Προπόνηση
Οι καλύτερες τσάντες γυμναστικής για άνδρεςΑσκησηΠροπόνησηDuffle τσάντεςΤσάντες γυμναστικής
Αν εσύ σηκώνει βάρη, κάντε έναν αγώνα μπάσκετ δύο φορές την εβδομάδα, κάντε ένα φανταχτερό ταϊλανδέζικο πυγμαχία-ξιφασκία-καποέιρα-μποτάκι ή συμμετέχετε σε οποιονδήποτε άλλο τύπο τακτικά προγραμματ...
Διαβάστε περισσότερα
Αυτή η προπόνηση 5 λεπτών με το βάρος του σώματος θα σας φέρει γρήγορα σε φόρμαΜπαμπά μποντΠροπόνησηΠροπονήσεις για άντρες
Καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να παραλάβετε το kettlebells ή πήγαινε για τρέξιμο όσο πιο συχνά μπορείτε, αλλά υπάρχουν εκείνες οι μέρες (ή, ας το παραδεχτούμε, εβδομάδες), που μόλις και με...
Διαβάστε περισσότεραΑυτή η προπόνηση HIIT 20 λεπτών για άνδρες χτυπά κάθε μυ του σώματός σαςΜπαμπά μποντΠροπόνησηΠροπονήσεις για άντρες
Με το HIIT, γνωστό και ως διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, μπορείτε να χαρείτε εντυπωσιακές, σοβαρές προπονήσεις σχεδόν σε ελάχιστο χρόνο. Ο σύντομος χρόνος, συν το γεγονός ότι εργάζονται εί...
Διαβάστε περισσότερα20λεπτη προπόνηση P90X για γονείςΜπαμπά μποντΑπώλεια βάρουςΑσκησηΠροπονήσειςΠροπόνησηΠροπονήσεις για άντρες
Το P90X υπάρχει εδώ και σχεδόν 15 χρόνια και μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα φαν κλαμπ διασημοτήτων για έναν καλό λόγο: Λειτουργεί. Μια συντομογραφία για το Power 90 Extreme, το πρόγραμμα 90 ημερώ...
Διαβάστε περισσότεραΗ καλύτερη προπόνηση Crossfit για να κάνετε στο σπίτιΜπαμπά μποντCrossfitΙδρώταςΠροπόνησηΠροπονήσεις για άντρες
Η ιδέα ότι μπορείς να αποκτήσεις σοβαρή φόρμα σε 20 λεπτά ή λιγότερο την ημέρα χωρίς να χρειάζεσαι τίποτα φανταχτερός εξοπλισμός γυμναστικής λίγο πολύ έχει αποδειχθεί από Crossfit γυμναστήρια παντο...
Διαβάστε περισσότεραΚαλύτερη προπόνηση σώματος στην παραλία: Χάστε βάρος και χτίστε μυς σε 20 λεπτάΜπαμπά μποντΠροπόνησηΠροπονήσεις για άντρες
Πες ότι θέλεις γίνε λίγο σε φόρμα και, απλά πείτε, είστε πολυάσχολος γονέας και θέλετε να το κάνετε κάντε το αρκετά γρήγορα. Ας πούμε ότι θα βοηθούσε ότι είναι μια ελάχιστη χρονική δέσμευση, απαιτε...
Διαβάστε περισσότεραΗ 30λεπτη προπόνηση στήθους είναι το μυστικό για να γίνεις μεγάλοςΜπαμπά μποντΣχέδιο προπόνησηςΠροπόνηση
Ας ξεκινήσουμε με την επιστήμη. Το στήθος σας αποτελείται βασικά από δύο μύες: τον μείζονα και τον ελάσσονα θωρακικό ή όπως τους γνωρίζετε, pecs. Κάνουν υπέροχα πράγματα για εσάς, όπως το να ανοίγο...
Διαβάστε περισσότεραΚαλύτερη προπόνηση με αλτήρες στο σπίτι για την οικοδόμηση μυών χωρίς συμμετοχή στο γυμναστήριοΜπαμπά μποντΔύναμηΠροπόνηση
Ξεχάστε τις μπάντες, τις τσάντες, τις μηχανές και τον εξωτερικό εξοπλισμό προπόνησης. Το μόνο που χρειάζεστε για μια killer προπόνηση στο σπίτι είναι ένα ζευγάρι αλτήρες. Φυσικά, ένας αλτήρας πρόγρ...
Διαβάστε περισσότεραΑσκήσεις ποδιών για πιο δυνατό θεμέλιοΜπαμπά μποντΠροπόνηση
Είκοσι έξι οστά, 33 αρθρώσεις και πάνω από 100 σύνδεσμοι. Δεν είναι το σώμα σας για το οποίο μιλάμε - είναι μόνο τα πόδια σας. Είναι τρομερά πολλά κινούμενα μέρη για να συσκευάζονται σε ένα χώρο μή...
Διαβάστε περισσότεραΗ αυτοβελτίωση είναι δυνατή για νέους γονείς. Απλώς αλλάξτε το Outlook σαςΝέα πατρότηταΑυτοβελτίωσηΑσκησηΣτρεςΠροπόνηση
Ως διευθυντής του Η Ακαδημία Εγκεφάλου, ένα κέντρο διαλογισμού με έδρα το Μανχάταν, ο Gustavo Oliveira βοήθησε εκατοντάδες δυναμικούς επαγγελματίες της Νέας Υόρκης να αντικαταστήσουν το άγχος με τη...
Διαβάστε περισσότερα