Ვარჯიში
საუკეთესო ვარჯიშები წონის დაკლებისთვისᲬონის დაკლებაᲕარჯიში
აქ არის კარგი ამბავი მათთვის, ვინც ეძებს დაიკლო რამდენიმე ფუნტი: თქვენ არ გჭირდებათ დღეში 10 მილის გაშვება წონის დაკარგვა. სინამდვილეში, კვლევები ვარაუდობენ სირბილი დღეში 10 მილი ჩამოუვარდება მოკლე...
Წაიკითხე მეტი30 წუთიანი ვარჯიში წონით, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ტელევიზორის ყურებისასმამა ბოდᲕარჯიში
ტელევიზორის ყურებისას ვარჯიში სათქმელი უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. რამდენად ხშირად ხვდებით იქ მჯდომარე გადაცემის უმრავლესობისთვის? ეს არ არის ეფექტური ვარჯიში და არც ტელევიზორის ყურების სასიამოვნ...
Წაიკითხე მეტი
ათი ჩვეულებრივი სავარჯიშო, რომელიც უნდა შეწყვიტოთგამძლეობასიძლიერეᲕარჯიშიფიტნესი
შესაძლოა, სპორტდარბაზში დადიხართ, რადგან გსურთ შეინარჩუნოთ თქვენი შაბათ-მეომარი, სპარტანული რასის გამანადგურებელი ცხოვრების წესი. შესაძლოა, სპორტდარბაზში დადიხართ იმიტომ, რომ არ გინდათ ქოშინი, როცა...
Წაიკითხე მეტი10 Kettlebell სავარჯიშო, რომელიც წვავს ცხიმს და აძლიერებს ძალასმამა ბოდვარჯიშიᲕარჯიში
რა თქმა უნდა, შეგეძლო უბრალოდ აწიეთ ნებისმიერი ძველი წონა. მაგრამ ამერიკული საბჭოს სავარჯიშოების კვლევა აჩვენებს, რომ თქვენ დაწვა მეტი კალორია, ნაკლებ დროში, თუ გადახვალთ თქვენი ყოველდღიური მანქანე...
Წაიკითხე მეტი14 შესანიშნავი მუცლის სავარჯიშო, რომელიც არ არის ჩაჯდომამამა ბოდᲡავარჯიშოებიკუნთების მშენებლობაᲬონის დაკლებაᲕარჯიშიAb წვრთნები
თუ თქვენ აპირებთ Google-ის გაკეთებას, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ჩაჯდომა, ან საპირისპირო ჯდომა, ან კარგი მუცლის ვარჯიში და შეხედეთ სხვას სავარჯიშო ვიდეო, რომელიც შეიცავს უამრავ ტონა კრუნჩს და ჩაჯდომის ...
Წაიკითხე მეტი
20-წუთიანი P90X ვარჯიში მშობლებისთვისმამა ბოდᲬონის დაკლებავარჯიშივარჯიშებიᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
P90X თითქმის 15 წელია არსებობს და ამაყობს ცნობილი ადამიანების ფანკლუბით ერთი კარგი მიზეზის გამო: მუშაობს. Power 90 Extreme-ის აბრევიატურა, 90-დღიანი პროგრამა შეიმუშავა ფიტნეს გურუ ტონი ჰორტონმა, რო...
Წაიკითხე მეტი12 ლაიფ ჰაკი, რომლებიც რეალურად სასარგებლოამამა გატეხარეზოლუციებიᲕარჯიში401 ათასიდანაზოგიდიეტა
ეს ამბავი ჩვენს მეგობრებთან ერთად შეიქმნა Haven Life, რომლებიც თვლიან, რომ სანამ ცხოვრება რთულია, სიცოცხლის დაზღვევა არ არის აუცილებელი. რეზოლუციები განკუთვნილია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ყიდულო...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო მხრის ვარჯიშები თქვენი ზედა ტანის დაზიანების დასამტკიცებლადკონდიცირებაᲛხრებზეტრავმის დამტკიცებასიძლიერევარჯიშიᲕარჯიშიიჭიმება
დიდი შანსია, შენი მხრებზე არის მტკივნეული ადგილი. თითქოს მზარდი ტვირთი აწევა და თქვენი სულ უფრო მძიმე ბავშვების ტარება საკმარისად ცუდი არ იყო, სიბერე იწვევს მხრის სახსრების დამატებით გამკვრივებას, ...
Წაიკითხე მეტიიოგა წონის დაკლებისთვის: 20 წუთიანი რუტინა ცხიმების დასაწვავად და სიძლიერის გასაძლიერებლადიოგავარჯიშიᲕარჯიში
თქვენ ალბათ ფიქრობთ იოგა როგორც ზენის გამომწვევი გაჭიმვის რუტინა ვიდრე ა ცხიმების წვა წასვლა-ზე ამისთვის წონის დაკლება. თქვენ ცდებით. უამრავი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ იოგას გაკეთება დაგეხმარებათ სხ...
Წაიკითხე მეტი
Burpee სავარჯიშოები, რომლებიც გამოცდას თქვენს ძალასა და გამძლეობასგამძლეობაბურპიბურპისისიძლიერეკარდიოᲕარჯიშიფიტნესი
თქვენ არ შეგიძლიათ გაისეირნოთ 100 იარდის მანძილზე სპორტული დარბაზიდან ან CrossFit სტუდიიდან, რომ არ გაიგოთ „ბურპიების“ შესახებ. ეს იმიტომ, რომ ვარჯიში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და ეფექტურია სხეულის...
Წაიკითხე მეტი