Vingrojiet
Zaudējiet svaru ātrāk ar šīm 10 kustībāmTētis BodSvara ZudumsVingrojiet
Tātad jūs nedaudz pieņēmās svarā. Tas notiek. Kāpēc jūs iegūstat, nav tik liela nozīme kā tam, ko jūs darāt tagad, lai apturētu ieguvumu un atgrieztos cīņas formā.Jums varētu rasties kārdinājums iz...
Lasīt vairāk
20 minūšu P90X treniņš vecākiemTētis BodSvara ZudumsVingrojietTreniņiTreniņšTreniņi Vīriešiem
P90X pastāv gandrīz 15 gadus, un tam ir slavenību fanu klubs viena laba iemesla dēļ: tas darbojas. Power 90 Extreme saīsinājums, 90 dienu programmu izstrādāja fitnesa guru Tonijs Hortons, lai veido...
Lasīt vairākJauns pētījums apgalvo, ka resni gurni un augšstilbi samazina visu iemeslu mirstībuVeselībaVingrojiet
Pavisam nesen publicēts raksts medicīnas žurnālā BMJ ir atradis, ka biezs augšstilbiem varētu vienkārši glābt dzīvības. Ļaujiet man paskaidrot: pētījumā, kurā piedalījās aptuveni 2,5 miljoni cilvēk...
Lasīt vairāk10 minūšu apļveida treniņi, kas veido muskuļus un nesadedzina pulksteniVingrojietFitness
Vingrošana nekad nav bijusi tik efektīva kā šobrīd. Apbruņots ar zināšanām par tādiem principiem kā sirdsdarbības zonas un ātra muskuļu veidošana, treneri ir spējuši izveidot rezultātus radošas tre...
Lasīt vairāk6 stiepes, lai palīdzētu pielāgot jūsu stāju un uzlabotu elastībuVingrojietMājas Treniņi
Mūsdienu dzīvesveids jau nepareizi sakārto jūsu ķermeni. Bet, kā tas parasti notiek, tēva statuss uzlabo situāciju. Tā kā papildus ikdienas kaitējumam, ko nodara, teiksim, nolaižot galvu, lai pavil...
Lasīt vairākLabākie plecu vingrinājumi ķermeņa augšdaļas savainošanaiKondicionēšanaPleciTraumu NovēršanaSpēksVingrojietTreniņšStiepjas
Iespējams, jūsu pleciem ir sāpīga vieta. It kā pieaugošā nasta pacelšana un nēsāt savus arvien smagākos bērnus nebija pietiekami slikti, novecošana izraisa papildu plecu locītavu stīvumu, padarot p...
Lasīt vairāk
Vienīgie 5 plecu vingrinājumi, kas jums jāveicKondicionēšanaVingrinājumiPleciSpēksVingrojietTreniņiFitness
Saskaņā ar Darba statistikas biroja datiem, plecu traumu dēļ cilvēki nokavēja vidēji 26 darba dienas — vairāk nekā jebkura cita ķermeņa daļa. Kāpēc? Nu pleciem ir viskustīgākā un nestabilākā ķermeņ...
Lasīt vairākMērķa pulsa vingrinājumi, lai maksimāli palielinātu sirdsdarbībuVingrojietKardio
Dodos skriet. Šaušanas stīpas. Skriešanas kāpnes. Dzelzs sūknēšana. Šiem vingrojumu veidiem ir viena kopīga iezīme: tie visi lieliski paaugstina jūsu stāvokli sirdsdarbība. Tas ir svarīgs jebkura v...
Lasīt vairākJoga svara zaudēšanai: 20 minūšu rutīna, lai sadedzinātu taukus un palielinātu spēkuJogaVingrojietTreniņš
Jūs droši vien domājat joga kā dzenu izraisošu stiepšanās rutīnu, nevis a tauku dedzināšana doties uz svara zudums. Jūs kļūdītos. Plaši pētījumi liecina, ka joga var palīdzēt sadedzināt ķermeņa tau...
Lasīt vairākSkriešanas padomi bērniem no olimpiskā trenera Boba PričardaSkriešanaVingrojietSacīkstesTween & TeenLiels Bērns
Kāds ir patiesāks pārbaudījums bērnam nekā pēdu skrējiens? Šeit jūs esat — varbūt uz rotaļu laukums, varbūt melnā virsma — ierindā pret draugiem vai vienu sāncensi, kad — bam! — jūs devāties pretī ...
Lasīt vairāk