エクササイズ

これらの10の動きでより速く体重を減らす お父さんの体 減量 エクササイズ

だからあなたは体重が増えた. それは起こります。なぜあなたが利益を得るのかは、利益を止めて戦いの形に戻るために今何をするかほど重要ではありません。ミールリプレイスメントシェイクで手を試してみたくなるかもしれません。パレオダイエット、打つ余分な日でもケトルベル. あなたがその道を進むと、あなたはあなたのエネルギーを間違った場所に置いていることになります。より早く体重を減らす方法は、キ...

親のための20分のP90Xワークアウト お父さんの体 減量 エクササイズ トレーニング いい結果 男性のためのトレーニング

P90Xは15年近く前から存在しており、有名人のファンクラブを誇っています。その理由の1つは、機能することです。 Power 90 Extremeの略語である90日間のプログラムは、フィットネスの第一人者であるTony Hortonによって、セッションごとに体に挑戦する新しい動きを導入することで筋肉を構築し、脂肪を燃焼させる方法として開発されました。 P90Xはその基盤をカバーし、筋力トレ...

新しい研究では、腰が太く、太ももがすべての原因による死亡率を低下させると主張しています 健康 エクササイズ

医学雑誌に最近発表された論文 BMJ その厚いことがわかりました太もも命を救うかもしれません。説明させてください：約250万人の人間を組み込んだ研究は、体脂肪体のさまざまな部分で死亡. それは、科学者の国際的なコホートである研究者が発見した膨大な量のデータのメタアナリシスに多くの関連性を発見しました。2つの主な調査結果? 1つは、お腹の周りに脂肪が多いほど、何らかの原因で早期に死...

筋肉を構築し、時計を燃やさない10分間のサーキットトレーニング エクササイズ フィットネス

運動は今ほど効率的ではありませんでした。心拍数ゾーンや速い骨格筋の構築などのプリンシパルの知識を武器に、トレーナーは、結果を出すトレーニングプログラムを作成することができました。完了。これらの高強度サーキットトレーニングは、その傾向に従います。のCEO兼創設者である認定パーソナルトレーナーのスコットハーマンがつなぎ合わせました筋力、それぞれ10分かかり、数平方フィートのスペースし...

姿勢を再調整し、柔軟性を向上させるための6つのストレッチ エクササイズ ホームワークアウト

現代の生活はすでにあなたの体をずれています。しかし、通常の場合のように、父性は物事を別のノッチにラチェットします。なぜなら、たとえば、頭をスランプしてスマートフォンをスワイプしたり、ラップトップの前でしゃがんだりすることによる毎日の被害に加えて、あなたは今定期的にあなたの子供をかがめます、靴を結ぶか、目の高さのアドバイスを提供します。いくつかの助け：このストレッチルーチンはによって提供...

怪我をするのに最適な肩のエクササイズ-上半身を証明する コンディショニング 肩 怪我の防止 強さ エクササイズ いい結果 ストレッチ

たぶん、あなたの肩痛いところです。の負担の増大のようにリフティングますます重くなる子供を運ぶことは十分に悪いことではありませんでした。加齢は肩関節のさらなる硬化を引き起こし、日常的なリフトでさえ潜在的な危険をもたらします。アリゾナマニュアルセラピーセンターの認定整形外科マニュアルセラピスト、リチャードセディージョ氏によると、関節自体が肩こりのせいではありません。むしろ、肩に負担を...

あなたが実行する必要がある唯一の5つの肩のエクササイズ コンディショニング 演習 肩 強さ エクササイズ トレーニング フィットネス

労働統計局によると、肩の負傷により、人々は中央値で26日間の仕事を逃しました。これは他のどの身体部分よりも多いことです。どうして？良い、肩体の中で最も動きやすく不安定な関節です。それらは非常に幅広い角度と動きで機能するため、うまくいかない可能性のあるものは他にもあります。“肩は股関節のような球関節です」と、MS、CPTのRaphaelKonforti氏は述べています。 Youfit...

有酸素運動を最大限に活用するためのターゲット心拍数エクササイズ エクササイズ カーディオ

ジョギングに行きます。フープを撃ちます。階段を走る。ポンピングアイアン。これらの形式の運動には、共通点が1つあります。それらはすべて、心拍数. 心拍数の上昇はあなたにいくつかのことをするので、これは価値のあるトレーニングにとって重要な要素です。まず、それはあなたを助けます体重が減る. 心拍数が高いほど、体が消費するエネルギーが多くなり、体重が減ります。第二に、それはあなたを助け...

減量のためのヨガ：脂肪を燃焼させて筋力を高めるための20分間のルーチン ヨガ エクササイズ いい結果

あなたはおそらく考えますヨガ禅を誘発するストレッチルーチンとしてではなく脂肪燃焼の行き先減量. あなたは間違っているでしょう。十分な研究は、ヨガをすることが役立つことを示しています体脂肪を燃やす. ある研究によると、10年間にわたって、定期的にヨガを行った人は、ヨガの練習をスキップして14ポンドを獲得した人と比較して、約5ポンドを失いました。また、結果を確認するために、100度...

子供のためのオリンピックトレーナーボブプリチャードからのランニングアドバイス ランニング エクササイズ レーシング トゥイーン＆ティーン ビッグキッド

フットレースよりも子供にとって本当のテストは何ですか？そこにいます—多分遊び場、多分ブラックトップ—友達や1人のライバルと並んでいるとき—バム！ —あなたは自分の自然な能力で他の人を最高にすることを望んでフィニッシュラインに向かって出発しました。ほとんどの子供にとって、フットレースの戦略は「できるだけ速く走る」で始まり、終わります。しかし、もちろん、それだけではありません。そん...