תרגיל
לרדת במשקל מהר יותר עם 10 המהלכים האלהאבא בודירידה במשקלתרגיל
אז אתה עלתה קצת במשקל. זה קורה. למה אתה מרוויח לא כל כך משנה מה אתה עושה עכשיו כדי לעצור את הרווח ולחזור לכושר הלחימה.אולי תתפתו לנסות את כוחכם בשייקים להחלפת ארוחה, ה דיאטת פליאו, אפילו יום נוסף ש...
קרא עוד
אימון P90X להורים של 20 דקותאבא בודירידה במשקלתרגילאימוניםלהתאמןאימונים לגברים
P90X קיים כבר כמעט 15 שנה ומתגאה במועדון מעריצים של סלבריטאים מסיבה אחת טובה: זה עובד. קיצור של Power 90 Extreme, תוכנית 90 הימים פותחה על ידי גורו הכושר טוני הורטון כדרך לבנות שרירים ולשריפת שומן ...
קרא עודמחקר חדש טוען כי ירכיים עבות, ירכיים מובילות להורדת תמותה מכל סיבהבְּרִיאוּתתרגיל
מאמר שפורסם לאחרונה בכתב העת הרפואי BMJ מצא את זה עבה ירכיים יכול רק להציל חיים. הרשו לי להסביר: המחקר, שכלל כ-2.5 מיליון בני אדם, חיפש מערכת יחסים של שומן גוף בחלקים שונים של הגוף ו תמותה. הוא מצא...
קרא עודאימוני מעגל של 10 דקות בונים שרירים ולא שורפים את השעוןתרגילכושר
פעילות גופנית מעולם לא הייתה יעילה יותר ממה שהיא כרגע. חמושים בידע של עקרונות כמו אזורי דופק ובניית שרירים בעווית מהירה, מאמנים הצליחו ליצור תוכניות אימון מניבות תוצאות שדורשות מעט זמן לְהַשְׁלִים....
קרא עוד6 מתיחות שיעזרו ליישר מחדש את היציבה שלך ולשפר את הגמישותתרגילאימונים ביתיים
החיים המודרניים כבר מיישרים את הגוף שלך בצורה לא נכונה. אבל, כפי שקורה בדרך כלל, האבהות מעלה את העניינים בדרגה נוספת. מכיוון שבנוסף לנזק היומיומי שנגרם על ידי, למשל, הנחת ראשך כדי להחליק על הסמארטפ...
קרא עודתרגילי הכתף הטובים ביותר להגנה מפני פציעות בפלג הגוף העליון שלךהַתנָיָהכתפייםהוכחת פציעותכוחתרגיללהתאמןנמתח
רוב הסיכויים שלך כתפיים הם נקודה כואבת. כאילו הנטל הגובר של הֲרָמָה ולסחוב את ילדיך הכבדים יותר ויותר לא היה מספיק רע, ההזדקנות גורמת להתקשות נוספת של מפרקי הכתפיים, מה שהופך אפילו הרמות שגרתיות לס...
קרא עוד
5 תרגילי הכתף היחידים שאתה צריך לבצעהַתנָיָהתרגיליםכתפייםכוחתרגילאימוניםכושר
לפי הלשכה לסטטיסטיקה של העבודה, פציעות בכתף גרמו לאנשים להחמיץ חציון של 26 ימי עבודה - יותר מכל חלק אחר בגוף. למה? נו, כתפיים הם המפרק הנעים והלא יציב ביותר של הגוף. מכיוון שהם פועלים דרך מגוון ר...
קרא עודכוון תרגילי דופק כדי למקסם את האימונים שלךתרגילסיבולת לב ריאה
יוצאים לריצה. חישוקי ירי. מדרגות ריצה. ברזל שואב. לצורות הפעילות הגופניות הללו יש דבר אחד במשותף: כולן עושות עבודה מצוינת בגידול שלך קצב לב. זה מרכיב קריטי לכל אימון כדאי כי קצב לב מוגבר עושה לך כמ...
קרא עודיוגה לירידה במשקל: שגרה של 20 דקות לשריפת שומן ולבניית כוחיוֹגָהתרגיללהתאמן
אתה בטח חושב על יוֹגָה כשגרת מתיחות מעוררת זן ולא א שריפת שומן ללכת ל ירידה במשקל. אתה טועה. מחקר נרחב מראה שעשיית יוגה יכולה לעזור לשרוף שומן בגוף. מחקר אחד מצא שבמשך תקופה של 10 שנים, אלו שעשו יו...
קרא עודעצות ריצה מהמאמן האולימפי בוב פריצ'רד לילדיםרץתרגילמירוץTween ובני נוערילד גדול
איזה מבחן נכון יותר יש לילד מאשר מרוץ רגלי? הנה אתה - אולי על גן שעשועים, אולי השחור - בשורה מול חברים או יריב בודד אחד, כאשר - באם! - יצאת לדרך לעבר קו הסיום בתקווה לשפר את האחרים עם היכולת הטבעית...
קרא עוד