ممارسه الرياضه
اخسر الوزن بشكل أسرع مع هذه الحركات العشرأبي بودفقدان الوزنممارسه الرياضه
وانت ايضا اكتسبت بعض الوزن. يحدث ذلك. لماذا تكسب لا يهم بقدر ما تفعله الآن لإيقاف الكسب والعودة إلى شكل القتال.قد تميل إلى تجربة مخفوقات استبدال الوجبات ، و حمية باليو، حتى يوم إضافي من الضرب أجراس...
اقرأ أكثر
20 دقيقة تجريب P90X للآباءأبي بودفقدان الوزنممارسه الرياضهالتدريباتاكتشف حلتمارين للرجال
كان P90X موجودًا منذ ما يقرب من 15 عامًا ويفتخر بنادي المعجبين من المشاهير لسبب وجيه واحد: إنه يعمل. اختصار لـ Power 90 Extreme ، تم تطوير برنامج الـ 90 يومًا بواسطة خبير اللياقة البدنية توني هورتو...
اقرأ أكثردراسة جديدة تدعي أن الوركين السميكين والفخذين يؤديان إلى انخفاض معدل الوفيات لجميع الأسبابصحةممارسه الرياضه
ورقة منشورة مؤخرًا في المجلة الطبية BMJ لقد وجد ذلك سميكًا الفخذين قد ينقذ الأرواح فقط. اسمحوا لي أن أشرح: الدراسة ، التي شملت حوالي 2.5 مليون إنسان ، كانت تبحث عن علاقة دهون الجسم في أجزاء مختلفة ...
اقرأ أكثرتمارين دائرية لمدة 10 دقائق تبني العضلات ولا تحرق الساعةممارسه الرياضهاللياقة البدنية
لم تكن التمارين أكثر كفاءة مما هي عليه الآن. مسلحين بمعرفة مبادئ مثل مناطق معدل ضربات القلب وبناء العضلات سريع النتوء ، كان المدربون قادرين على إنشاء برامج تجريب منتجة للنتائج تتطلب القليل من الوقت...
اقرأ أكثر6 تمددات للمساعدة في إعادة تنظيم وضعك وتحسين المرونةممارسه الرياضهالتدريبات المنزلية
العيش الحديث يخطئ جسدك بالفعل. ولكن ، كما هو الحال عادة ، الأبوة تصعد الأمور بدرجة أخرى. لأنه ، بالإضافة إلى الضرر اليومي الذي يحدث بسبب ، على سبيل المثال ، إمالة رأسك للتمرير نحو هاتفك الذكي أو ال...
اقرأ أكثرأفضل تمارين الكتف لإصابة الجزء العلوي من الجسمتكييفأكتافإثبات الإصابةالخضوع لممارسه الرياضهاكتشف حلتمتد
فرصك أكتاف هي بقعة مؤلمة. وكأن العبء المتزايد رفع ولم يكن حمل أطفالك الثقيل بشكل متزايد سيئًا بما فيه الكفاية ، فالشيخوخة تسبب تصلبًا إضافيًا لمفاصل الكتف ، مما يجعل حتى عمليات الرفع الروتينية خطرً...
اقرأ أكثر
تمارين الكتف الخمسة الوحيدة التي تحتاج إلى القيام بهاتكييفتمارينأكتافالخضوع لممارسه الرياضهالتدريباتاللياقة البدنية
وفقًا لمكتب إحصاءات العمل ، تسببت إصابات الكتف في فقدان الأشخاص لمتوسط 26 يومًا من العمل - أكثر من أي جزء آخر من الجسم. لماذا ا؟ حسنا، أكتاف هي المفصل الأكثر حركة وغير مستقرة في الجسم. نظرًا لأنه...
اقرأ أكثرالهدف تمارين معدل ضربات القلب لتحقيق أقصى قدر من القلب الخاص بكممارسه الرياضهالقلب
الذهاب لممارسة رياضة العدو. هل تملك معلومات اخرى عن هذا الحدث. تشغيل السلالم. ضخ الحديد. تشترك هذه الأشكال من التمارين في شيء واحد: إنها جميعًا تقوم بعمل رائع في رفع مستوى الخاص بك معدل ضربات القلب...
اقرأ أكثراليوجا لإنقاص الوزن: روتين لمدة 20 دقيقة لحرق الدهون وبناء القوةيوجاممارسه الرياضهاكتشف حل
ربما تفكر في اليوجا كإجراء روتيني للتمدد يحفز على الزين بدلاً من أ حرق الدهون الذهاب إلى فقدان الوزن. ستكون مخطئا. تظهر الأبحاث المستفيضة أن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعد حرق دهون الجسم. وجدت إحدى ال...
اقرأ أكثرنصائح للجري من المدرب الأولمبي بوب بريشارد للأطفالادارةممارسه الرياضهسباقتوين & في سن المراهقةطفل كبير
ما هو الاختبار الأصح لطفل من سباق القدم؟ ها أنت ذا - ربما على ملعب، ربما القمم السوداء - اصطف ضد الأصدقاء أو منافس واحد ، عندما - بام! - تنطلق نحو خط النهاية على أمل أن تتفوق على الآخرين بقدراتك ال...
اقرأ أكثر