Tētis Bod
Noderīgi svara zaudēšanas vingrinājumiTētis Bod
Kad runa ir par svara zaudēšanu, ne visi vingrinājumi ir vienādi. Jūs varat strādāt ar stieņa spiešana guļus visas dienas garumā, un, protams, jūsu pecs var pat uzsprāgt, taču svari nekustēsies un ...
Lasīt vairāk36 vingrinājumi kustības, kas sniegs jums formuTētis BodVingrinājumi Vīriešiem
Kardio saņem sliktu repu. Daļa no nicinājuma pret plaušām, sirdspukstēšanu kardio treniņi izriet no vienas acīmredzamas lietas: tie ir ļoti smagi. Sirds treniņš sāp tā, kā dzīvot vienkārši nav. End...
Lasīt vairākKā atgūt formu ar sešām kustībāmTētis BodVingrinājumi Vīriešiem
Ja ir pagājis kāds laiciņš kopš treniņa, jūs neesat viens. Pandēmija mūs visus ir piespiedusi trenēties mūsu dzīvojamās istabās — vai nemaz. Tātad, kā atgriezties lietu spārnos? Ja esat paņēmis (il...
Lasīt vairāk
5 smieklīgi smagi mājas treniņi ķermeņa svara karotājiemTētis BodTreniņi VīriešiemMājas Treniņi
Jūsu dzīvojamā istaba ir ērta sporta zāle. Dalības maksas nav. Nav pļāpīga, sasvīduša čaļa vai saplēsta ķermeņa kaunināšana wannabe treneris. Tur esat tikai jūs, varbūt bērni, varbūt daži nekārtība...
Lasīt vairāk6 gurnu atvēršanas stiepes, ko varat izmantot, lai atvieglotu saspringtos gurnus mājāsTētis BodStiepjas
Tik daudz sāpju dēļ vainojami saspringtie gurni, ieguvuma trūkums, un ievainojums. Runājot par kustību, tik daudz brauc uz gurniem. Stingri gurni — kas var būt abu simptoms sēž visu dienu un skrien...
Lasīt vairākŠīs vielmaiņas treniņu kustības ir jūsu atbilde uz lielajām maltītēmTētis Bod
Es nezinu, kā jūsu mājā izskatās Ziemassvētku vakariņas, bet pie māsīcas Linas, kur mūsu ģimene ir pulcējusies katru gadu pēdējos divos gadu desmitiem līdz brīdim, kad COVID rupji aizbildināja, Zie...
Lasīt vairākMīlestības rokturu treniņš: 7 kustības, lai zaudētu mīlestības rokturusTētis Bod
No visām ķermeņa zonām, kuras jānostiprina, mīļākie rokturi — tie taukainie izciļņi abās vidukļa pusēs — var būt dažas no tām, kuras ir visgrūtāk pievilināt. Tradicionālās kustības, piemēram, crunc...
Lasīt vairākLabākie četrinieku vingrinājumi spēcīgām, muskuļotām kājāmTētis Bod
Kvadraciklu treniņam vajadzētu būt galvenajam treniņam vīriešiem — līdz ar to abs, bicepss, tricepss, un pecs. No funkcionālā viedokļa tie ir galvenais, kas stāv starp jums un ceļa vai gūžas traumu...
Lasīt vairākGalvenais spēks 27 pamata vingrinājumosTētis BodVingrinājumi Vīriešiem
Veselīgs ķermenis sākas ar spēcīgu kodolu. Tas ir ilgi atkārtots priekšraksts, kas vienkārši paliek patiess. Pamata spēks ir būtiska izturībai, tas neļaus jums izvairīties no traumu saraksta, kā ar...
Lasīt vairākŠis 5 minūšu ķermeņa svara treniņš ļaus jums ātri kļūt formāTētis BodTreniņšTreniņi Vīriešiem
Jūs darāt visu iespējamo, lai paņemtu tējkannas vai ej paskriet cik bieži vien iespējams, taču ir dienas (vai, pieņemsim atklāti, nedēļas), kad jūs tik tikko varat ierasties mājās, lai pavakariņotu...
Lasīt vairāk