אבא בוד
תרגילי בריכה לכל הגוף, אין צורך בשחיית ברכייםאבא בודבריכהכוחסיבולת לב ריאהכושר
בריכה אימונים הם כבר לא רק לקהילות פרישה. אנשים רבים חושבים על שחייה כעל תרגיל אירובי אולטימטיבי בעל השפעה נמוכה, אבל תרגילי בריכה יכולים לבנות שרירים, שורפים שומנים ומייצרים משטר יעיל להפליא תוך ה...
קרא עודתרגילי המתיחה הטובים ביותר לכל מי שיושב כל היוםאבא בודנמתח
לעבודות שולחן יש את ההטבות שלהן. אתה עומד על הרגליים, מוגן מפני פגעי מזג האוויר, ואולי יש לך גישה בחינם קפה. אבל הם גם הורגים אותך לאט. יְשִׁיבָה, מסתבר שזה די רע לגוף שלך. ליתר דיוק, ישיבה ממושכת ...
קרא עודאימוני הקרדיו הטובים ביותר בבית שאינם כרוכים בריצהאבא בודרץתרגילסיבולת לב ריאהאימונים
לכולנו יש את העמית המחורבן לעבודה שחי ונושם הכל על ריצה. הגזעים שלו, שלו אימונים, השעון החדש שלו, גרבי הדחיסה שלו, שלו דִיאֵטָה. הוא רזה ובכושר ותמיד נראה שַׂמֵחַ, בין אם הוא עבר שמונה קילומטרים דר...
קרא עודאימון של 30 דקות במשקל גוף שאתה יכול לעשות תוך כדי צפייה בטלוויזיהאבא בודלהתאמן
להתאמן תוך כדי צפייה בטלוויזיה קל יותר לומר מאשר לעשות. באיזו תדירות אתה מוצא את עצמך יושב שם ומתמתח במשך רוב ההופעה? זה לא אימון יעיל, ולא דרך מהנה לצפות בטלוויזיה. אל תוותר עדיין. צפייה בטלוויזיה...
קרא עודאימון ה-Pull-Up Bar האולטימטיבי (אין צורך ב-Pull-Ups)אבא בוד
בואו נהיה כנים עם עצמנו: ציוד הוא אף פעם לא באמת המחסום לכושר. אתה יכול להגיע לכושר הגון מאוד פשוט על ידי עשייה אימונים במשקל גוף. אתה יכול להשיל משקל עם זוג נעליים וגרם מדרגות. אתה יכול להיקרע מלמ...
קרא עודאימון הטבטה הטוב ביותר לשטח את הבטן במהירותאבא בודאימון טאבטהלהתאמן
תאר לעצמך א שגרת כושר איפה אתה עושה אחד תרגיל, בקיצור, פרצוף מוחלט, ואחרי ארבע דקות אתה קורא לזה יום. זה, בקצרה, Tabata, צורה מוקדמת של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה שפותחה בשנות ה-90 על ידי המדען...
קרא עודתרגילי הליכה: איך להפוך הליכה לאימוןאבא בודתרגיל
הורים טריים הולכים ברגל יותר מהאדם הממוצע. מסביב לבלוק עם תינוק ישן, לפארק עם תינוק ישן, חזרה מהפארק עם בכי מותק, הליכה היא פעילות שיכולה לעזור לילד לישון, להביא לכולם אוויר צח ולשרוף קצת קלוריות. ...
קרא עודברבל זז כדי להתחזקלהרים משקולותאבא בודהרמת משקולות
ראית את הגברים המסורים האלה בחדר הכושר, מסובבים ומתמרנים את צינור הפלדה הארוך הזה כמו מעודדות עם האלות שלהם. הם יכולים לבצע אינספור מהלכים עם תמורות אינסופיות ונראה שהם מתאמנים בכל שעה. אין א אבא ב...
קרא עוד
תרגילי המתיחה הטובים ביותר לכל מי שיושב כל היוםאבא בודנמתח
לעבודות שולחן יש את ההטבות שלהן. אתה עומד על הרגליים, מוגן מפני פגעי מזג האוויר, ואולי יש לך גישה בחינם קפה. אבל הם גם הורגים אותך לאט. יְשִׁיבָה, מסתבר שזה די רע לגוף שלך. ליתר דיוק, ישיבה ממושכת ...
קרא עודהסט האולטימטיבי של אימוני עגל עבור אבות עסוקיםאבא בוד
האם אי פעם הייתה לך קנאת רץ? אתה יודע, הערכה סבבה ברוגז על אותם בחורים בעלי כושר מגוחך עם רזים, מרושעים, עגלים מפוסלים בצורה מושלמת? זה לוקח ימים על פני שבועות על פני שנים כדי להיראות כך, אתה אומר ...
קרא עוד