Ασκηση
Χάστε βάρος πιο γρήγορα με αυτές τις 10 κινήσειςΜπαμπά μποντΑπώλεια βάρουςΑσκηση
Αρα εσύ πήρε κάποιο βάρος. Συμβαίνει. Το γιατί κερδίζετε δεν έχει τόση σημασία, όσο αυτό που κάνετε τώρα για να σταματήσετε το κέρδος και να επιστρέψετε στη μάχη.Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δ...
Διαβάστε περισσότερα
20λεπτη προπόνηση P90X για γονείςΜπαμπά μποντΑπώλεια βάρουςΑσκησηΠροπονήσειςΠροπόνησηΠροπονήσεις για άντρες
Το P90X υπάρχει εδώ και σχεδόν 15 χρόνια και μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα fan club διασημοτήτων για έναν καλό λόγο: Λειτουργεί. Μια συντομογραφία για το Power 90 Extreme, το πρόγραμμα 90 ημερών...
Διαβάστε περισσότεραΝέα μελέτη ισχυρίζεται ότι τα παχιά ισχία και οι μηροί οδηγούν σε χαμηλότερη θνησιμότητα από κάθε αιτίαΥγείαΑσκηση
Μια πολύ πρόσφατα δημοσιευμένη εργασία στο ιατρικό περιοδικό BMJ έχει βρει ότι παχύ τους μηρούς μπορεί απλώς να σώσει ζωές. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω: η μελέτη, η οποία περιλάμβανε περίπου 2,5 εκατο...
Διαβάστε περισσότερα10λεπτες κυκλικές προπονήσεις που χτίζουν μυς και δεν καίνε το ρολόιΑσκησηΚαταλληλότητα
Η άσκηση δεν ήταν ποτέ πιο αποτελεσματική από ό, τι είναι τώρα. Οπλισμένοι με τη γνώση τέτοιων αρχών όπως οι ζώνες καρδιακών παλμών και η οικοδόμηση μυών ταχείας συστολής, Οι εκπαιδευτές μπόρεσαν ν...
Διαβάστε περισσότερα6 διατάσεις που θα σας βοηθήσουν να ευθυγραμμίσετε ξανά τη στάση σας και να βελτιώσετε την ευελιξία σαςΑσκησηΠροπονήσεις στο σπίτι
Η σύγχρονη ζωή δεν ευθυγραμμίζει ήδη το σώμα σας. Αλλά, όπως συμβαίνει συνήθως, η πατρότητα αναβαθμίζει τα πράγματα σε μια άλλη βαθμίδα. Επειδή, εκτός από την καθημερινή ζημιά που προκαλείται από, ...
Διαβάστε περισσότεραΟι καλύτερες ασκήσεις ώμων για να αποδείξουν τραυματισμούς το πάνω μέρος του σώματός σαςΚλιματισμόςΏμουςΑντιμετώπιση τραυματισμώνΔύναμηΑσκησηΠροπόνησηΤεντώνει
Οι πιθανότητες είναι, δικές σας ώμους είναι ένα επώδυνο σημείο. Σαν το αυξανόμενο βάρος του άρση Και το να μεταφέρετε τα ολοένα και πιο βαριά παιδιά σας δεν ήταν αρκετά κακό, η γήρανση προκαλεί πρό...
Διαβάστε περισσότερα
Οι μόνες 5 ασκήσεις ώμων που πρέπει να κάνετεΚλιματισμόςΓυμνάσιαΏμουςΔύναμηΑσκησηΠροπονήσειςΚαταλληλότητα
Σύμφωνα με το Γραφείο Στατιστικών Εργασίας, οι τραυματισμοί στον ώμο έκαναν τους ανθρώπους να χάσουν κατά μέσο όρο 26 ημέρες εργασίας — περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος. Γιατί; Κα...
Διαβάστε περισσότεραΣτοχεύστε ασκήσεις καρδιακών παλμών για να μεγιστοποιήσετε την καρδιοαναπνευστική σας άσκησηΑσκησηΚαρδιο
Πηγαίνοντας για τζόκινγκ. Στεφάνια σκοποβολής. Σκάλες τρεξίματος. Άντληση σιδήρου. Αυτές οι μορφές άσκησης έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: Όλες κάνουν εξαιρετική δουλειά για να σας μεγαλώσουν ΠΑΛΜΟ...
Διαβάστε περισσότεραΓιόγκα για απώλεια βάρους: Μια ρουτίνα 20 λεπτών για να κάψετε λίπος και να χτίσετε δύναμηΓιόγκαΑσκησηΠροπόνηση
Μάλλον το σκέφτεσαι γιόγκα ως ρουτίνα διατάσεων που προκαλεί ζεν παρά α καύση λίπους μεταβείτε για απώλεια βάρους. θα έκανες λάθος. Πληθώρα ερευνών δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει κάψτε το ...
Διαβάστε περισσότεραΣυμβουλές τρεξίματος από τον προπονητή των Ολυμπιακών Αγώνων Bob Prichard για παιδιάΤρέξιμοΑσκησηΙπποδρομίεςTween & έφηβοςΜεγάλο παιδί
Τι πιο αληθινό τεστ υπάρχει για ένα παιδί από έναν αγώνα ποδιών; Εδώ είστε — ίσως στο παιδική χαρά, ίσως το blacktop — παραταχθεί ενάντια σε φίλους ή έναν μόνο αντίπαλο, όταν — μπαμ! — ξεκινήσατε π...
Διαβάστε περισσότερα