Ვარჯიში
საუკეთესო სპორტული ჩანთები მამაკაცებისთვისვარჯიშიᲕარჯიშიდუფლის ჩანთებისავარჯიშო ჩანთები
Თუ შენ სიმძიმის აწევა, ჩაატარეთ ორ კვირაში კალათბურთის თამაში, ჩაატარეთ ლამაზი ტაილანდური კრივი ფარიკაობა-კაპოეირა-ბოტ ბანაკი, ან მონაწილეობა მიიღოთ რეგულარულად დაგეგმილ ნებისმიერ სხვა სახეობაში ვა...
Წაიკითხე მეტი
სხეულის წონის ეს 5 წუთიანი ვარჯიში სწრაფად მოგიწყობთმამა ბოდᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
თქვენ ყველაფერს აკეთებთ იმისათვის, რომ აიღოთ კეტბელი ან სარბენად წასვლა რაც შეიძლება ხშირად, მაგრამ არის დღეები (ან, მოდი, ვაღიაროთ, კვირები), როდესაც ძლივს ახერხებთ სახლში ვახშმის დროულად მისვლას,...
Წაიკითხე მეტიეს 20 წუთიანი HIIT ვარჯიში მამაკაცებისთვის ურტყამს თქვენი სხეულის ყველა კუნთსმამა ბოდᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
HIIT-ით, სხვაგვარად ცნობილი, როგორც მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში, შეგიძლიათ თითქმის უმოკლეს დროში შეასრულოთ გავლენიანი, სერიოზული ვარჯიშები. მოკლე დრო, პლუს ის ფაქტი, რომ ისინი მუშაობენ,...
Წაიკითხე მეტი20-წუთიანი P90X ვარჯიში მშობლებისთვისმამა ბოდᲬონის დაკლებავარჯიშივარჯიშებიᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
P90X თითქმის 15 წელია არსებობს და ამაყობს ცნობილი ადამიანების ფანკლუბით ერთი კარგი მიზეზის გამო: მუშაობს. Power 90 Extreme-ის აბრევიატურა, 90-დღიანი პროგრამა შეიმუშავა ფიტნეს გურუ ტონი ჰორტონმა, რო...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო კროსფიტის ვარჯიში სახლშიმამა ბოდკროსფიტიᲝფლიᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
იდეა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სერიოზული ფორმა დღეში 20 წუთში ან ნაკლებ დროში, ყოველგვარი საჭიროების გარეშე ლამაზი სპორტული დარბაზი მეტ-ნაკლებად დადასტურდა Crossfit სპორტული დარბაზი ყველგან. ეს მ...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო პლაჟის ვარჯიში: წონაში დაკლება და კუნთების აშენება 20 წუთშიმამა ბოდᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
თქვი, რომ გინდა ცოტა მორგება და უბრალოდ თქვი, რომ დაკავებული მშობელი ხარ და გინდა გააკეთეთ ეს საკმაოდ სწრაფად. თქვით, რომ ეს დაგვეხმარება, რომ ეს არის მინიმალური დროის ვალდებულება, მოითხოვს მინიმალ...
Წაიკითხე მეტიმკერდის 30-წუთიანი ვარჯიში არის დიდი გახდომის საიდუმლომამა ბოდვარჯიშის გეგმაᲕარჯიში
დავიწყოთ მეცნიერებით. თქვენი გულმკერდი ძირითადად შედგება ორი კუნთისგან: მკერდის დიდი და მცირე გულმკერდის, ან როგორც იცით, თქვენი პეკს. ისინი აკეთებენ მაგარ რამეებს თქვენთვის, როგორიცაა მძიმე კარები...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო საშინაო ჰანტელებით ვარჯიში კუნთების ასაშენებლად სპორტული დარბაზის წევრობის გარეშემამა ბოდსიძლიერეᲕარჯიში
დაივიწყეთ ზოლები, ჩანთები, მანქანები და ზედმეტი სავარჯიშო აღჭურვილობა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ სახლში მკვლელობის ვარჯიშისთვის არის წყვილი ჰანტელები. რა თქმა უნდა, ჰანტელი ვარჯიშის გეგმა არ არ...
Წაიკითხე მეტიფეხის ვარჯიშები უფრო ძლიერი ფონდისთვისმამა ბოდᲕარჯიში
ოცდაექვსი ძვალი, 33 სახსარი და 100-ზე მეტი ლიგატი. ეს არ არის თქვენი სხეული, რაზეც ჩვენ ვსაუბრობთ - ეს მხოლოდ თქვენი ფეხებია. ძალიან ბევრი მოძრავი ნაწილია ფეხის სიგრძის სივრცეში შესაფუთად. გადაყარე...
Წაიკითხე მეტისაკუთარი თავის გაუმჯობესება შესაძლებელია ახალი მშობლებისთვის. უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი მსოფლმხედველობაახალი მშობლობათვითგანვითარებავარჯიშიᲡტრესიᲕარჯიში
როგორც დირექტორი ტვინის აკადემიამანჰეტენზე დაფუძნებული მედიტაციის ცენტრი, გუსტავო ოლივეირა დაეხმარა ასობით მაღალკვალიფიციურ ნიუ-იორკელ პროფესიონალს, შეცვალონ შფოთვა გონებამახვილობით. „ისეთ ძალიან დ...
Წაიკითხე მეტი