自助

悪い習慣を打ち破る：それらを一度だけ止めるための5つのヒント 飲酒 自助 習慣 エクササイズ 悪い習慣 パビング セルフケア

悪い習慣、一見無害に見えるものでさえ、それが起こっていることに気付かずに、あなたの人生に有害な影響を与える可能性があります。無駄な時間とエネルギーがゆっくりと加算され、無害であるが刺激的な行動（爪を噛む、お使いの携帯電話をチェック中毒性があり、潜在的に有害である（飲みすぎる、ポルノを見ている).悪い習慣について注意が必要なのは、一般的に言って、悪い習慣があることを私たちは知っている...

そのようなコントロールフリークになるのをやめる方法：習慣を破るための専門家のヒント 完璧主義者 支配欲が強い人 自助 セルフケア

父権には支配が必要です。必要性は私たち全員が整理私たちの生活、そして私たちの家族の生活は、私たち全員が軌道から外れないようにするためです。ルーティーン不可欠です。ルールもそうです。しかし、n度に進むのは簡単で、決してコントロールを放棄することはありません。コントロールの欠如は混乱のように見える可能性があるからです。しかし、人生は人生であり、物事はひじを乗り越える傾向があり、...

大きな人生の選択に直面していますか？これは、使用する意思決定プロセスです バイアス 自助 意思決定 ライフハック 心理的ハック

大きくするのにうんざり決定? わかりました。親は大小さまざまな選択肢のサルボに悩まされています。夕食は何がいいですか？今夜見たいストリーミング番組はどれですか？日曜日はどうすればいいですか？母に近づくべきですか？住宅ローンを借り換える必要がありますか？このデイケアは私たちの赤ちゃんに適していますか？これは領土に付属しています。子供を育て、一般的に大人になるには、人生の大きな...

本当に、本当にその瞬間に生きるように自分を訓練する方法 自助 面前 自己 マインドフルネス

ただ存在する. 一瞬に生きる. どこでも聞いたり見たりするアドバイスです。また、子供と一緒に時間を過ごすときに役立つので、おそらく自分自身にもよく言います。マインドフルネスアプローチまたはその利点を否定するものではありません。それはノーテクです。それはあなたを遅くします。そして、あなたがそれに従うとき、それはあなたを保ちます落ち着いて —または少なくとも落ち着いて—あなたの配偶者...

困難な時期に自分に言い聞かせる7つの簡単なマントラ 自助

立ち止まって、単純な真実を思い出すことが重要です。その厳しい時代は過ぎ去ります。その前向きな瞬間を味わう必要があります。私たち全員がある程度の恵みに値すること。ひどい一日を過ごしているときや、間違いを犯すのに苦労しているときは、そのようなことを覚えておくことが特に重要です。そうしないと、簡単に否定的な思考のサイクルそれは簡単にあなたを敗北させたと感じさせることができます。そし...

嫉妬を味方にする方法：それを有利に使う4つの方法 自助 嫉妬 妬み 自己

家族の楽しい冒険を常に記録している6パックのInstagramの男。モデルXを持って通りを歩いているあの男。いつも一緒にいるように見えるあなたの子供の幼稚園の他の両親。あなたがどれだけ持っていても、どれだけ一生懸命働いていても、あなたよりもそれを持っている人が常にいるようです。または、少なくともそれはあなたの羨望があなたに言うことです。しかし、羨望を完全に排除しようとする代わりに（...

あなたの心を失うことなく困難な人々に対処する方法 自助 怒り 欲求不満

人生の明るい面を決して見ない家族。裏庭で遊んでいる子供たちの音が彼らの昼寝を妨げたことをあなたに知らせてほしい隣人。すべてを細かく管理せざるを得ない同僚。あなたの軌道に入り、あなたの血圧を赤線にする困難な人々の不足はありません。完全な隠者になりたくない限り、それらを回避する方法はめったにありません。そのような人々は人生のほんの一部です。ただし、困難な人々をより適切に処理するために...

人生で立ち往生していると感じていますか？ここであなたはそれについて何ができるか 自助

最近、あなたはまるで世界がループで遊んでいるのを見ているように感じています。毎日同じようです。在宅勤務とパンデミックの制限のおかげで、あなたは家の内壁をたくさん見ています。仕事は、個人的な進歩の可能性がある交換可能なズーム会議の長いシリーズのようです。あなたは退屈. 少し無気力。率直に言って、あなたは行き詰まっていると感じています。あなたは確かに一人ではありません。ハイテク...

考えすぎを止める方法：心を落ち着かせる5つの専門家の戦略 自助 熟考の上 メンタルヘルス 助言

私たちは皆時々反芻します。しかし、あなたの子供が昨年の家族の集まりでCOVIDを捕まえた、またはそれを厄介に再生したためにあなたがまだ自分を蹴っているなら脳内のループで会議をズームすると、自分の頭の中に閉じ込められてしまいます。これは、疲れ果てて有害な場合があります。メンタルヘルス. 熟考の上陥る一般的な罠であり、習慣を破る方法があります。考えすぎることは不幸と密接に関係しています。...

先延ばしをやめる方法：あなたを軌道に乗せるための8つの専門家の戦術 生産性 自助 仕事

先延ばしはあなたが思っていることではありません。何かをしないだけではありません。そして、単純な怠惰以上のことが起こっています。先延ばしが怠惰であるとすれば、そののんきなタスク回避期間は安らかでさわやかです。代わりに、あなたが一度に2つのことをしているので、先延ばしは消耗しています。あなたがしていないことを心配することと、代わりにあなたがしたことについて罪悪感を感じることです。そのよ...