ვარჯიში
დაიკელით წონაში უფრო სწრაფად ამ 10 მოძრაობითმამა ბოდᲬონის დაკლებავარჯიში
Ასე რომ თქვენ მოიმატა წონაში. Ხდება ხოლმე. რატომ მოიგებთ, არ აქვს მნიშვნელობა იმას, თუ რას აკეთებთ ახლა, რომ შეაჩეროთ მოგება და დაუბრუნდეთ საბრძოლო ფორმას.თქვენ შეიძლება გაგიჩნდეთ ცდუნება, სცადოთ თ...
Წაიკითხე მეტი
20-წუთიანი P90X ვარჯიში მშობლებისთვისმამა ბოდᲬონის დაკლებავარჯიშივარჯიშებიᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
P90X თითქმის 15 წელია არსებობს და ამაყობს ცნობილი ადამიანების ფანკლუბით ერთი კარგი მიზეზის გამო: მუშაობს. Power 90 Extreme-ის აბრევიატურა, 90-დღიანი პროგრამა შეიმუშავა ფიტნეს გურუ ტონი ჰორტონმა, რო...
Წაიკითხე მეტიახალი კვლევა ამტკიცებს, რომ სქელი თეძოები და თეძოები იწვევს ყველა მიზეზით სიკვდილიანობასჯანმრთელობავარჯიში
სამედიცინო ჟურნალში ახლახან გამოქვეყნებული ნაშრომი BMJ აღმოაჩინა რომ სქელი ბარძაყები შეიძლება უბრალოდ სიცოცხლე გადაარჩინოს. ნება მომეცით აგიხსნათ: კვლევა, რომელშიც დაახლოებით 2,5 მილიონი ადამიანი ი...
Წაიკითხე მეტი10-წუთიანი წრიული ვარჯიში, რომელიც აშენებს კუნთებს და არ წვავს საათსვარჯიშიფიტნესი
ვარჯიში არასდროს ყოფილა იმაზე ეფექტური, ვიდრე ახლაა. შეიარაღებული ისეთი პრინციპების ცოდნით, როგორიც არის გულისცემის ზონები და კუნთების სწრაფი ამუშავება, ტრენერებმა შეძლეს შექმნან შედეგის მომტანი სა...
Წაიკითხე მეტი6 გაჭიმვა, რათა დაგეხმაროთ თქვენი პოზის მოწესრიგებაში და მოქნილობის გასაუმჯობესებლადვარჯიშისაშინაო ვარჯიშები
თანამედროვე ცხოვრება უკვე არასწორად ასწორებს თქვენს სხეულს. მაგრამ, როგორც ეს ჩვეულებრივ ხდება, მამობა კიდევ ერთ ხარისხს აყენებს. იმის გამო, რომ გარდა ყოველდღიური ზიანისა, რომელსაც მიაყენებს, ვთქვა...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო მხრის ვარჯიშები თქვენი ზედა ტანის დაზიანების დასამტკიცებლადკონდიცირებაᲛხრებზეტრავმის დამტკიცებასიძლიერევარჯიშიᲕარჯიშიიჭიმება
დიდი შანსია, შენი მხრებზე არის მტკივნეული ადგილი. თითქოს მზარდი ტვირთი აწევა და თქვენი სულ უფრო მძიმე ბავშვების ტარება საკმარისად ცუდი არ იყო, სიბერე იწვევს მხრის სახსრების დამატებით გამკვრივებას, ...
Წაიკითხე მეტი
მხოლოდ 5 მხრის ვარჯიში, რომელიც უნდა შეასრულოთკონდიცირებაᲡავარჯიშოებიᲛხრებზესიძლიერევარჯიშივარჯიშებიფიტნესი
შრომის სტატისტიკის ბიუროს თანახმად, მხრის დაზიანებებმა გამოიწვია ადამიანების გამოტოვება სამუშაოს საშუალო 26 დღის განმავლობაში - უფრო მეტი, ვიდრე სხეულის ნებისმიერი სხვა ნაწილი. რატომ? ისე, მხრებზე ...
Წაიკითხე მეტიმიზანმიმართული გულისცემის ვარჯიშები თქვენი კარდიოს მაქსიმალური გასაუმჯობესებლადვარჯიშიკარდიო
სირბილზე მიდის. სროლის რგოლები. სირბილი კიბეები. სატუმბი რკინის. ვარჯიშის ამ ფორმებს ერთი საერთო აქვთ: ისინი ყველა შესანიშნავ საქმეს აკეთებენ თქვენი ამაღლებისთვის პულსი. ეს არის ნებისმიერი ღირებული...
Წაიკითხე მეტიიოგა წონის დაკლებისთვის: 20 წუთიანი რუტინა ცხიმების დასაწვავად და სიძლიერის გასაძლიერებლადიოგავარჯიშიᲕარჯიში
თქვენ ალბათ ფიქრობთ იოგა როგორც ზენის გამომწვევი გაჭიმვის რუტინა ვიდრე ა ცხიმების წვა წასვლა-ზე ამისთვის წონის დაკლება. თქვენ ცდებით. უამრავი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ იოგას გაკეთება დაგეხმარებათ სხ...
Წაიკითხე მეტიოლიმპიური ტრენერის ბობ პრიჩარდის რჩევა ბავშვებისთვისᲡირბილივარჯიშირბოლაშუალედი და მოზარდიდიდი ბავშვი
რა უფრო რეალური გამოცდა არსებობს ბავშვისთვის, ვიდრე ფეხით რბოლა? აქ ხარ - შესაძლოა სათამაშო მოედანი, შესაძლოა, ბლექტოპი - მეგობრების ან ერთი მეტოქეების წინააღმდეგ გაფორმებული, როცა - ბამ! — ფინიშის...
Წაიკითხე მეტი