი შეხედვით უწყინარიც კი შეიძლება საზიანო გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე ისე, რომ არც კი გაიაზროთ, რომ ეს ხდება. ფუჭად დახარჯული დრო და ენერგია შეიძლება ნელ-ნელა დაემატოს და ჩა...
Წაიკითხე მეტისაკუთარი თავის გაუმჯობესება შესაძლებელია ახალი მშობლებისთვის. უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი მსოფლმხედველობაახალი მშობლობათვითგანვითარებავარჯიშიᲡტრესიᲕარჯიში
როგორც დირექტორი ტვინის აკადემიამანჰეტენზე დაფუძნებული მედიტაციის ცენტრი, გუსტავო ოლივეირა დაეხმარა ასობით მაღალკვალიფიციურ ნიუ-იორკელ პროფესიონალს, შეცვალონ შფოთვა გონებამახვილობით. „ისეთ ძალიან დ...
Წაიკითხე მეტი
8 სავარჯიშო, რომლის შესრულებაც შეგიძლიათ სათამაშო მოედნის საქანელების ნაკრების გამოყენებითგამძლეობის ვარჯიშისათამაშო მოედნის ვარჯიშივარჯიშისიძლიერის ვარჯიში
სათამაშო მოედანზე განთავსებულია ერთ-ერთი საუკეთესო სავარჯიშო მოწყობილობა: საქანელების ნაკრები. მცირე ფანტაზიით შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარძელი, რომელზედაც თქვენს შვილს უბიძგებთ „მაღლა, მამაო, მაღლა!...
Წაიკითხე მეტი
საუკეთესო მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის გეგმა მამებისთვისვარჯიშიფიტნესი
მიდი ბურთები კედელზე. მოკლედ დაისვენე. ისევ მიდი ბურთები კედელზე. ეს არის იდეა მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის უკან (HIIT), ვარჯიშის სახეობა, რომელიც შექმნილია ცხიმის ჩირაღდნობით, გაზრდის ...
Წაიკითხე მეტიჯიუ-ჯიცუს ვარჯიში (და უკანალის დარტყმა) მეხმარება ვიყო უკეთესი მამაᲯიუ ჯიცუთათიავარჯიშიᲤსიქიკური ჯანმრთელობისᲡამუშაო ცხოვრების ბალანსისპორტი
კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება „როგორ ვრჩები საღად მოაზროვნე“, ყოველკვირეულ რუბრიკაში, სადაც ნამდვილი მამები საუბრობენ იმაზე, რასაც აკეთებენ საკუთარი თავისთვის, რაც ეხმარება მათ ცხოვრების ყველა სხვა...
Წაიკითხე მეტი