Ვარჯიში
მკერდის 30-წუთიანი ვარჯიში არის დიდი გახდომის საიდუმლომამა ბოდვარჯიშის გეგმაᲕარჯიში
დავიწყოთ მეცნიერებით. თქვენი გულმკერდი ძირითადად შედგება ორი კუნთისგან: მკერდის დიდი და მცირე გულმკერდის, ან როგორც იცით, თქვენი პეკს. ისინი აკეთებენ მაგარ რამეებს თქვენთვის, როგორიცაა მძიმე კარები...
Წაიკითხე მეტიროგორ ივარჯიშოთ მეუღლესთან ერთად (და არ გძულდეთ ერთმანეთი სამუდამოდ)ქორწინების რჩევაწყვილის ვარჯიშიქორწინებაურთიერთობის რჩევავარჯიშიᲕარჯიში
თუ თქვენ იმედი გაქვთ, რომ ხელი შეუწყოთ ა ჯანსაღი, მოსიყვარულე და ხანგრძლივი ურთიერთობა, მშვენიერი იდეაა ვარჯიში შენს მეუღლესთან ერთად! ასევე, თუ თქვენ იმედოვნებთ, რომ სამუდამოდ დარჩებით მობიუსის გა...
Წაიკითხე მეტიმამა ბოდის ევოლუციამამა ბოდიალობსწონავარჯიშიᲕარჯიშიჭარბი წონა
დოქტორმა რიჩარდ ბრიბიესკასმა, იელის უნივერსიტეტის ანთროპოლოგიის პროფესორმა, არ იცის როგორ არის ტერმინი "მამა ბოდი” გაჩნდა. მაგრამ მან იცის მეცნიერება უკან ბიოლოგიურ ცვლილებებს განიცდის ადამიანის სხ...
Წაიკითხე მეტიჩემი ვარჯიშის რუტინა გაუმჯობესდა მას შემდეგ, რაც დავიწყე ტელეფონის უკან დატოვებატექნოლოგიავარჯიშიᲕარჯიშიფაბინგი
Კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება "როგორ დავრჩე საღი აზრი,” ყოველკვირეული რუბრიკა, სადაც ნამდვილი მამები საუბრობენ იმაზე, რასაც აკეთებენ საკუთარი თავისთვის, რაც ეხმარება მათ ცხოვრების ყველა სხვა სფეროს...
Წაიკითხე მეტი
პერსონალური ტრენერის გამოყენების საუკეთესო ნაწილი? მე არ ვიღებ რაიმე გადაწყვეტილებასტრენინგივარჯიშიᲕარჯიშიფიტნესი
ტონი ში არის 48 წლის მამა კოლეჯში მიბმული ვაჟისა და ქალიშვილის, რომელიც აპირებს საშუალო სკოლის მეორე კურსს. დაახლოებით წელიწადნახევრის წინ, ტონიმ, რომელიც მუშაობს აღმასრულებელ მწვრთნელად, გადაწყვიტ...
Წაიკითხე მეტივარჯიშის რუტინა, რომელიც ჩემს ქორწინებას ჯანსაღად ინახავდა 30 წლის განმავლობაშივარჯიშისპორტ დარბაზიᲑედნიერი ქორწინებაᲕარჯიშიფიტნესი
რონ ჰიუმსი 51 წლის ორი შვილის, 24 და 19 წლის მამაა. ის და მისი მეუღლე შეხვდნენ YMCA-ში 1988 წელს და გაატარეს ქორწინების ბოლო 30 წელი ვარჯიში ერთად, კვირაში ხუთი დღე. ფიტნესი ეს არის ის, თუ როგორ უკ...
Წაიკითხე მეტი
საუკეთესო პორტატული სავარჯიშო მოწყობილობა გზაზე ფორმაში დარჩენისთვისᲡავარჯიშოებივარჯიშივარჯიშებიᲕარჯიშისამოგზაურო მექანიზმიფიტნესი
როდესაც მოგზაურობთ საქმიანი ან დასვენება ოჯახთან ერთად, ძნელია იპოვოთ სპორტული დარბაზი, რომელიც მოერგება თქვენს ყველა ვარჯიშს. ამიტომ კარგი იდეაა შეფუთოთ რამდენიმე ცალი ვარჯიში აღჭურვილობა, მათ შორ...
Წაიკითხე მეტი30 წუთიანი ვარჯიში წონით, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ტელევიზორის ყურებისასმამა ბოდᲕარჯიში
ტელევიზორის ყურებისას ვარჯიში სათქმელი უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. რამდენად ხშირად ხვდებით იქ მჯდომარე გადაცემის უმრავლესობისთვის? ეს არ არის ეფექტური ვარჯიში და არც ტელევიზორის ყურების სასიამოვნ...
Წაიკითხე მეტიიოგა წონის დაკლებისთვის: 20 წუთიანი რუტინა ცხიმების დასაწვავად და სიძლიერის გასაძლიერებლადიოგავარჯიშიᲕარჯიში
თქვენ ალბათ ფიქრობთ იოგა როგორც ზენის გამომწვევი გაჭიმვის რუტინა ვიდრე ა ცხიმების წვა წასვლა-ზე ამისთვის წონის დაკლება. თქვენ ცდებით. უამრავი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ იოგას გაკეთება დაგეხმარებათ სხ...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო ტაბატას ვარჯიში მუცლის სწრაფად გასასწორებლადმამა ბოდტაბატას ტრენინგიᲕარჯიში
წარმოიდგინეთ ა ფიტნეს რუტინა სადაც აკეთებ ერთს ვარჯიში, მოკლედ, ყოვლისმომცველი ამოფრქვევები და ოთხი წუთის შემდეგ დღეში იძახით. მოკლედ, ეს არის ტაბატა, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის ადრეუ...
Წაიკითხე მეტი